Όλοι γνωρίζουμε ότι όταν δεν έχουμε κοιμηθεί αρκετά το βράδυ, τα σημάδια της έλλειψης ύπνου εμφανίζονται στο πρόσωπό μας την επόμενη μέρα: Οι μαύροι κύκλοι και η θαμπάδα είναι τα συνηθέστερα σημάδια ότι χρειαζόμαστε ξεκούραση. Όταν η έλλειψη ύπνου είναι συστηματική, επηρεάζει δραστικά την όψη του προσώπου, καθώς συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Η εμφάνιση των πρόωρων ρυτίδων λόγω της έλλειψης ύπνου οφείλεται στο γεγονός ότι τα κύτταρα του δέρματος δεν έχουν αρκετό χρόνο να ανανεωθούν. Επιπλέον, όταν στερούμαστε ύπνο, το σώμα μας παράγει σε μεγαλύτερες ποσότητες την ορμόνη κορτιζόλη, γνωστή ως ‘ορμόνη του στρες’. Μία από τις συνέπειες που έχει η έκκριση κορτιζόλης είναι η καταστροφή του κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της ανθεκτικότητας του δέρματος. Κατά συνέπεια, το δέρμα λεπταίνει και οι ρυτίδες είναι ευκολότερο να εμφανιστούν.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, εκκρίνεται επίσης η αυξητική ορμόνη. Πρόκειται για μια ορμόνη που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Η έλλειψή της στερεί από το δέρμα τη δυνατότητα να αναδομηθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το γεγονός αυτό οδηγεί στην επιτάχυνση της διαδικασίας της γήρανσης.
Η έλλειψη ύπνου έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων του στρες, οδηγώντας σε εξάρσεις όσους έχουν πρόβλημα ακμής ή άλλες δερματικές παθήσεις, όπως το έκζεμα. Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι σε όσους δεν κοιμούνται αρκετά, το δέρμα τους χρειάζεται περισσότερο χρόνο να επανέλθει από ηλιακά εγκαύματα σε σχέση με όσους δεν στερούνται τον ύπνο.
Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες, ώστε να ξεκουράζεστε αρκετά και να δίνετε το χρόνο στο δέρμα σας να αναδομείται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Γράφει: Μαργαρώνη Γραμματική, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος
ΠΗΓΗ: www.genenutrition.gr
