Η χαμηλή οσφυαλγία είναι μια συχνή δυσάρεστη ιστορία και η θεραπεία της απαιτεί συχνά, πολλές ώρες φυσικοθεραπείας και πολλές εβδομάδες επισκέψεων σε ειδικά θεραπευτήρια, μια διαδικασία αρκετά δαπανηρή.
Τώρα, μια ομάδα επιστημόνων από την ιατρική σχολή του πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ, με επικεφαλής τον δόκτορα Michal Katz-Leurer, λέγει ότι ένα απλό αεροβικό πρόγραμμα βάδισης, προσφέρει τα ίδια ακριβώς αποτελέσματα όσον αφορά την ανακούφιση από την οσφυαλγία, με τα προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης, τα οποία απαιτούν ειδικές εγκαταστάσεις σε εξειδικευμένα κέντρα. Το πρόγραμμα αυτό, περιλαμβάνει βάδιση δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, για ένα χρονικό διάστημα είκοσι έως τριάντα λεπτών κάθε φορά. Η μελέτη αυτή δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Clinical Rehabilitation.
Σύμφωνα με αυτόν τον καθηγητή, η έρευνα έχει δείξει, ότι όταν κάποιος βαδίζει ζωηρά, οι μύες της ράχης και της κοιλίας λειτουργούν σχεδόν με τον ίδιο τρόπο που θα λειτουργούσαν αν το άτομο εκτελούσε πλήρεις, επίπονες ασκήσεις, ειδικές για τους συγκεκριμένους μύες. Και σε αντίθεση με τα επίπονα ειδικά προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης, το βάδισμα είναι μια εξαιρετικά απλή δραστηριότητα, που δεν απαιτεί τίποτε το ιδιαίτερο.
Στη μελέτη τους, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν 52 ασθενείς με χαμηλή οσφυαλγία. Στη συνέχεια, διεμοίρασαν τους ασθενείς σε δύο ομάδες. Οι μισοί συμπλήρωσαν ένα πλήρες πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, το οποίο αποτελείτο από δύο έως τρεις συνεδρίες ασκήσεων την εβδομάδα, επί έξι εβδομάδες. Οι άλλοι μισοί συμπλήρωσε ένα πρόγραμμα αεροβικού βαδίσματος, βαδίζοντας δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Οι συμμετέχοντες άρχιζαν με είκοσι λεπτά βάδισμα και στη συνέχεια προχώρησαν μέχρι 40 λεπτά, καθώς βελτιωνόταν η αντοχή τους.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι και οι δύο ομάδες βελτιώθηκαν σημαντικά σε όλες τις μετρήσεις τους, αποδεικνύοντας ότι το βάδισμα «είναι το ίδιο αποτελεσματικό, όσο και η αγωγή που θα μπορούσε να είχε γίνει στα ειδικά εργαστήρια», συμπληρώνει ο Dr.Katz-Leurer. Tονίζει επίσης, ότι το πρόγραμμα βαδίσματος, έχει ένα πρόσθετο πλεονέκτημα, αφού ενθαρρύνει τους ασθενείς να ακολουθήσουν ένα υγιεινό τρόπο ζωής συνολικά και βοηθά γενικότερα και τα υπόλοιπα συστήματα του ανθρώπου, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και τον εγκέφαλο, και μειώνει το στρες
ΠΗΓΗ: www.ygeiaonline.gr
