Πόσο επιδρά το στρες στη σεξουαλική διέγερση των γυναικών; Είναι γνωστό πως το στρες κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής προκαλεί σεξουαλικές δυσλειτουργίες τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Λιγότερο γνωστές είναι οι συνέπειες του χρόνιου στρες στη σεξουαλική λειτουργία. Πρόσφατα δημοσιεύτηκε μελέτη που είχε σκοπό να διερευνήσει την επίδραση του χρόνιου στρες στη σεξουαλική διέγερση των γυναικών (Dawn and Meston, 2013). Το χρόνιο στρες είναι μια κατάσταση κατά την οποία το άτομο βιώνει ψυχολογική πίεση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα και ταυτόχρονα αισθάνεται ότι δεν ασκεί έλεγχο στις δυσκολίες της ζωής. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι το χρόνιο στρες σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα σεξουαλικής διέγερσης των γεννητικών οργάνων (π.χ. ύγρανση του κόλπου), αλλά δεν επηρέαζε την υποκειμενική αίσθηση διέγερσης. Γιατί το στρες επηρεάζει τη σεξουαλική διέγερση των γεννητικών οργάνων; Η μελέτη προσπάθησε να διευκρινίσει τον μηχανισμό με τον οποίο το στρες επηρεάζει τη σεξουαλική διέγερση των γυναικών. Το…

Πολλοί καταναλωτές στα πλαίσια μιας ελεγχόμενης σε θερμίδες διατροφής, προτιμούν την κατανάλωση αναψυκτικών χωρίς ζάχαρη από τα κανονικά. Πράγματι, η διαφορά τους σε θερμίδες είναι τεράστια, αφου 330ml ενός αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη αποδίδουν <10 θερμίδες ενώ το κανονικό αναψυκτικό > από 150 θερμίδες. Επιπροσθέτως, αντί για 30γρ ζάχαρης που έχει ένα τυπικό κουτί αναψυκτικού, το χωρίς ζάχαρη έκδοχο του περιέχει γλυκαντικές ουσίες. Η πληροφορία ότι τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη δεν προσθέτουν θερμίδες στην ημέρα μας, κάνει πολλούς από εμάς να τα καταναλώνουμε συστηματικά ή και καθημερινά σε μεγάλες ποσότητες. Στην Αμερική η μέση κατανάλωση αναψυκτικών χωρίς ζάχαρη είναι δύο κουτιά την ημέρα και σύμφωνα με μελέτη του AJCN η κατανάλωση τους έχει αυξηθεί κατά 25% τα τελευταία χρόνια. Πόσο όμως αυτή η συνήθεια επιβαρύνει την υγεία μας; Σε τι συχνότητα θα ήταν καλό να καταναλώνουμε τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη για να μην θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας; Τις πολύτιμες…

Σε «ωρολογιακή βόμβα» για τον ανθρώπινο οργανισμό μπορεί να εξελιχθεί η «εύκολη λύση» της αντιβίωσης που χορηγείται σε πολλές περιπτώσεις για ένα απλό κρυολόγημα, όπως προκύπτει από τη συνέντευξη που παραχώρησε ο ειδικός παθολόγος-διαβητολόγος Γεράσιμος Καρούσος. «Κυριολεκτικά καταστρέφεται η φυσική ανοσία του ασθενούς. Μπορεί να έχει επιβλαβείς γαστρεντερίτιδες, ή διάρροιες, όπως είναι για παράδειγμα η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα, η οποία οφείλεται στην αλόγιστη χρήση αντιβίωσης και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και στο θάνατο. Επίσης ελλοχεύει ο κίνδυνος ανάπτυξης πολλών ειδών αλλεργιών», τονίζει χαρακτηριστικά ο κ. Καρούσος, επισημαίνοντας παράλληλα ότι αυτό το μήνα παρατηρούνται πάρα πολλά κρούσματα γαστρεντερίτιδας τα οποία βαίνουν συνεχώς αυξανόμενα. Αναφέρει ακόμη ότι η αλόγιστη χρήση αντιβιώσεων έχει φέρει την Ελλάδα στη δυσάρεστη θέση να είναι μία από τις πρώτες χώρες στον κόσμο σε πολυανθεκτικά στελέχη μικροβίων, ενώ χαρακτηρίζει τραγική την διαπίστωση ότι τα ισχυρότερα σκευάσματα και τα νεώτερα αντιβιοτικά σκευάσματα χρησιμοποιούνται πρώτα σε χώρες όπως είναι η Ελλάδα,…

Οι μυϊκές κράμπες είναι επώδυνες ακούσιες συσπάσεις των μυών, κυρίως στην περιοχή της γάμπας. Είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης, που εμφανίζεται κυρίως κατά τη διάρκεια της νύχτας κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Πρόληψη για τις κράμπες στην εγκυμοσύνη Τα αίτια που προκαλούν κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ξεκάθαρα, ωστόσο, υπάρχουν κινήσεις που μπορείτε να κάνετε για να τις προλάβετε. Κάντε διατάσεις στους μυς της γάμπας πριν πέσετε για ύπνο. Σταθείτε όρθια μπροστά από ένα τοίχο, ακουμπήστε τα χέρια σας επάνω του και μετακινήστε το δεξί σας πόδι πίσω από το αριστερό. Λυγίστε αργά το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός, κρατώντας το δεξί σας γόνατο τεντωμένο και τη δεξιά φτέρνα σας στο πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη στάση για 30 δευτερόλεπτα, κρατώντας την πλάτη σας ίσια και τους μηρούς σας ευθυγραμμισμένους. Αλλάξτε πόδι και επαναλάβετε. Μην παραλείπετε τη σωματική άσκηση. Η τακτική φυσική δραστηριότητα μπορεί…

Είναι ο μόνιμος καυγάς τους εδώ και πολύ καιρό. Εκείνος δεν είναι ικανοποιημένος. Θέλει σεξ σχεδόν καθημερινά. Εκείνη είναι σχεδόν μονίμως κουρασμένη. Η δουλειά της τρώει σχεδόν όλη τη μέρα, αγχώνεται και γυρίζει σπίτι κατάκοπη -σωματικά και ψυχικά. Εκείνος επιμένει ότι έχουνε πρόβλημα. Εκείνη επιμένει ότι τρεις φορές την εβδομάδα αρκούν. Εκείνος θεωρεί πως είναι πολύ φρέσκο ζευγάρι ακόμα και πρέπει να κάνουν πιο συχνά. Εκείνη πιέζεται. Και δεν ξέρει τι πρέπει να κάνει… Μήπως να απευθυνθούμε σε μια ψυχολόγο για να το λύσουμε αυτό το θεματάκι μια και καλή; Πόσο συχνά πρέπει να κάνει ένα ζευγάρι έρωτα τελικά; “Η συχνότητα των σεξουαλικών επαφών διαφέρει στα ζευγάρια” διευκρινίζει η ψυχολόγος Ντόρα Μίνου “εφόσον εξαρτάται από την αμοιβαία διάθεση και επιθυμία. Δεν υπάρχει πρέπει αλλά ούτε και συγκεκριμένος αριθμός στις σεξουαλικές επαφές που να ορίζει τη “φυσιολογική” συχνότητα. Η ποσότητα δεν είναι αυτή που καθορίζει τόσο την καλή σεξουαλική επαφή όσο…

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (ΣΠΩ) είναι ένα σύνδρομο που απασχολεί 5% με 10% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας. Για να διαγνωσθεί μία γυναίκα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών πρέπει να πληροί τουλάχιστον 2 από τα παρακάτω κριτήρια 1. Ολίγο ή αμηνόρροια 2. Κλινικά και/ ή βιοχημικά σημάδια υπερανδρογονισμού 3. Πολυκυστικές ωοθήκες με αποκλεισμό οποιασδήποτε άλλης αιτίας Έχει βρεθεί πως το 80% των γυναικών με ΣΠΩ εμφανίζουν ινσουλινοαντίσταση μία κατάσταση παρόμοια μ’ αυτή των ατόμων που πάσχουν από Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2. Στα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα και πάσχουν από ΣΠΩ έχει φανεί πως μία μικρή μείωση του σωματικού βάρους, ακόμα και της τάξης του 5% έχει θετικά αποτελέσματα σε αναπαραγωγικούς, μεταβολικούς και κλινικούς δείκτες. Όμως σε γυναίκες οι οποίες είναι φυσιολογικού βάρους ή κάτω του φυσιολογικού βάρους διατροφικές παρεμβάσεις που να στοχεύουν σε απώλεια σωματικού βάρους δεν μπορεί να έχουν κάποιο θετικό αποτέλεσμα. Γι’ αυτό είναι ανάγκη να βρεθεί κάποια…

Ζευγάρια που συνηθίζουν να τσακώνονται μπορεί να βλάπτουν την καρδιά τους και δεν εννοούμε μόνο συναισθηματικά. Ο Redford Williams από το Πανεπιστήμιο Duke, ειδικός στην διαχείριση του θυμού αλλά και άλλοι ερευνητές που ασχολούνται με το θέμα, υποστηρίζουν στα συμπεράσματα των ερευνών τους ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ θυμού και καρδιολογικών προβλημάτων. Ο ερευνητής Tim Smith του Πανεπιστημίου της Utah και οι συνεργάτες του έκαναν μια έρευνα σε 150 παντρεμένα ζευγάρια στο εργαστήριο και τους ρώτησαν ποιο ήταν το πιο συχνό θέμα που πυροδοτούσε τους καυγάδες τους. Ο κατάλογος περιλάμβανε θέματα όπως: τα πεθερικά, τα οικονομικά της οικογένειας και τις οικιακές αγγαρείες. Στα ζευγάρια ζητήθηκε να συζητήσουν ένα από τα θέματα των καυγάδων τους για 6 λεπτά όπου οι ερευνητές βιντεοσκοπούσαν την διάρκεια της συζήτησης. Μερικά ζευγάρια έκαναν ήσυχες συζητήσεις, αλλά άλλα είχαν λογομαχία με εχθρικές ή/και αυταρχικές παρατηρήσεις. Οι Ερευνητές αφού είδαν το υλικό, κατέταξαν κάθε σχόλιο ανάλογα με…

Συνεχώς γίνεται λόγος για το πρέπει να προσέχω στην διατροφή, να τρώω πρωινό, να έχω στην διατροφή μου φρούτα και λαχανικά, να μην τρώω πολλά λιπαρά κ.α . Όλα αυτά είναι συμβουλές που μέσα από αυτές μπορεί να προκύψει ο παρακάτω δεκάλογος σωστής διατροφής: 1.Τρώμε ποικιλία τροφίμων 2. Διατηρούμε το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα 3. Αποφεύγουμε τα ζωικά λίπη και προτιμούμε το ελαιόλαδο 4. Περιορίζουμε την κατανάλωση του κρέατος και εντάσσουμε στην διατροφή μας ψάρι ή κοτόπουλο 5. Αυξάνουμε την κατανάλωση των οσπρίων 6.Τρώμε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες 7. Αποφεύγουμε την πολλή ζάχαρη 8. Αποφεύγουμε το πολύ αλάτι 9. Αποφεύγουμε την μεγάλη κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών 10. Τρώμε φρέσκα τρόφιμα, αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα. ΠΗΓΗ: www.genenutrition.gr