Άνδρες! Χρειάζεστε μια τόνωση της τεστοστερόνης σας; Υπάρχουν 10 τροφές που υπόσχονται να σας κάνουν “turbo“. Χαμηλά αλλά σταθερά επίπεδα τεστοστερόνης χρειάζονται όμως και οι γυναίκες για να διατηρούν σε καλή κατάσταση την διάθεσή τους, το μυϊκό τους σύστημα και την οστική τους πυκνότητα. Δείτε την λίστα των 10 τροφών που ακολουθεί για να είστε ενήμεροι και ενήμερες 1. Στρείδια Μύθος ή αλήθεια; Τόνοι μελάνι έχουν χυθεί για την αφροδισιακή δράση των στρείδια. Κι όμως τα στρείδια αποτελούν μια εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου που είναι βασικό συστατικό στην παραγωγή τεστοστερόνης. 2. Ελαιόλαδο Το ελαιόλαδο δεν είναι μόνο ιδανικό για ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο επιπλέον βοηθά την υγεία της καρδιάς και λειτουργεί θετικά στα επίπεδα της τεστοστερόνης. 3. Φασόλια Τα φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και επιπλέον ψευδάργυρο και σίδηρο, όλα όσα δηλαδή ενισχύουν την παραγωγή τεστοστερόνης. 4. Ξηροί καρποί Πλούσιοι σε ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, πρωτεΐνη, μεταλλικά στοιχεία. Από τους ξηρούς…

Κάθε μέρα, κάθε στιγμή, κάθε λεπτό που περνάει, έγκυες στο Λονδίνο προσεύχονται να γεννήσουν όταν γυρίσει ο μήνας και όχι τις τελευταίες μέρες του Αυγούστου! Ο λόγος; Μία μελέτη που έδειξε πως τα παιδιά που γεννιούνται το φθινόπωρο είναι πιο έξυπνα, έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο και έχουν καλύτερη ανάπτυξη ως μωρά είναι η αιτία που αυτές οι έγκυες θέλουν να καθυστερήσουν τον τοκετό. «Κοιτούσα να μην μείνω έγκυος τον Οκτώβριο ή τον Νοέμβριο γιατί αυτό σήμαινε πως θα γεννούσα μέσα στο καλοκαίρι» λέει μία από αυτές τις γυναίκες. Μάλιστα, η Αμάντα είναι υπέρμαχος αυτής της ιδέας, τονίζοντας δε πως μιλάει εκ πείρας εφόσον έχει έξι παιδιά. Ανάλογα με τον μήνα που γεννήθηκαν τα παιδιά της, ξέρει και τις δυνατότητές τους στο σχολείο ενώ αποκαλύπτει πως κάθε ένα τους είχε διαφορετική ανάπτυξη ΠΗΓΗ: www.mothersblog.gr

Η θεραπεία της σάουνας χρησιμοποιούνταν για χρόνια στη Σκανδιναβία και θεωρείται μέχρι και σήμερα μια πολύ υγιής διαδικασία, καθώς έρευνες την έχουν συνδέσει με πολλά οφέλη στην υγεία, ειδικά στην υγεία ανθρώπων με καρδιοαγγειακά νοσήματα και δερματικές παθήσεις. Επιπλέον, υπάρχουν στοιχεία που συνδέουν τη σάουνα με την αποτοξίνωση και την κάθαρση του οργανισμού. Παρόλα αυτά, η σάουνα κρύβει κι ορισμένους κινδύνους, κάποιους από τους οποίους μπορείτε να διαβάσετε παρακάτω. 1. Εγκαύματα Τα πιο πολλά εγκαύματα στη σάουνα συμβαίνουν από λάθος, όταν κάποιος αγγίζει μια καυτή επιφάνεια μέσα στο χώρο. Τέτοιου είδους εγκαύματα είναι μικρά κι ασήμαντα συνήθως, αλλά περιστασιακά κάποια τραύματα μπορεί να είναι σοβαρά και κάποιες φορές θανατηφόρα. Στη Γερμανία το 2007, αναφέρθηκε ότι ένας άνδρας 64 ετών έπεσε με το πρόσωπο πάνω στις πέτρες της σάουνας και κατόπιν υπέκυψε στα τραύματά του στο νοσοκομείο. Τα εγκαύματα στη σάουνα μπορούν επίσης να προκύψουν από την έκθεση στο θερμό αέρα,…

Έχετε πρόβλημα με το ροχαλητό; Μια σειρά φωνητικών ασκήσεων υπόσχονται να βελτιώσουν το πρόβλημα. Όλα ξεκίνησαν όταν μια δασκάλα φωνητικής είπε σ’ έναν καθηγητή ωτορινολαρυγγολόγο ότι ένας μαθητής της είπε ότι μετά τις ασκήσεις φωνητικής το ροχαλητό του μειώθηκε. Μαζί σχεδίασαν ένα πρόγραμμα φωνητικών ασκήσεων που ενισχύουν ορισμένους μύες στο λαιμό και μειώνουν με αυτό τον τρόπο το πρόβλημα της αποφρακτικής άπνοιας ύπνου. Το ροχαλητό και η αποφρακτική άπνοια ύπνου μπορεί να προκληθεί από την αδυναμία των μυών της υπερώας και του άνω λάρυγγα (οι μύες του φάρυγγα). Το ροχαλητό και η αποφρακτική άπνοια ύπνου επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους και μπορεί το ροχαλητό να μην είναι μια απειλητική κατάσταση, αλλά διαταράσσει τη ζωή τόσο του πάσχοντα όσο και του περιβάλλοντός του ώστε πολλές φορές να αναζητούν ιατρική λύση. Για την κλινική μελέτη χρησιμοποιήθηκαν 60 άτομα που ροχαλίζουν για χρόνια και άλλα 60 με μέτρια ή ήπια αποφρακτική άπνοια ύπνου. Από αυτούς…

Τι προκαλεί την απώλεια των αισθήσεων και τι πρέπει να κάνουμε Η λιποθυμία μπορεί να έχει μια απλή και αθώα εξήγηση όπως παραδείγματος χάρη την εξάντληση ή την αφυδάτωση. Σε κάθε περίπτωση απώλειας της συνείδησης, πρέπει να αποκλείσουμε τόσο τα καρδιολογικά όσο και τα νευρολογικά αίτια (όπως επιληπτική κρίση). Ένα άτομο μπορεί να είναι αναίσθητο για λίγα δευτερόλεπτα ή για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Οι άνθρωποι που χάνουν τις αισθήσεις τους δεν ανταποκρίνονται γενικότερα στους δυνατούς ήχους, μπορεί να σταματήσει ο σφυγμός ή η αναπνοή τους. Αυτό απαιτεί την άμεση μεταφορά του ατόμου στο νοσοκομείο για περαιτέρω διερεύνηση. Τι προκαλεί απώλεια των αισθήσεων (λιποθυμία); Το άτομο το οποίο χάνει τις αισθήσεις του δεν μπορεί να επικοινωνήσει και να ανταποκριθεί. Κοινές αιτίες απώλειας των αισθήσεων περιλαμβάνουν: Αυτοκινητικό ατύχημα Σοβαρή απώλεια αίματος Χτύπημα στο στήθος ή το κεφάλι Υπερβολική δόση ναρκωτικών Δηλητηρίαση από αλκοόλ Ορθοστατική υπόταση Ένα άτομο μπορεί να χάσει προσωρινά τις…

Ένα είδος εξειδικευμένων εγκεφαλικών κυττάρων, τα οποία είναι γνωστό ότι βοηθούν τα ζώα να βρίσκουν τον δρόμο τους, εντοπίστηκαν για πρώτη φορά σε ανθρώπους. Αμερικανοί επιστήμονες εντόπισαν τα κύτταρα αυτά, που λέγονται κύτταρα πλέγματος (gridcells), επειδή ενεργοποιούνταν στους εγκεφάλους ομάδας εθελοντών οι οποίοι διερευνούσαν ένα εικονικό περιβάλλον. Τα κύτταρα πλέγματος λειτουργούν ως ένα εσωτερικό σύστημα GPS και μπορεί να παίζουν ρόλο στη μνήμη, γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Nature Neuroscience». «Τα κύτταρα πλέγματος “λένε” σε έναν άνθρωπο που ακριβώς βρίσκεται», εξήγησε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Τζόσουα Τζέικομπς, επίκουρος καθηγητής στην Σχολή Βιοϊατρικής Μηχανικής, Επιστήμης & Συστημάτων Υγείας του Πανεπιστημίου Drexel, στην Φιλαδέλφεια. Στα τέλη της δεκαετίας του ’70, οι επιστήμονες είχαν ανακαλύψει ότι νευρικά κύτταρα στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου (είναι το κέντρο της μνήμης) ενεργοποιούνταν σε αρουραίους, όταν τα ζώα βρίσκονταν σε έναν συγκεκριμένο χώρο. Οι νευρώνες αυτοί ονομάστηκαν κύτταρα τοποθεσίας και αργότερα εντοπίστηκαν και σε ανθρώπους. Αργότερα, ανακάλυψαν πως…

Άλλη μία έρευνα απέδειξε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ διαπίστωσαν ότι όσοι στερούνται τον βραδινό τους ύπνο έχουν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν αλλαγές στην εγκεφαλική τους δραστηριότητα, η οποία μπορεί να αυξήσει την αίσθηση της ανάγκης για κατανάλωση τροφών με υψηλή θερμιδική αξία. Οι επιστήμονες κατέγραψαν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου των εθελοντών που συμμετείχαν στη μελέτη τους, προκειμένου να εντοπίσουν την αντίδρασή του σε σχέση με το φαγητό όταν ο ύπνος δεν είναι αρκετός. Για να το πετύχουν, χρησιμοποίησαν μια ειδική μέθοδο μαγνητικής απεικόνισης, αφού χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες: μία που είχε κοιμηθεί πολύ καλά το προηγούμενο βράδυ και μία που είχε κοιμηθεί ελάχιστα. Όπως διαπίστωσαν, η απώλεια ύπνου μείωσε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σε τρεις περιοχές, οι οποίες μεταξύ άλλων βοηθούν στην επεξεργασία των σημάτων που λαμβάνει από τις οσμές και τις…

Η εγκυμοσύνη, καθώς και οι ορμονικές αλλαγές που εξακολουθούν να σημειώνονται 12 εβδομάδες μετά τον τοκετό, αυξάνουν τον κίνδυνο μιας γυναίκας για καρδιακή προσβολή, ανακοίνωσαν Αμερικανοί ερευνητές. Αν και η πιθανότητα καρδιακής προσβολής στην εγκυμοσύνη είναι πολύ χαμηλή, μόλις 1 σε 16.000 γεννήσεις, παρόλα αυτά, είναι 3 έως 4 φορές υψηλότερη σε σχέση με τις γυναίκες ίδιας ηλικίας που δεν εγκυμονούν. Επιπλέον, η καρδιακή προσβολή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τείνει να είναι περισσότερο σοβαρή και να οδηγεί σε περισσότερες επιπλοκές, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας που πραγματοποιείται στο Σικάγο. Ορμονικές αλλαγές, αυξημένος όγκος αίματος και άλλες φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν στην εγκυμοσύνη αυξάνουν τον κίνδυνο, δήλωσαν οι ερευνητές προσθέτοντας ότι οι καρδιακές προσβολές συμβαίνουν για διαφορετικές αιτίες σε εγκύους σε σχέση με αυτές που εμφανίζονται συνήθως στο γενικό πληθυσμό. Η αθηροσκλήρωση είναι η πιο κοινή αιτία καρδιακής προσβολής στο γενικό πληθυσμό αλλά…

Μια νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύεται στο περιοδικό Journal of Neuroscience, αποκαλύπτει ότι, στη διαδικασία της ανάγνωσης, συμμετέχουν πολυάριθμες περιοχές του εγκεφάλου. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από το Ινστιτούτο Brain and Creativity, του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας. Όπως δηλώνει ο συγγραφέας της μελέτης Qinghua He, “το διάβασμα είναι μια περίπλοκη υπόθεση. Κανένα μεμονωμένο τμήμα του εγκεφάλου δεν μπορεί να κάνει μόνο του όλη τη δουλειά”. Η μελέτη εξέτασε τη σχέση ανάμεσα στην ικανότητα ανάγνωσης και την δομή του εγκεφάλου, όπως αυτή η εμφανίζεται μέσω μαγνητικής τομογραφίας υψηλής διακριτικής ικανότητας, σε περισσότερα από 200 άτομα. Από την ανάλυση των αποτελεσμάτων, φαίνεται ότι, διαφορετικά στοιχεία του λόγου (ικανότητα ανάγνωσης εντύπων λέξεων, ικανότητα συνδέσεως νέας λέξεως και ήχου, ταχύτητα ανάγνωσης μια δυνατή φωνή), έχουν τα κέντρα τους εγκατεσπαρμένα σε διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου (φαιά ουσία στον αριστερό άνω βρεγματικό λοβό, στον ιππόκαμπο και την παρεγκεφαλίδα, καθώς και μια ποικιλία άλλων περιοχών της του εγκεφάλου,…

Επί χρόνια, επιστήμονες και επαγγελματίες αθλητές θεωρούσαν ότι το φαγητό πριν την άσκηση προκαλεί αύξηση της συγκέντρωσης της ζάχαρης στο αίμα και αυτή με τη σειρά της υπογλυκαιμία, η οποία μας «προλαβαίνει» στη μέση της άσκησης ή του αγώνα. Έρευνες αποκάλυψαν ότι αυτό το φαινόμενο είναι εξαιρετικά σπάνιο. Για παράδειγμα, μια ομάδα ποδηλατών κατανάλωσε ζαχαρούχα ποτά πριν από την άσκηση και στα πρώτα λεπτά μιας εξαντλητικής 20λεπτης κούρσας πράγματι είχε χαμηλή συγκέντρωση ζάχαρης στο αίμα, η οποία όμως στη συνέχεια σταθεροποιήθηκε και ο αγώνας ολοκληρώθηκε χωρίς προβλήματα. Όσο για μετά την άσκηση, όλοι οι ειδικοί συνιστούν να απολαμβάνουμε πλήρες γεύμα, με την προϋπόθεση ότι ασκηθήκαμε για τουλάχιστον 45 λεπτά. ΠΗΓΗ: www.newsbomb.gr