Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ και νιώθεις εξαντλημένη κατά τη διάρκεια της ημέρας; Σύμφωνα με έρευνες 1 στους 4 ενήλικες υποφέρει από κάποια μορφή αϋπνίας, με τις γυναίκες να έχουν και εδώ τα πρωτεία. Τα αίτια της αϋπνίας μπορεί να είναι πολλά με πιο βασικό το στρες της ημέρας που σε κρατά σε υπερδιέγερση και στριφογυρίζεις στο κρεβάτι για ώρες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, σημαντικό ρόλο παίζει επίσης και η ηχορύπανση. Όπως σημειώνεται, η έλλειψη ύπνου εκτός από άμεσες επιπτώσεις στην συγκέντρωση, μπορεί μελλοντικά να προκαλέσει διανοητικά και καρδιαγγειακά προβλήματα. Τι μπορείς να κάνεις; Μπορείς να ακολουθήσεις μικρές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να πέσεις πιο εύκολα “στην αγκαλιά του Μορφέα”. – Φρόντισε να κοιμάσαι σε συγκεκριμένες ώρες. Αν δεν έχεις σταθερό πρόγραμμα, τότε ο οργανισμός σου “μπερδεύεται” και δυσκολεύεσαι να κλείσεις μάτι. Αντίθετα, αν καταφέρεις να διατηρήσεις ένα πρόγραμμα, τότε ο εγκέφαλος σου υποσυνείδητα “νυστάζει” την συγκεκριμένη…

Οι πανάδες και οι φακίδες στο πρόσωπο είναι πιο σκούρα τονισμένα σημάδια που είναι ορατά στο δέρμα σας. Οι πανάδες και οι φακίδες δημιουργούνται εξαιτίας χρωστικών ουσιών που υπάρχουν στο δέρμα. Το αποτέλεσμα είναι να δημιουργούνται διάφορες κηλίδες- διχρωμίες σε διάφορα μεγέθη που είναι ευρέως γνωστά ως πανάδες και φακίδες. Εμείς στο ηλεκτρονικό περιοδικό Δυναμική Γυναίκα παρουσιάζουμε ορισμένες σπιτικές συνταγές για τις πανάδες – φακίδες έτσι ώστε να τις ξεφορτωθείτε με φυσικό τρόπο. Τι είναι οι πανάδες – φακίδες; Οι πανάδες – φακίδες είναι σημάδια – κηλίδες στο πρόσωπο διαφόρων μεγεθών εξαιτίας της μελανίνης που υπάρχει στα κύτταρα. Αυτές οι διχρωμίες σε πολλές περιπτώσεις δημιουργούν αισθητικό πρόβλημα για αυτό και οι περισσότερες γυναίκες θέλουν να απαλλαγούν. Άλλωστε ποια γυναίκα δεν θέλει να έχει ένα “καθαρό” χωρίς σημάδια πρόσωπο; Που οφείλεται η δημιουργία πανάδων – ρυτίδων; Οι πανάδες και οι φακίδες οφείλονται σε διάφορες αιτίες. Οι κυριότερες από αυτές είναι: Κληρονομικοί…

Κάνετε γαργάρες με αλατόνερο όταν πονάει ο λαιμός σας; Μήπως πίνετε μία κούπα ζεστό γάλα για να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ; Οι περισσότεροι από εμάς καταφεύγουμε κάποια στιγμή σε «συνταγές» της γιαγιάς μας για να νιώσουμε καλύτερα, και αυτό δεν είναι κακό. Τα περισσότερα «γιατροσόφια» που περνούν από γενιά σε γενιά δεν έχουν μελετηθεί επισταμένα σε κλινικές μελέτες, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως η δράση τους δεν έχει επιστημονική εξήγηση, κατά τον δρα Ρομπ Χικς, έναν από τους πιο διάσημους γενικούς γιατρούς στο Λονδίνο. «Ακόμα και όταν η επιστήμη δεν έχει αποδείξει πως κάποιο όντως ωφελεί, εφ’ όσον αυτό δεν βλάπτει όποιον τον εφαρμόζει και εκείνος κατανοεί πως η θετική επίδρασή του μπορεί κάλλιστα να οφείλεται στην αυθυποβολή, δεν υπάρχει λόγος να μην το δοκιμάσει», λέει στην εφημερίδα «Daily Mail». Ο δρ Χικς συνδύασε την ιατρική γνώση με το ενδιαφέρον του για τις συμπληρωματικές θεραπείες για να συγκεντρώσει σε ένα…

Η άσκηση στο νερό μπορεί να χαρίσει υψηλή προστασία και δύναμη στα οστά ιδιαίτερα στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση και κινδυνεύουν από οστεοπόρωση. Μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι μετά από 6 μήνες εντατικής άσκησης στο νερό οι γυναίκες του δείγματος αύξησαν την αντοχή και τη δύναμη των οστών τους και μείωσαν κατά 86% τις πτώσεις. Επιπλέον ο αριθμός των γυναικών που υπέστη πτώση μειώθηκε επίσης κατά 44%. Η ερευνητής Linda Moreira του Universidade Federal de São Paulo μελέτησε 100 γυναίκες ηλικίας 50 με 60 ετών. Οι μισές γυναίκες πήραν μόνο συμπληρώματα βιταμίνης D3 και ασβεστίου και οι υπόλοιπες μισές ακολούθησαν επιπλέον ένα ειδικό πρόγραμμα άσκησης στην πισίνα. Η ερευνήτρια δήλωσε επίσης ότι η ομάδα που ακολούθησε την άσκηση στην πισίνα διατήρησε την οστική πυκνότητα στα οστά των μηρών σε σχέση με την ομάδα που έπαιρνε μόνο τα συμπληρώματα που έχασε 1,2% της πυκνότητας των οστών. Υπάρχουν βέβαια και ερευνητές…

Ακόμη πιο ωφέλιμο, όμως, είναι να προσθέσουμε ακόμη ένα ευεργετικό στοιχείο στο νερό που πίνουμε : και αυτό είναι το λεμόνι, που συγκεντρώνει από μόνο του εξαιρετικά ευεργετικές ιδιότητες. Τα οφέλη για την υγεία μας από το λεμόνι.Το λεμόνι συγκεντρώνει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την επίτευξη ενός καλού επιπέδου υγείας. • Αντισηπτικές ιδιότητες – Το λεμόνι προλαμβάνει τη σήψη (τη συγκέντρωση παθογόνων βακτηρίων) ή/και την αποσύνθεση των ιστών. • Aντι-σκορβουτικό– Το λεμόνι έχει θεραπευτικές ιδιότητες, προλαμβάνοντας τις ασθένειες και υποβοηθώντας τον «καθαρισμό» του οργανισμού. • Βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης – Το λεμόνι συγκεντρώνει ιδιότητες που ανακουφίζουν ορισμένα συμπτώματα δυσπεψίας και βελτιώνει τη γενικότερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Νερό με λεμόνι: Εξαιρετικά ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία • Οφέλη για τα ήπαρ – Το νερό με λεμόνι είναι ένα εξαιρετικό τονωτικό του ήπατος. Υποβοηθά στον έλεγχο της υπερβολικής ροής της χολής μέσω της υγροποίησής της. Το νερό με λεμόνι παρέχει…

Το κείμενο που θα διαβάσετε δεν θα το πιστεύετε. Θα δείτε ποια φρούτα ομοιάζουν με μέλη και σημεία του ανθρώπινου σώματος και τα οποία όταν τα καταναλώνουμε κάνουν καλό στα συγκεκριμένα σημεία του οργανισμού μας. Το φαρμακείο της φύσης υπάρχει δίπλα μας και είναι απλόχερα δοσμένο σε όλους μας. Δείτε πως μοιάζει το κάθε φρούτο ή φυτό και τι περιέχει που προσφέρει άμυνες για κάθε σημείο του σώματος μας. Δείτε τις φωτογραφίες είναι άκρως ενδιαφέρουσες… ΚΑΡΟΤΟ Ένα καρότο κομμένο εγκάρσια μοιάζει με την ίριδα του ματιού μας. Έχει αποδειχτεί επιστημονικά ότι τα καρότα κάνουν καλό στην όραση και βοηθούν στην καλύτερη αιμάτωση και κυκλοφορία γύρω από τα μάτια. ΝΤΟΜΑΤΑ Εάν κόψουμε μια ντομάτα θα δούμε ότι χωρίζεται σε 4 τεταρτημόρια, σε 4 κοιλιές. Το ίδιο και η καρδιά μας. Έχει 4 χώρους και είναι κόκκινη. Η ντομάτα περιέχει lycopine, το οποίο βοηθάει στον καθαρισμό του αίματος, και…

Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στήθους υποστηρίζει νέα μελέτη. Οι ερευνητές έχουν συνδέσει την άσκηση και την σταθερή σωματική δραστηριότητα για γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση και μετά με την μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου καθώς λειτουργεί όπως υποστηρίζουν υπέρ της μείωσης του επιπέδου των οιστρογόνων στον οργανισμό. Στόχος των ερευνητών ήταν να κατανοήσουν πως η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα των οιστρογόνων. Οι επιστήμονες μελέτησαν 540 γυναίκες από την Πολωνία ηλικίας 40 έως 74 ετών που δεν είχαν πρόβλημα και δεν βρίσκονταν σε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Η άσκηση βοηθά επίσης στον έλεγχο του βάρους. Τα οιστρογόνα προέρχονται από το λιπώδη ιστό μετά την εμμηνόπαυση, ο περισσότερος λιπώδης ιστός αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων και κατ’ επέκταση τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στήθους. Η νέα αυτή μελέτη παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο για την Έρευνα για τον Καρκίνο στην Ουάσινγκτον. ΠΗΓΗ: www.health.com

Θέλεις η επιδερμίδα σου να μοιάζει απαλή σαν μωρού; Με το αμυγδαλέλαιο θα το καταφέρεις!! Μπορείς να το προμηθευτείς από το φαρμακείο της γειτονιάς σου και να το χρησιμοποιήσεις με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Αν σου έχει τελειώσει το ντεμακιγιάζ θα το χρησιμοποιήσεις για να ξεβαφτείς! Μπορείτα να το απλώσετε στα μαλλιά σας για αρκετή ώρα και θα δείτε αμέσως διαφορά! Θα μαλακώσουν και θα λάμψουν. Αν τα νύχια σας έχουν ξεφλουδίσει ή έχετε παρανυχίδες μπορείτε να βάλετε μερικές σταγόνες αμυγδαλέλαιου και θα δείτε άμεσα αποτελέσματα. Φυσικά ενδείκνυται και με το παραπάνω για το σώμα σας. Αντί για body lotion θα απλώσετε αρκετή ποσότητα και θα ενυδατωθεί στη στιγμή! ΠΗΓΗ: www.star.gr

Συμβουλές για την αποτελεσματική αντιμετώπισή τους Τα μαύρα στίγματα στο πρόσωπο, δεν αποτελούν «εφιάλτη» και πρόβλημα μόνο για τις νεαρότερες ηλικίες αλλά και για μεγαλύτερες γυναίκες. Δημιουργούνται από νεκρά κύτταρα και σμήγμα που φράζουν πόρους του δέρματος. Δείτε πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε… -Καθαρισμός του προσώπου: Πέρα από τακτικό πλύσιμο του προσώπου, «ολέθριο» είναι να κοιμάσαι χωρίς να αφαιρέσεις το μακιγιάζ. Η καλύτερη αντιμετώπιση είναι να εμποδίσεις να δημιουργηθούν, οπότε δώσε έμφαση στο σωστό καθαρισμό. Προϊόντα καθαρισμού με σαλικυλικό οξύ προκαλούν άνοιγμα των πόρων όποτε ενδείκνυνται. – Απολέπιση: Τα νεκρά κύτταρα συσσωρεύονται στην επιφάνεια του δέρματος οπότε η απολέπιση θα βοηθήσει στην απομάκρυνσή τους. Φτιάξτε σπιτικές κρέμες απολέπισης ή προμηθευτείτε κάποιο scrub και απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα, διαλύοντας και τη λιπαρότητα. – Ειδικές ταινίες για απομάκρυνση μαύρων στιγμάτων: Εάν δεν προλάβεις τη δημιουργία των μαύρων στιγμάτων, αναγκαστικά πρέπει να καταφύγεις στη χρήση των ταινιών που τα απομακρύνουν. Ωστόσο, προσέχουμε…

Η αλόη βέρα, κυρίως τα φύλλα της, περιέχουν ένα ευρύ φάσμα ουσιών όπως είναι ακετυλικές μαννόζες, πολυμαννόζες, ανθρακινόνες και οι διάφορες λεκτίνες. Το φυτό έχει 200 περίπου συστατικά που το καθιστούν ένα ισχυρό φάρμακο. Η αλόη βέρα είναι φυτό με λίγες απαιτήσεις που μπορείτε εύκολα να καλλιεργήσετε στο σπίτι, μέσα σε γλάστρες. Φροντίστε, ωστόσο, αν η θερμοκρασία έξω είναι κάτω από 13 βαθμούς Κελσίου, να έχετε την αλοη βερα έχετε σε κλειστό χώρο. Καλό είναι να γνωρίζετε την ηλικία του φυτού που θα αγοράσετε. Η θεραπευτική του δράση της αλόης βέρα είναι η μέγιστη στον τρίτο με τέταρτο χρόνο. Η αλόη βέρα μεγαλώνει αργά και χρειάζεται φως, αέρα και λίγο νερό. Όταν τη φυτεύετε, βάλτε στον πάτο της γλάστρας βότσαλα, που διευκολύνουν το στράγγισμα, ώστε να μη σαπίζουν οι ρίζες. Μην την ποτίζετε υπερβολικά, αλλά μόνο όταν το χώμα της έχει στεγνώσει. (Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την καλλιέργεια…