Oι έγκυοι που υποφέρουν από έντονο στρες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσει το παιδί τους μεγαλώνοντας άσθμα, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με 6.000 οικογένειες, διαπίστωσαν πως το άγχος κατά την κύηση αύξανε κατά 60% τον κίνδυνο άσθματος στο παιδί, καθώς και ότι το 16% των παιδιών με άσθμα που μελέτησαν είχαν μητέρες οι οποίες έπασχαν από έντονο στρες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Ο καθηγητής Τζον Χέντερσον, που ηγήθηκε της μελέτης, εκτιμά ότι η συσχέτιση οφείλεται στο κύμα των ορμονών που εκ φύσεως παράγεται στον οργανισμό όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση στρες και το οποίο πιθανώς επηρεάζει το αναπτυσσόμενο έμβρυο και το ανοσοποιητικό του σύστημα με τρόπους που εκδηλώνονται χρόνια αργότερα. Οι έγκυες θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ήρεμες μέχρι να γεννήσουν. ΠΗΓΗ: www.govastileto.gr

Όλοι φοβούνται τον θάνατο. Πότε και ποιοι τελικά αποφασίζουν να προστρέξουν σε έναν ψυχίατρο για να αντιμετωπίσουν αρχέγονους φόβους; Τι σημαίνει «χάνω το σώμα μου» και τι μηνύματα στέλνουν όσοι είχαν «μεταθανάτιες εμπειρίες»; Ο ψυχίατρος-ψυχοθεραπευτής Χρήστος Θελερίτης* μιλάει για τον θάνατο και τον φόβο του ανθρώπου για το άγνωστο, για την πίστη στον θεό και τον ναρκισσισμό. Η ζωή, λέει ο ψυχίατρος Ίρβιν Γιάλομ είναι μια αναλαμπή ανάμεσα στο σκοτάδι πριν τη γέννηση και το σκοτάδι του θανάτου. Γιατί αυτό που μας απασχολεί είναι μόνο το σκοτάδι του θανάτου και όχι το σκοτάδι πριν τη γέννηση; Επειδή, συνήθως, φοβάσαι να αντιμετωπίσεις αυτό που έχεις βιώσει ως πόνο χαμού για έναν άνθρωπο δικό σου. Τι ξέρεις για τον χρόνο πριν τη γέννηση! Φοβάσαι αυτό που ξέρεις πως είναι αναπότρεπο αλλά δεν μπορείς να “συλλάβεις” και να αντιμετωπίσεις. Τι συνήθως φοβούνται οι άνθρωποι που προστρέχουν σε έναν ψυχίατρο; Έρχονται ασθενείς στο ιατρείο…

Η κατανάλωση δύο έως τεσσάρων φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να προστατεύει από τη βαριά κατάθλιψη, μειώνοντας κατά το ήμισυ τις πιθανότητες αυτοκτονίας, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Επιστήμονες από τη Σχολή Δημοσίας Υγείας του Χάρβαρντ (HSPH) επανεξέτασαν στοιχεία από τρεις προγενέστερες μεγάλες μελέτες και διαπίστωσαν ότι ο κίνδυνος αυτοκτονίας σε όσους πίνουν καθημερινά αρκετό καφέ μειώνεται κατά σχεδόν 50%. Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «The World Journal of Biological Psychiatry», εξέτασαν στοιχεία από 43.599 άνδρες και 164.825 γυναίκες που συμμετείχαν σε τρεις μελέτες της περιόδου 1992-2008. Οι εθελοντές συμπλήρωναν ανά τετραετία λεπτομερή διαιτολόγια διατροφής, ενώ στη διάρκεια των 16 ετών, 277 από αυτούς αυτοκτόνησαν. Η καφεΐνη δρα διεγείροντας το κεντρικό νευρικό σύστημα, αλλά ενδέχεται να δρα ως ήπιο αντικαταθλιπτικό αυξάνοντας στον εγκέφαλο την παραγωγή ορισμένων ουσιών της ευεξίας, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και της νοραδρεναλίνης. Αυτό μπορεί να εξηγεί γιατί προγενέστερες επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει μειωμένο κίνδυνο…

Φαίνεται να αλλάζει σιγά-σιγά η στάση του κόσμου απέναντι στην Ψυχιατρική. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι απευθύνονται στον ψυχίατρο, όχι μόνο όταν έχουν σοβαρά προβλήματα αλλά και για να ρυθμίσουν προβλήματα διαπροσωπικών ή αισθηματικών σχέσεων, να οργανώσουν καλύτερα τον χρόνο τους, να μπορέσουν να αντιμετωπίσουν πιο ρεαλιστικά αυτά που τους βασανίζουν. Οι ψυχίατροι σε πολλές περιπτώσεις κάνουν και ψυχοθεραπεία (που διαφέρει ανάλογα με το πρόβλημα που αντιμετωπίζει ο καθένας) με αποτελέσματα μόνιμα, αφού ο θεραπευόμενος μαθαίνει να διαχειρίζεται πολύ καλύτερα όλα όσα τον βασανίζουν. Ψυχοθεραπεία Η ψυχοθεραπεία εστιάζει στην προσπάθεια να αντιληφθεί ο θεραπευόμενος στην πραγματική τους διάσταση τα όσα συμβαίνουν. Ο καταθλιπτικός, για παράδειγμα, συνηθίζει να τα βλέπει όλα μαύρα: το περιβάλλον του, την εργασία του, τις διαπροσωπικές και αισθηματικές του σχέσεις, το μέλλον του γενικότερα. Νοιώθει πως δεν έχει καμία ελπίδα, πως δεν έχει να περιμένει από πουθενά. Στόχος του θεραπευτή είναι να τον βοηθήσει να δει πως τα…

Μαγιό, πετσέτες, αντηλιακά, λίγα ρούχα για όλους και κλείσαμε τις βαλίτσες. Μπαίνουμε στο αυτοκίνητο η μαμά, ο μπαμπάς, τα παιδιά… δίνουμε ένα φιλί στη γιαγιά και Φύγαμε! Όλα καλά μέχρι εδώ; Για πάμε λίγες λέξεις πίσω… γιαγιά! Η γιαγιά και φέτος θα μείνει πίσω στο σπίτι μόνη της. Θα χαμογελάσει με τα φιλιά του αποχαιρετισμού και μόλις το αυτοκίνητο χαθεί από τα μάτια της… η θλίψη θα έρθει στο πρόσωπό της. Κάθε χρόνο τέτοιες μέρες, μένει πάντα μόνη. Όσο ζούσε ο άντρας της είχε την παρέα της δεν την ένοιαζε, τώρα όμως… Κάθε χρόνο τέτοιες μέρες εκατοντάδες ηλικιωμένοι μένουν μόνοι στα σπίτια τους, καθώς οι δικοί τους άνθρωποι πηγαίνουν διακοπές. Έτσι και η κυρία Μαρία θα μείνει μόνη στο μικρό της διαμέρισμα στα Πατήσια, που διατηρεί τα τελευταία χρόνια δίπλα στο γιο της. Αν την ρωτήσεις, θα σου πει πως δεν την πειράζει που θα φύγουν τα παιδιά, πρέπει σου…

Η ψυχοθεραπεία μέσω Ίντερνετ είναι το ίδιο (αν όχι περισσότερο) αποτελεσματική με την παραδοσιακή θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο. Στην ηλεκτρονική εποχή μας φαίνεται πως δεν είναι ανάγκη να βλέπει κανείς κατά πρόσωπο ούτε καν τον ψυχοθεραπευτή του. Μια νέα ελβετο-γερμανική επιστημονική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα, για πρώτη φορά μέσω πειραματικής σύγκρισης, ότι η online ψυχοθεραπεία, δηλαδή μέσω διαδικτύου, είναι εξίσου αποτελεσματική με την παραδοσιακή, αν όχι περισσότερο, καθώς τα οφέλη της φαίνεται να διαρκούν περισσότερο για τον ασθενή. Οι ερευνητές των πανεπιστημίων της Ζυρίχης (Τμήμα Ψυχολογίας) και της Λειψίας (Τμήμα Ψυχοσωματικής Ιατρικής και Ψυχοθεραπείας), με επικεφαλής τον καθηγητή Αντρέας Μέρκερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχολογίας «Journal of Affective Disorders», συνέκριναν την αποτελεσματικότητα της διαπροσωπικής και της εξ αποστάσεως (online) ψυχοθεραπείας σε 62 ασθενείς, οι περισσότεροι από τους οποίους έπασχαν από μέτρια κατάθλιψη. Οι ασθενείς χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες και έξι ψυχοθεραπευτές ανέλαβαν τη θεραπεία τους είτε…

Όποιος έχει νιώσει την καρδιά του να ραγίζει από ερωτική απογοήτευση, ξέρει καλά πόσο πονάει η αγάπη – και δικαίως, σύμφωνα με νέα ευρήματα, που υποδεικνύουν την «ορμόνη της αγάπης» ως τον κύριο υπαίτιο. Η ορμόνη αυτή είναι η οξυτοκίνη, η οποία αποκαλείται ορμόνη της αγάπης επειδή «δένει» τις μητέρες με τα μωρά τους, τους ερωτικούς συντρόφους μεταξύ τους και γενικότερα αποτελεί την χημική αιτία των κοινωνικών δεσμών και τελικά της αγάπης. Σύμφωνα με τα νέα ευρήματα, όμως, είναι επίσης υπεύθυνη για τον φόβο και το άγχος του αποχωρισμού και εν τέλει για τον πόνο της αγάπης. Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής Feinbergτου Πανεπιστημίου Northwestern, στο Σικάγο, έδειξε ότι μία από τις λειτουργίες της οξυτοκίνης είναι να ενισχύει τις κοινωνικές αναμνήσεις σε μία συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου. Όταν μία εμπειρία είναι επώδυνη ψυχικά ή/και σωματικά, η οξυτοκίνη ενεργοποιεί ένα τμήμα του εγκεφάλου που εντείνει την ανάμνησή…

Η Πραγματική Πείνα: 1. Είναι σταδιακή: Το στομάχι γουργουρίζει και στέλνει κατά διαστήματα μηνύματα, ότι ήρθε βιολογικά η ώρα για φαγητό. 2. Σχετίζεται με διάφορα φαγητά: Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες προτιμήσεις ως προς τι θα θέλατε να φάτε και είμαστε ανοιχτοί/ές σε πολλές διατροφικές επιλογές. 3. Έχει την βάση της στο στομάχι: Το γουργουρητό είναι ένδειξη, ότι το στομάχι αναγνωρίζει την πείνα, που του προκαλεί κενό, τράβηγμα ακόμα και πόνο. 4. Είναι υπομονετική: Θα προτιμούσατε να τρώγατε σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά μπορείτε να περιμένετε κιόλας. 5. Συμβαίνει 4-5 ώρες από το τελευταίο σας γεύμα: αν δεν φάτε για αρκετή ώρα, αφού τη νιώσετε, υπάρχει περίπτωση να αισθανθείτε ζαλάδα ή έλλειψη ενέργειας. 6. Χαρακτηρίζεται από ηθελημένες διατροφικές επιλογές και συνειδητή πρόσληψη τροφής: Επιλέγετε συνειδητά την ποσότητα φαγητού που θα φάτε και γνωρίζετε πολύ καλά τι υπάρχει στο πιάτο σας, τι γεύεται ο ουρανίσκος σας και τι καταλήγει στο στομάχι σας. 7.…

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένας καβγάς, ένας τσακωμός, μια σύγκρουση είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη κατάσταση και κατά συνέπεια «χρειάζεται να αποφευχθεί όσο γίνεται». Μια σύγκρουση προκαλεί φόβο για αυτό που θα ακολουθήσει, αγωνία και θυμό για αυτό που μπορεί να προηγήθηκε και πολλές σκέψεις και συναισθήματα όσο διαρκεί: άγχος, αγωνία, θλίψη, φόβο, ντροπή, θυμό, ενοχή, απελπισία, πίκρα, οργή, αποδιοργάνωση και σύγχυση, καταστροφικές σκέψεις, παρορμητική συμπεριφορά. Πριν τον τσακωμό.. Όταν η στάση ζωής, η νοοτροπία ενός ανθρώπου είναι «να αποφύγω» τη σύγκρουση, ή «δεν μου αρέσει να τσακώνομαι», αυτό σημαίνει ότι έχει βρεθεί πολλές φορές στη θέση να θέλει να τσακωθεί και δεν το έκανε. Και τι σημαίνει θέλω να τσακωθώ; Σημαίνει ότι κάτι με ενοχλεί, δεν μου αρέσει, νοιώθω δυσάρεστα, ασφυκτικά ίσως. Αλλά παρόλα αυτά θα κάνω υπομονή, θα συμβιβαστώ, θα υποχωρήσω, θα κάνω τα στραβά μάτια «για το καλό της σχέσης». Είναι αρκετά εύκολο να φανταστούμε τη συνέχεια. Το…

Ολοένα και περισσότερα άτομα παραπονιούνται ότι νιώθουν συνεχώς κουρασμένα και οι πρόσφατες έρευνες το επιβεβαιώνουν. Το σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης, όπως αποκαλείται επιστημονικά η κούραση από την οποία υποφέρουν αυτά τα άτομα, δεν είναι βέβαια μια καινούργια επιστημονική ανακάλυψη. Για λόγους τόσο φανερούς όσοι και τα θύματα της κούρασης, είναι άτομα πολυάσχολα, τα οποία δεν προέρχονται από συγκεκριμένη τάξη ή φύλο. Κυρίως πλήττει τις μητέρες μικρών παιδιών και τις γυναίκες καριέρας. Η κόπωση δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με το στρες, μπορεί όμως και να είναι μια ένδειξη υπερβολικού στρες. Το στρες πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν είναι πάντα βλαβερό, ως ένα βαθμό είναι απαραίτητο για να μας ενεργοποιήσει να πετύχουμε ένα δύσκολο στόχο. Όταν όμως έχουμε πολλούς και δύσκολους στόχους να πετύχουμε τότε το θέμα ξεπερνά τα όρια! Η χρόνια κόπωση χαρακτηρίζεται από συναισθηματική εξάντληση (π.χ. αίσθηση εξουθένωσης κατά την διάρκεια ή και το τέλος της εργασίας), αποπροσωποποίηση(π.χ. δίνεται σε άλλους…