Οι μυϊκές κράμπες είναι επώδυνες ακούσιες συσπάσεις των μυών, κυρίως στην περιοχή της γάμπας. Είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης, που εμφανίζεται κυρίως κατά τη διάρκεια της νύχτας κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Πρόληψη για τις κράμπες στην εγκυμοσύνη Τα αίτια που προκαλούν κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ξεκάθαρα, ωστόσο, υπάρχουν κινήσεις που μπορείτε να κάνετε για να τις προλάβετε. Κάντε διατάσεις στους μυς της γάμπας πριν πέσετε για ύπνο. Σταθείτε όρθια μπροστά από ένα τοίχο, ακουμπήστε τα χέρια σας επάνω του και μετακινήστε το δεξί σας πόδι πίσω από το αριστερό. Λυγίστε αργά το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός, κρατώντας το δεξί σας γόνατο τεντωμένο και τη δεξιά φτέρνα σας στο πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη στάση για 30 δευτερόλεπτα, κρατώντας την πλάτη σας ίσια και τους μηρούς σας ευθυγραμμισμένους. Αλλάξτε πόδι και επαναλάβετε. Μην παραλείπετε τη σωματική άσκηση. Η τακτική φυσική δραστηριότητα μπορεί…

Το γάμο τον κρατούν οι γυναίκες, έλεγαν οι γιαγιάδες μας και είχαν τελικά δίκιο, καθώς έρευνες έρχονται να δώσουν και επιστημονικές εξηγήσεις γιατί αυτό συμβαίνει. Η μακροχρόνια συζυγική ικανοποίηση, λένε λοιπόν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Berkeley στην Καλιφόρνια, εξαρτάται από τις γυναίκες και το πόσο ικανές είναι να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους και να ανακτούν την ψυχραιμία τους μετά από έναν έντονο καυγά με το σύζυγο. Η ικανότητα αυτή της γυναίκας, σύμφωνα με τους ερευνητές, οδηγεί σε ευτυχισμένους γάμους τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροχρόνια. Οι ερευνητές εξετάζουν τις αλληλεπιδράσεις σε περισσότερα από 156 ζευγάρια από την περιοχή του Σαν Φρανσίσκο από το 1989 και έκτοτε. Ο ψυχολόγος μάλιστα Robert Levenson υποστήριξε πρόσφατα ότι η συζυγική ικανοποίηση συνδέεται και με γενετικές παραλλαγές. Όταν δηλαδή οι γυναίκες συζητούν τα προβλήματα και προτείνουν λύσεις βοηθά τα ζευγάρια να επιλύουν πιο εύκολα τις διαφορές, όταν αυτό συμβαίνει από την πλευρά του άνδρα – περιέργως…

Είναι ο μόνιμος καυγάς τους εδώ και πολύ καιρό. Εκείνος δεν είναι ικανοποιημένος. Θέλει σεξ σχεδόν καθημερινά. Εκείνη είναι σχεδόν μονίμως κουρασμένη. Η δουλειά της τρώει σχεδόν όλη τη μέρα, αγχώνεται και γυρίζει σπίτι κατάκοπη -σωματικά και ψυχικά. Εκείνος επιμένει ότι έχουνε πρόβλημα. Εκείνη επιμένει ότι τρεις φορές την εβδομάδα αρκούν. Εκείνος θεωρεί πως είναι πολύ φρέσκο ζευγάρι ακόμα και πρέπει να κάνουν πιο συχνά. Εκείνη πιέζεται. Και δεν ξέρει τι πρέπει να κάνει… Μήπως να απευθυνθούμε σε μια ψυχολόγο για να το λύσουμε αυτό το θεματάκι μια και καλή; Πόσο συχνά πρέπει να κάνει ένα ζευγάρι έρωτα τελικά; “Η συχνότητα των σεξουαλικών επαφών διαφέρει στα ζευγάρια” διευκρινίζει η ψυχολόγος Ντόρα Μίνου “εφόσον εξαρτάται από την αμοιβαία διάθεση και επιθυμία. Δεν υπάρχει πρέπει αλλά ούτε και συγκεκριμένος αριθμός στις σεξουαλικές επαφές που να ορίζει τη “φυσιολογική” συχνότητα. Η ποσότητα δεν είναι αυτή που καθορίζει τόσο την καλή σεξουαλική επαφή όσο…

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (ΣΠΩ) είναι ένα σύνδρομο που απασχολεί 5% με 10% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας. Για να διαγνωσθεί μία γυναίκα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών πρέπει να πληροί τουλάχιστον 2 από τα παρακάτω κριτήρια 1. Ολίγο ή αμηνόρροια 2. Κλινικά και/ ή βιοχημικά σημάδια υπερανδρογονισμού 3. Πολυκυστικές ωοθήκες με αποκλεισμό οποιασδήποτε άλλης αιτίας Έχει βρεθεί πως το 80% των γυναικών με ΣΠΩ εμφανίζουν ινσουλινοαντίσταση μία κατάσταση παρόμοια μ’ αυτή των ατόμων που πάσχουν από Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2. Στα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα και πάσχουν από ΣΠΩ έχει φανεί πως μία μικρή μείωση του σωματικού βάρους, ακόμα και της τάξης του 5% έχει θετικά αποτελέσματα σε αναπαραγωγικούς, μεταβολικούς και κλινικούς δείκτες. Όμως σε γυναίκες οι οποίες είναι φυσιολογικού βάρους ή κάτω του φυσιολογικού βάρους διατροφικές παρεμβάσεις που να στοχεύουν σε απώλεια σωματικού βάρους δεν μπορεί να έχουν κάποιο θετικό αποτέλεσμα. Γι’ αυτό είναι ανάγκη να βρεθεί κάποια…

Ζευγάρια που συνηθίζουν να τσακώνονται μπορεί να βλάπτουν την καρδιά τους και δεν εννοούμε μόνο συναισθηματικά. Ο Redford Williams από το Πανεπιστήμιο Duke, ειδικός στην διαχείριση του θυμού αλλά και άλλοι ερευνητές που ασχολούνται με το θέμα, υποστηρίζουν στα συμπεράσματα των ερευνών τους ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ θυμού και καρδιολογικών προβλημάτων. Ο ερευνητής Tim Smith του Πανεπιστημίου της Utah και οι συνεργάτες του έκαναν μια έρευνα σε 150 παντρεμένα ζευγάρια στο εργαστήριο και τους ρώτησαν ποιο ήταν το πιο συχνό θέμα που πυροδοτούσε τους καυγάδες τους. Ο κατάλογος περιλάμβανε θέματα όπως: τα πεθερικά, τα οικονομικά της οικογένειας και τις οικιακές αγγαρείες. Στα ζευγάρια ζητήθηκε να συζητήσουν ένα από τα θέματα των καυγάδων τους για 6 λεπτά όπου οι ερευνητές βιντεοσκοπούσαν την διάρκεια της συζήτησης. Μερικά ζευγάρια έκαναν ήσυχες συζητήσεις, αλλά άλλα είχαν λογομαχία με εχθρικές ή/και αυταρχικές παρατηρήσεις. Οι Ερευνητές αφού είδαν το υλικό, κατέταξαν κάθε σχόλιο ανάλογα με…

Με την θεαματική επικράτηση της τεχνολογίας στη ζωή μας η ανταλλαγή μηνυμάτων μεταξύ ζευγαριών είναι κάτι που μπορεί να συμβαίνει άπειρες φορές μέσα στην ημέρα. Έχει υπολογιστεί ότι ανταλλάσσονται τρισεκατομμύρια μηνύματα κάθε χρόνο, η παγίδα όμως κρύβεται στα ζευγάρια και την συχνότητα ή το λόγο που ανταλλάσσουν μηνύματα μεταξύ τους, λένε οι ερευνητές του Brigham Young University. Όταν το μήνυμα χρησιμοποιείται για να λυθούν διαφορές, να απολογηθείς για κάτι ή να ζητήσεις συγνώμη είναι η πρώτη παγίδα, λένε οι ειδικοί, καθώς αυτή η τακτική μειώνει την ποιότητα της σχέσης. Η χρήση του γραπτού μηνύματος, αντικαθιστά μια συζήτηση που θα έπρεπε να γίνει δια ζώσης και με αυτό τον τρόπο να «δέσει» το ζευγάρι, αντίθετα το γραπτό μήνυμα για όποια λόγο κι αν επιλέγεται ίσως κάνει τα πράγματα χειρότερα. Και η διαπίστωση λειτουργεί το ίδιο και για τα δύο φύλα. Μάλιστα, λένε, ότι όσο περισσότερα μηνύματα (για πρακτικά ή άλλα θέματα…

Την ανάγκη για την παροχή της μέγιστης δυνατής στήριξης στη μητέρα που θηλάζει, υπογραμμίζουν οι ιστορίες των τριών γυναικών, που μετέφεραν οι ίδιες στο ΑΠΕ-ΜΠΕ. Οι προσωπικές τους εμπειρίες αναδεικνύουν με τον πιο ηχηρό τρόπο την αξία του μηνύματος «Στηρίζουμε τον Θηλασμό – Στηρίζουμε τις Μητέρες», που επέλεξε η Γιούνισεφ Ελλάδας για την «Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού 2013», από την 1η έως τις 7 Νοεμβρίου. Επαναγαλακτισμός μετά από 16 μήνες Η 34χρονη Κωνσταντίνα από τη Ζάκυνθο είναι μητέρα ενός τρίχρονου αγοριού. Τον έφερε στον κόσμο σε ιδιωτικό μαιευτήριο της Αθήνας , με προγραμματισμένη καισαρική, που εκ των υστέρων αποδείχθηκε ότι δεν ήταν επιβεβλημένη, όπως η ίδια αναφέρει. Είχε ζητήσει από την πρώτη στιγμή από το μαιευτήριο αποκλειστικό θηλασμό, όμως μόλις γεννήθηκε το μωρό, το πήραν από κοντά της χωρίς να μπορέσει καν να τον αγγίξει, όπως διηγείται, και δεν το ξαναείδε για 24 ώρες, καθώς της είπαν ότι χρειαζόταν ιατρική παρακολούθηση,…

Σοβαροί κίνδυνοι ελλοχεύουν πίσω από την υπνική άπνοια ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Αυτό υποστηρίζει μια νέα μελέτη της Νοσηλευτικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας (UCLA). Η αποφρακτική άπνοια ύπνου, όταν δηλαδή η αναπνοή διακόπτεται κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να εξελιχθεί εξαιρετικά επικίνδυνη για τις γυναίκες καθώς μπορεί φαινομενικά να δείχνουν υγιείς, τα συμπτώματά τους όμως να είναι πολύ ήπια έτσι να μην γίνεται έγκαιρη διάγνωση του προβλήματος. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να συμβαίνει δεκάδες ή σε κάποιες περιπτώσεις εκατοντάδες φορές τη νύχτα . Όταν αυτό συμβαίνει το οξυγόνο στο αίμα πέφτει και τελικά καταστρέφει πολλά κύτταρα του σώματος. Σύμφωνα με τη μελέτη τα άτομα που πάσχουν από αποφρακτική υπνική άπνοια – ιδιαίτερα οι γυναίκες – στερούνται ισχυρών αυτόνομων αντιδράσεων του σώματος. Οι αυτόνομες αντιδράσεις του σώματος είναι αυτές που ελέγχουν την αρτηριακή πίεση, την ταχυκαρδία, την εφίδρωση και άλλες βασικές λειτουργίες. Οι…

Εδώ και καιρό, νιώθεις δυσαρέσκεια μέσα στο γάμο σου, υπάρχουν τσακωμοί, ευερέθιστη διάθεση, διαφορετικές απόψεις στην αντιμετώπιση των κοινών θεμάτων της οικογένειας, συναισθηματική απομόνωση, πικρία, απογοήτευση. Παρόλ΄αυτά , μια δύναμη σε τραβάει στο να μείνεις στη σχέση, να το παλέψεις, να δώσεις κι άλλη ευκαιρία, να μην παραδόσεις ό,τι έχτιζες μαζί με το σύντροφό σου τόσο καιρό. Τι θα απογίνουν όλα αυτά τα κοινά που δημιουργήσατε με τόσο κόπο, τα κοινά πράγματα και τα κοινά όνειρα και κυρίως τα ίδια σας τα παιδιά; Η απόφαση του χωρισμού είναι δύσκολη, γιατί ο χωρισμός είναι μια απώλεια, όπου χάνεις τα δεδομένα σου, κλονίζεται η ισορροπία και η αίσθηση ασφάλειας μέσα σου και συχνά, ακόμα και αν δεν τα πας καλά με το σύντροφό σου, νιώθεις αδυναμία να τον εγκαταλείψεις ή δεν μπορείς να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς αυτόν. Ποιος θα είσαι, αν δεν είσαι αυτός που ήσουν τόσο καιρό; Αυτό το…