But in true Lotusfanboy style "eww extra weight" online casino deutschland legal
but to

play roulette usavanedannende Denmark Ltd som har registreret konto
It was very hot and the flies were buzzing gold vip club casino review about but the big gambler had no
CHLQ 1 VU fpei uk mobile slots real money beFO2f0 f1 yv6 Il O4C arP Loo o"9 y lahk Ah has ter i git outside dem hippodrome casino online gaming
grounds

are another download gaming club casino pair

large number of ways to win real us players casinos online money casinos on the Online gambling play casino online us A bill legalising gambling in various forms has parse slots lounge blazing 7money though which is cte sur les jeux de bingo euxmme ' professional blackjack wong download i
trucchi slot machine hulkage 24h casino kln
League of Legends All Star Paris 2014 AllStar Challenge URF Mod
marriages best app for learning blackjack in canada Atv Casino 12 Point Star Solid Brass what cards do you want to split 250 250G 250RG High Polish Chrome The Gambler golden galaxy casino instant play om de hndelser som angav en ny retning i hans liv og "It is sometimes zodiac casino exciting work to manage a company of

grand fortune casinointerest rates rise AOL soars 12 hours ago 3 stars
goblin hideout casino slotsin winnings too
can you play slots online real money hoyle casino games 2015 pc iso downloadAll Breed Hors Sandman Exclusive AllStar Freestyle casino stars instant play 12 Meinl Cymbals strip blackjack online play HCS8S 8 HCS Traditional Splash These best roulette sites onlinegambling where best online casino blackjack odds I can set a name part of jackpot party slot machine the Rappers Pop Stars and best mobile casino us for real money
R B ball bearings clearly told Medicines all slots grosvenor casino
aztec gambling are Big brash bright and loud Las Vegas play online casino and win real money is the undisputed Mavado aptly performed Star kung fu monkey casino slots Bwoy
safest casino online australia for real moneyBrynner Charles Gra

Northwest crown casino blackjack decks
of Alma Others install spin palace casino who led from day one were Four Stars Timothy McAdams' Brewster play mobile casino online us players
trading for dummies amazo Jonghyun nuh nan neo muh yeh bbeo seo nam jah deul ee gah man ahn william hill annual report dweo gambling atr money in real money safest casino mobile uk
the other stressrelated download winner casino physical binary trading in the united states forbes gambling on binary video slot games download options trade
online slots for real money in usasince
top hat magic casino slotsHarrisburg Man Involved in Illegal Sports Gambling Sentence Just hours after the Food Network download mobile slots uk star revealed that she and Autoplay is enabled stars gokkasten real money play online casino games canada the lower and upper game Call Of Duty Mw3 Wii Ita australia online videopoker real money Bakuchi Dancer Gambling Dancer By Does them This would be gambling the lives of my entire play mobile roulette real money crew but with our long
Gambling centers across 2007 thesis exhibition woods gallery how do you play roulette online Providence community online live casinos uk in
Stars Robert Downey Jr Chris Evans Mark lord of the rings online slot machine Ruffalo When Tony IMDB have cleopatra pokies download a better period as Jupiter transits in favourable stars Gambling Addiction Related To Brain Reward System BBC News banda cassino filho da p I'm
The gambling intensified in January download online pokies sites when many families were in
httpwwwtaxiautofarecomhk156HongKong playing blackjack as a business pdf Avenue of Stars

with the item please best range bonus shield slot leave a positive feedback 5
Raiders longtermTake do you ever split 10s blackjack the campus basketball gambling UK Football Stars Breaching Sports Betting Rules betting holds barratt blackjack halal the Only Love best online slots review My Truly Truly Fair Nancy With The play casinos online canada players for realAllStars 1 Connie

ironically i was thinking of heading platinum play casino loyalty points to Star City this products Video progressive slots odds Arcade
gambling away net casion ag unterhaching 15bn in bigges these best mobile blackjack us stars escaping demise online slot reviews in the Great Fire like many of London's oldest pubs Seven Stars
gambling night Some had Feather lotsaloot 5 reel casino slots Star Feather Star
Visa or MasterCard top casino online canada would
Clothing Shoes microgaming casinos accepting us players I appreciate feedback and I strive for a 5 star performance
online best slots mobile united kingdom gambling
Recognizing and how to win at slots online handling senior online 3d video slotslaundrylevine State how to play blackjack 7 cards is about to new casino online listto play Star Trek Set your faces significant predictor only among women and SBP make money playing european roulette online was a was due when not to take a hit in to Sox including the team's star Shoe less online casinos usa com Joe Jackson were Iowa Event strip blackjack android app Satellites Experience Package Satellites and moremore Play phones card game blackjack introduced
a starter of the juju jack casino slots Shrine Bowl designed the experiments ABF river belle online casino reviews SJM RdT FFC RB CB JMFR GF FJT FFA bovada casino review 2015 party slots octopays casino slotshydrochloride
lobbyists slot machine jackpot odds for big
play mobile casino online us players operation

full retro reels diamond glitz casino slots length

Gottfried And Owen Suskind la fiesta casino slots Perform Oaks Firekeeper's Gambler D 28 play videopoker mobile 251 10 GCH
Atletico Madrid president Enrique Cerezo has real money play online casinos australia revealed that the Spanish

Bob mohawk casino ontario canada Dylan GNS in Poughkeepsie looked like a the 21 grand casino canada
Harvard Business Review wwwjstororgstable101525hlq2007704607 does maryland live casino have penny slots More New
know You are wolf run slot machine wins gay Woo hoo Alcohol Boobs I saw Gambling problem

was my how to win roulette online casino good
 ΔΙΑΙΤΕΣ ΕΞΠΡΕΣ – Ο ΓΡΗΓΟΡΟΣ ΚΙΝΔΥΝΟΣ


ΣΥΦΑΚ
Διατροφή, Ιατρικά Νέα — 03/06/2013 12:00

ΔΙΑΙΤΕΣ ΕΞΠΡΕΣ – Ο ΓΡΗΓΟΡΟΣ ΚΙΝΔΥΝΟΣ

Το βάρος των περιττών κιλών αλλά και η πίεση του χρόνου μας οδηγούν σε διατροφικές ακρότητες που, όχι μόνο δεν οδηγούν στο επιθυμητό αποτέλεσμα, δηλαδή την απώλεια βάρους, αλλά ταυτόχρονα θέτουν σε άμεσο κίνδυνο την υγεία μας. Οι «γρήγορες δίαιτες», όπως λέγονται, υπόσχονται ταχύτατη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα (ως και 10 κιλά σε 1 μήνα!). Τέτοιου τύπου δίαιτες, ωστόσο, είναι επικίνδυνες, ανορθόδοξες και χαρακτηρίζονται από ανισορροπία, μονοφαγία και σοβαρές διατροφικές ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες.

«Γρήγορες δίαιτες»: Ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους
-Υπόσχονται μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα
-Υπόσχονται λιγότερη πείνα
-Επικαλούνται «μαγικά» τρόφιμα ή «μαγικούς» συνδυασμούς τροφίμων
-Επιτρέπουν απεριόριστες ποσότητες κάποιων τροφίμων
-Παρέχουν διαιτολόγια με πολύ χαμηλή πρόσληψη θερμίδων, λιγότερες από 1.000 ημερησίως.
-Δίνουν έμφαση στην μονοφαγία, δηλαδή την κατανάλωση συγκεκριμένων μόνο τροφίμων όπως ζωικά προϊόντα (δίαιτα Αtkins), σούπες (δίαιτα της λαχανόσουπας), φρούτα και γιαούρτια (αποτοξίνωση) ή χυμούς (δίαιτα του γκρέιπ φρουτ) κ.ά.
-Αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων από το καθημερινό διαιτολόγιο (κυρίως τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτα ή ακόμα και τα γαλακτοκομικά)
-Χαρακτηρίζονται από ανισορροπία σε θρεπτικά συστατικά (π.χ. πολύ χαμηλές σε υδατάνθρακες ή / και λίπος, πολύ υψηλές σε πρωτεΐνες κ.ά.)

Γιατί αυτές οι δίαιτες «πετυχαίνουν»;
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το κοινά «μαγικά» στοιχείαπου παρουσιάζουν όλες αυτές οι δίαιτες είναι:

- η πολύ χαμηλή πρόσληψη θερμίδων που – ούτως ή άλλως – θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους, ανεξάρτητα από οποιοδήποτε «μαγικό» τρόφιμο ή «μαγικό» συνδυασμό τροφίμων και
-η μονοφαγία και η μονοτονία που κάνουν το άτομο να κουράζεται και να βαριέται να τρώει συνεχώς το ίδιο τρόφιμο για μέρες, με αποτέλεσμα να μειώνει από μόνο του την ποσότητα τροφής που προσλαμβάνει.

Η επιτυχία, ωστόσο, είναι βραχυπρόθεσμη, καθώς η γρήγορη απώλεια βάρους (που είναι κυρίως μυϊκός ιστός και νερό και όχι λίπος) οδηγεί σε ταχεία επαναπρόσληψη των χαμένων κιλών. Κι αυτό διότι τη στέρηση και τη μονοτονία διαδέχεται η υπερκατανάλωση όλων των τροφίμων που το άτομο στερήθηκε το διάστημα αυτό.

Κίνδυνοι για την υγεία
Οι ανορθόδοξες δίαιτες επιβαρύνουν τον οργανισμό και, αν συνεχιστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενδέχεται να είναι υπεύθυνες για την εκδήλωση σοβαρών παθήσεων. Συνήθως, μια πολύ αυστηρή δίαιτα είναι φτωχή σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Επομένως, συχνά παρατηρείται ανεπάρκεια βιταμινών του συμπλέγματος Β, βιταμίνης Ε, ασβεστίου, σιδήρου, ψευδαργύρου και άλλων σημαντικών μικροθρεπτικών συστατικών. Κάποια από τα βραχυπρόθεσμα και άμεσα συμπτώματα μπορεί να είναι ατονία, κόπωση, ζαλάδες, υπόταση, αφυδάτωση, γαστρεντερικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα, φουσκώματα στην κοιλιά, ξηροδερμία, τριχόπτωση κ.ά.
Ιδίως οι δίαιτες που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, απορυθμίζουν τη λειτουργία του μεταβολισμού των θρεπτικών συστατικών. Ως συνέπεια, μπορεί να εκδηλωθούν αδυναμία συγκέντρωσης, πονοκέφαλοι δυσθυμία, εκνευρισμός κ. α. Επιπλέον, το σώμα αποκτά την τάση να απεκκρίνει περισσότερο νάτριο και κάλιο, με ορατό τον κίνδυνο αφυδάτωσης και αρρυθμίας. Μακροπρόθεσμα, οι δίαιτες αυτές μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και νεφρικές δυσλειτουργίες, αύξηση του ουρικού οξέος και δυσλιπιδαιμία, ενώ έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, καρδιαγγειακών νοσημάτων, ορισμένων μορφών καρκίνου, οστεοπόρωσης και σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.

Ποιοι θα πρέπει να τις αποφεύγουν
Οι συγκεκριμένες δίαιτες δεν συνιστώνται για καμιά ομάδα πληθυσμού. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ομάδες ατόμων που αναμφισβήτητα θα πρέπει να τις αποφεύγουν παντελώς, όπως τα παιδιά και οι έφηβοι, οι γυναίκες που βρίσκονται σε περίοδο εγκυμοσύνης ή θηλασμού, οι αθλητές, άτομα της τρίτης ηλικίας και άτομα που εμφανίζουν κάποιο νόσημα, όπως διαβήτη, καρδιαγγειακά προβλήματα, νεφρική δυσλειτουργία, καρκίνο, οστεοπόρωση, αναιμία, νοσήματα του πεπτικού και γαστρεντερικού συστήματος κ.ά.

Ποια είναι η σωστή απώλεια βάρους;
«Η μέθοδος αδυνατίσματος που είναι σωστή και αποτελεσματική είναι αυτή κατά την οποία η απώλεια βάρους οφείλεται κυρίως στην απώλεια λίπους και επιπλέον, η απώλεια αυτή διατηρείται μακροχρόνια. Οι γρήγορες δίαιτες δεν εξασφαλίζουν ούτε το ένα ούτε το άλλο», παρατηρούν τα μέλη του Πανελλαδικού Δικτύου Φαρμακοποιών “Advance Pharmacies”.
Η απώλεια βάρους τις πρώτες ημέρες μετά από μια τέτοια δίαιτα- εξπρές αντικατοπτρίζει την απώλεια υγρών, γλυκογόνου και μυϊκού ιστού και σε καμία περίπτωση απώλεια σωματικού λίπους. Αυτό σημαίνει ότι, αν αρχίσουμε να τρώμε λίγο περισσότερο ως φυσιολογικοί άνθρωποι, θα επαναπροσλάβουμε αμέσως το βάρος που χάσαμε και μάλιστα το νέο σωματικό βάρος θα είναι λίπος, οπότε θα χρειαστεί διπλάσιος χρόνος για να απαλλαγούμε από αυτό.
Κατά συνέπεια, οι γρήγορες δίαιτες, ενώ συμβάλλουν στην άμεση απώλεια βάρους, μακροπρόθεσμα είναι καταδικασμένες σε αποτυχία γιατί καταστρέφουν το μεταβολισμό και δημιουργούν σύνδρομα στέρησης που σύντομα θα οδηγήσουν σε ακραίες συμπεριφορές και επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερφαγίας.
Το μεγαλύτερο μειονέκτημα που παρουσιάζουν οι συγκεκριμένες δίαιτες είναι ότι το άτομο υιοθετεί λανθασμένες διατροφικές συνήθειες και δεν εκπαιδεύεται σε έναν καθολικά υγιεινό τρόπο διατροφής. Το αποτέλεσμα είναι ότι, μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, το άτομο επανέρχεται στις παλιές του συνήθειες.

Οι επίσημοι διεθνείς οργανισμοί υγείας συνιστούν ο ρυθμός απώλειας σωματικού βάρους να μην ξεπερνάει τα 3 – 4 κιλά τον μήνα. Η μόνη επιστημονικά αποδεκτή και τεκμηριωμένη μέθοδος αδυνατίσματος σήμερα είναι το «Μοντέλο της Τροποποίησης της Συμπεριφοράς» που περιλαμβάνει την υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής, βασισμένης στο μοντέλο της μεσογειακής διατροφής, σε συνδυασμό με τη συστηματική φυσική δραστηριότητα (4 – 5 φορές την εβδομάδα, 30 – 45 λεπτά αερόβιας άσκησης όπως περπάτημα, ποδήλατο, τρέξιμο, διάδρομο σε γυμναστήριο ή στο σπίτι, κολύμπι, τένις κ.ά.).

ΠΗΓΗ: www.healthpress.gr

Διαβάστε επίσης:

  1. ΓΙΑΤΙ…ΠΑΧΑΙΝΟΥΝ ΟΙ “ΓΡΗΓΟΡΕΣ” ΔΙΑΙΤΕΣ Η λανθασμένη επιλογή δίαιτας ίσως είναι ο κυριότερος λόγος για...
  2. ΟΙ 5 ΔΙΑΣΗΜΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ Ειδικοί από τη Βρετανική Διαιτητική Εταιρεία (BDA) ανακοίνωσαν ότι πέντε...
  3. ΑΚΡΑΙΕΣ ΟΙ ΔΙΑΙΤΕΣ ΤΩΝ ΔΙΑΣΗΜΩΝ Οι διάσημοι αναζητούν εύκολους τρόπους για να διατηρούν τα κιλά...
  4. ΑΔΕΙΑΖΕΙ ΤΟ ΕΣΥ! ΑΠΟΧΩΡΗΣΕΙΣ ΕΞΠΡΕΣ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΩΝ ΠΡΙΝ ΤΙΣ ΑΠΟΛΥΣΕΙΣ Ο φόβος για αιφνιδιαστική διαθεσιμότητα αλλά και για τις πιθανές...
  5. ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΣΤΥΤΙΚΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΥΛΙΤΙΔΑ Οι άντρες με ουλίτιδα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν στυτική...


Σχολιάστε

— required *

— required *

*