“Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή νιώθετε ότι σας λείπει ύπνος αυτήν την περίοδο, δεν είστε μόνοι. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το Φεβρουάριο αυξάνονται τα προβλήματα ύπνου και δυστυχώς το να πηγαίνετε πιο νωρίς στο κρεβάτι δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε περισσότερο.”
Μια σειρά από παράγοντες καθιστούν τον Φεβρουάριο δύσκολο μήνα για τον ύπνο, υποστηρίζουν οι ειδικοί επισημαίνοντας παράλληλα ότι τον επόμενο μήνα τα πράγματα πρόκειται να βελτιωθούν.
Το Φεβρουάριο σε σχέση με το Μάρτιο χρειαζόμαστε κατά μέσο όρο 8 λεπτά παραπάνω για να καταφέρουμε να κοιμηθούμε, ενώ παραμένουμε ξύπνιοι τουλάχιστον δέκα λεπτά κατά τη διάρκεια της νύχτας, σύμφωνα με τη νέα μελέτη.
Ως αποτέλεσμα των παραπάνω, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι έχουν μειωμένα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας, με τις γυναίκες να αντιμετωπίζουν πιο έντονα αυτήν την κατάσταση.
Οι μεγαλύτερες σε διάρκεια νύχτες, το γεγονός ότι νυχτώνει πιο νωρίς, αλλά και η θέρμανση, αποτελούν τις βασικές αιτίες για τα προβλήματα που προκύπτουν όσον αφορά στον ύπνο.
Τα ευρήματα αυτά προέκυψαν από μια μεγάλη βρετανική έρευνα στην οποία συμμετείχαν 21000 ενήλικες από την Αγγλία.
Πως δεν θα μετράτε προβατάκια
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε ακούγοντας απαλή μουσική πριν πέσετε για ύπνο και απομακρύνετε κάθε δυσάρεστη σκέψη.
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό γάλα.
- Αποφύγετε να πίνετε καφέδες και ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, μερικές ώρες πριν πέσετε για ύπνο.
- Στα φαρμακεία θα βρείτε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βότανα και διάφορα συστατικά κατά της αϋπνίας. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν τη λήψη τους.
Αν το πρόβλημα της αϋπνίας επιμένει καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε ειδικό.
