Ότι ξέραμε για την απώλεια θερμίδων και την παχυσαρκία βάλθηκε να καταρρίψει μια ομάδα ερευνητών από Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Αλαμπάμα του Μπερμινχαμ. Σε άρθρο τους στο επιστημονικό έντυπο “New England Journal of Medicine” αποδομούν ένα προς ένα 7 «μύθους» που ως τώρα θεωρούνταν κοινή πεποίθηση. Το πιο δημοφιλές δεδομένο που αποκαλούν «μύθο» είναι ότι με το σεξ χάνεις θερμίδες.
Ας δούμε λοιπόν τον κατάλογο των «μύθων» τους έτσι όπως προέκυψε από την μετα-ανάλυση προηγούμενων μελετών που έκανε η επιστημονική ομάδα.
7 Μύθοι της Παχυσαρκίας
Μύθος 1: Μικρές, συνεχείς αλλαγές στην πρόσληψη θερμίδων ή στο επίπεδο καύσης θερμίδων συσσωρεύουν το όφελος για μια αλλαγή βάρους μακροπρόθεσμα
Γεγονός: Οι μικρές αλλαγές τόσο στην πρόσληψη όσο και την καύση θερμίδων δεν συσσωρεύονται αέναα. Η αλλαγή στη μάζα σώματος κάποια στιγμή ακυρώνει οποιεσδήποτε μικρο-αλλαγές.
Μύθος 2: Η υιοθέτηση ρεαλιστικών στόχων σε μια θεραπεία παχυσαρκίας είναι απαραίτητη. Αν οι στόχοι δεν εκπληρώνονται οι ασθενείς μπορεί να απογοητευθούν και να χάσουν τελικά λιγότερο βάρος απ΄ότι υπολόγιζαν.
Γεγονός: Στοιχεία από διάφορες έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι καταφέρνουν περισσότερα αν θέτουν υψηλές προκλήσεις ως στόχους.
Μύθος 3: Η αργή απώλεια κιλών είναι καλύτερη από το τα προσπαθείς να τα ξεφορτωθείς γρήγορα, καθώς πιθανότερο είναι να τα αποκτήσεις ξανά.
Γεγονός: Οι άνθρωποι που χάνουν γρήγορα κιλά είναι πιο πιθανό να ζυγίζουν λιγότερο μετά από χρόνια.
Μύθος 4: Θα χάσετε βάρος μόνο όταν είστε πραγματικά «έτοιμοι» για αυτό. Οι ειδικοί θα πρέπει να υπολογίζουν στις εκτιμήσεις τους και την θέληση του ασθενούς να ακολουθήσει μια δίαιτα.
Γεγονός: Ανάμεσα σε αυτούς που αναζητούν την βοήθεια του ειδικού για την απώλεια κιλών, η εκτίμηση “ετοιμότητας” δεν είναι δείκτης για το αν θα χάσει τελικά τα κιλά ούτε βοηθά προς αυτή την κατεύθυνση.
Μύθος 5: Το μάθημα της γυμναστικής στην παιδική ηλικία παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας.
Γεγονός: Προς το παρόν η γυμναστική στο σχολείο δεν φαίνεται να αποτρέπει την παχυσαρκία.
Μύθος 6: Ο θηλασμός βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας μελλοντικά για το παιδί.
Γεγονός: Ο θηλασμός έχει σίγουρα πλεονεκτήματα τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί, δεν επιβεβαιώνεται όμως ότι το προστατεύει από την παχυσαρκία.
Μύθος 7: Ένα άτομο χάνει 300 θερμίδες ανά σεξουαλική επαφή.
Γεγονός: Στην πραγματικότητα, κατά μέσο όρο δεν είναι παρά το 1/20. Στην ουσία χάνεις λίγες περισσότερες θερμίδες από το να κάθεσαι στον καναπέ.
Το ποια θεωρία ή μύθο θα κρατήσετε είναι εντελώς προσωπική σας υπόθεση. Προσωπική υπόθεση άλλωστε είναι και ο τρόπος απώλειας βάρους, τα ιδανικά κιλά, οι απαραίτητες θερμίδες και το επίπεδο άσκησης που σας ταιριάζει.
ΠΗΓΗ: www.healthpress.gr
