Author

Sofia Kouvidi

Browsing

Η αύξηση του μεταβολικού ρυθμού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε σωματικό λίπος. Ωστόσο, τα περισσότερα συμπληρώματα που υπόσχονται “καύσεις λίπους” στην αγορά είναι ανασφαλή, αναποτελεσματικά ή και τα δύο. Ευτυχώς, πολλά φυσικά τρόφιμα και ποτά έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον μεταβολισμό σας και προάγουν τις πραγματικές καύσεις λίπους. Ακολουθούν 8 υγιεινές τρόφιμα που σας βοηθούν να κάψετε λίπος: 1. Λιπαρά ψάρια Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να προωθήσουν την απώλεια λίπους. Τα ψάρια είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες, που σας βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτοι και ενισχύουν τον μεταβολικό ρυθμό κατά την πέψη. 2. Καφές Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ψυχική και σωματική απόδοση, πέρα από το ότι ενισχύει τον μεταβολισμό. 3. Αυγά Τα αυγά είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της πείνας, στην αύξηση της πληρότητας, στην ενίσχυση της καύσης λίπους και στην…

Η συνεχής χρήση της προστατευτικής μάσκας είναι απαραίτητη για να προστατευθούμε από τον νέο κορωνοϊό. Ωστόσο η μάσκα μπορεί να δημιουργεί πρόσφορο έδαφος για την αναζωπύρωση της ακμής. Ο κορωνοϊός Covid-19 είναι απρόβλεπτος και επιθετικός και η κάλυψη του στόματος και της μύτης μας με μάσκα είναι απαραίτητη για να προστατευθούμε από αυτόν. Ωστόσο η συνεχής χρήσης της μάσκας μπορεί να έχει μία απρόβλεπτη συνέπεια: να αναζωπυρωθεί η ακμή. Θερμός αέρας Οι αιτίες αυτής της επιδείνωσης είναι πολλές και διαφορετικές. Όπως εξηγεί ο κ. Μιχελάκης, όταν αναπνέουμε και όταν μιλάμε φορώντας τη μάσκα, παγιδεύεται μέσα της θερμός αέρας. Ο αέρας αυτός δημιουργεί το ζεστό, υγρό περιβάλλον που χρειάζονται για να πολλαπλασιαστούν οι παθογόνοι μικροοργανισμοί του δέρματος, όπως: Οι ζυμομύκητες Τα βακτήρια Τα ακάρεα demodex (συμβάλλουν στην ανάπτυξη σμηγματορροϊκής δερματίτιδας και ροδόχρου ακμής). Ο πολλαπλασιασμός αυτών των μικροοργανισμών διαταράσσει την φυσική ισορροπία της χλωρίδας του δέρματος. Έτσι, ευνοεί τις εξάρσεις διαφόρων δερματοπαθειών, όπως: Η…

Ενημέρωση σχετικά με τον αντιγριπικό εμβολιασμό που ξεκινά στη χώρα μας, όπως κάθε χρόνο, στα μέσα Οκτωβρίου, παραχώρησε ο υπουργός Υγείας Βασίλης Κικίλιας και η Πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών Μαρία Θεοδωρίδου. Ανοίγοντας την ενημέρωση, ο κ. Κικίλιας τόνισε ότι «βασική προτεραιότητά μας φέτος είναι ο αντιγριπικός εμβολιασμός των ευπαθών ομάδων» σε συνδυασμό με τη σχολαστική ατομική υγιεινή, ενώ ανέφερε ότι για φέτος η χώρα μας εξασφάλισε 4.200.000 εμβόλια. Η κ. Θεοδωρίδου από την πλευρά της ανέφερε ότι η φετινή χρονιά είναι ιδιαίτερη και ότι «ο εμβολιασμός της γρίπης θα γίνεται παράλληλα με την εξέλιξη του δεύτερου κύματος της επιδημίας». Και πρόσθεσε ότι «σε κανένα μέρος του κόσμου, η συνύπαρξη του κορωνοϊού με τη γρίπη, δεν έχει μεταβάλλει τα προγράμματα των εμβολιασμών». «Υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις για τους εμβολιασμούς από χώρα σε χώρα και από ήπειρο σε ήπειρο. Στη χώρα μας η προτεραιότητα είναι οι ομάδες αυξημένου κινδύνου», ανέφερε χαρακτηριστικά. Μάλιστα, η κ. Θεοδωρίδου, υπογράμμισε ότι η ηλεκτρονική συνταγογράφηση που εφαρμόζεται φέτος θα δώσει στοιχεία για τα ποσοστά…

Με τον νέο κοροναϊό γνωρίζουμε ότι δεν είναι εποχικός όπως η γρίπη και το άλλο που γνωρίζουμε είναι ότι ο ασυμπτωματικός μεταδίδει χωρίς να έχει κανένα σύμπτωμα. Επίσης άλλος ασθενής μπορεί να έχει μόνο δέκατα, άλλος ανοσμία, άλλος αγευσία και άλλος απλά κόπωση. Αυτό σαν γνώση κάνει αρκετά πιο δύσκολη την διάγνωση.  Και τι γίνεται με το απλό συνάχι που ταλαιπωρεί και ταλαιπωρούσε κόσμο και προέρχεται από πολλές αιτίες; Επειδή και το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη, έχουν αρκετά κοινά συμπτώματα, μερικές φορές είναι δύσκολο ή και αδύνατο να γίνει σωστή διάγνωση μόνο από τα συμπτώματα. Ειδικά τεστ πρέπει να γίνουν τις πρώτες μέρες, για να μπορέσουμε να πούμε με βεβαιότητα αν κάποιος έχει γρίπη. Συμπτώματα γρίπης Τα συμπτώματα της γρίπης αρχίζουν ξαφνικά με υψηλό πυρετό 39°C ή πυρετός με ρίγη , πόνους στους μύες και τα κόκαλα, βήχα, αδιαθεσία, αδυναμία και ατονία. Αυτά τα γενικά συμπτώματα συνήθως συνοδεύονται από…

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης ανακάλυψαν πως αυξημένο κίνδυνο σοβαρής νόσου Covid-19 και θανάτου από αυτήν διατρέχουν οι ασθενείς με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Νέα ευρήματα που συσχετίζουν την ανεπάρκεια βιταμίνης D με αυξημένο κίνδυνο εκδηλώσεως της σοβαρής μορφής της λοίμωξης που προκαλεί ο κορωνοϊός Covid-19, αποκαλύπτει μια νέα μελέτη. Η ανεπάρκεια αυτή ενδέχεται επίσης να αυξάνει και τον κίνδυνο θανάτου. Η νέα μελέτη πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Βοστώνης. Οι ερευνητές εξέτασαν σε 235 ασθενείς τα επίπεδα της βιταμίνης D και την έκβαση της λοίμωξης που προκαλεί ο νέος κορωνοϊός. Όπως διαπίστωσαν, όσοι είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης D διέτρεχαν κατά 52% μεγαλύτερο κίνδυνο να υποκύψουν στη νόσο. Από τους ασθενείς της μελέτης, μόλις το 33% είχαν επαρκή επίπεδα της βιταμίνης. Ταυτοχρόνως, το 74% των συμμετεχόντων είχαν σοβαρή μορφή της λοίμωξης που προκαλεί ο νέος κορωνοϊός. Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, λένε οι ερευνητές.…

Το τακτικό τέντωμα των ποδιών μπορεί να μειώσει τις κράμπες και τους μυικούς πόνους, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι είναι και ένας απλός τρόπος πρόληψης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Journal of Physiology έδειξε ότι η εκτέλεση απλών ασκήσεων τεντώματος των ποδιών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα. Πώς έγινε η έρευνα για το τέντωμα των ποδιών και τη ροή του αίματος Οι ερευνητές χωρίζουν 39 υγιείς ανθρώπους σε δύο ομάδες: Τα μέλη της πρώτης δεν έκαναν τέντωμα των ποδιών μέσα στην ημέρα Τα μέλη της δεύτερης έκαναν τέσσερις ασκήσεις τεντώματος των ποδιών πέντε φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες Τα τεντώματα (εκτάσεις) επικεντρώθηκαν στο ισχίο, το γόνατο και τον αστράγαλο. Κάθε τέντωμα έγινε για 45 δευτερόλεπτα με ανάκτηση 15 δευτερολέπτων. Στη συνέχεια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι: οι αρτηρίες στο κάτω τμήμα των ποδιών των μελών…

Με τη διπλή απειλή από δύο θανατηφόρους ιούς φέτος -του ιού της γρίπης και του κορονοϊού- ο εμβολιασμός ενάντια στη γρίπη για την οποία υπάρχει εμβόλιο, καθίσταται φέτος ιδιαίτερα σημαντικός για τον καλύτερο έλεγχο της Δημόσιας Υγείας. Σήμερα Δευτέρα 28/9 αρχίζει η ηλεκτρονική συνταγογράφηση του αντιγριπικού εμβολίου και η έναρξη χορήγησής του μετά τις 15 Οκτωβρίου. Με την αφορμή αυτή στις 2:00 το μεσημέρι, θα γίνουν επίσημες ανακοινώσεις στο Υπουργείο Υγείας, για τις κατευθυντήριες οδηγίες σχετικά τον φετινό αντιγριπικό εμβολιασμό. Η Πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών Μαρία Θεοδωρίδου και ο υπουργός Υγείας Βασίλης Κικίλιας θα ανακοινώσουν τις ευπαθείς ομάδες που θα πρέπει να λάβουν το εμβόλιο κατά προτεραιότητα, αλλά και τις ειδικές οδηγίες που θα πρέπει να ισχύσουν φέτος σε σχέση με την πανδημία του κορονοϊού. Ενδέχεται μάλιστα να ανακοινωθεί το ενδεχόμενο να υπάρξει σταδιακή χορήγηση του εμβολίου με προηγούμενη πρόσκληση ανά ηλικιακή ομάδα και βαθμό επικινδυνότητας. Δεν αποκλείεται μάλιστα να ζητηθεί επέκταση του…

Οι πρωτεΐνες παίζουν ρόλο-κλειδί στη μακροζωία, αλλά ακόμα σημαντικότερη είναι η πηγή προέλευσής τους, σύμφωνα με μία νέα μεγάλη ανάλυση. Αν θέλετε να ζήσετε πολλά και καλά χρόνια, φροντίστε να τρώτε τις σωστές πρωτεΐνες. Νέα μελέτη αποκαλύπτει πως όσοι καταναλώνουν κυρίως φυτικής προελεύσεως πρωτεΐνες (π.χ. από τα όσπρια) έχουν σημαντικό πλεονέκτημα στην επιβίωση έναντι όσων τρώνε πολλές ζωικές (π.χ. από το κρέας). «Τα ευρήματα αυτά έχουν μεγάλη σημασία για την δημόσια υγεία. Η πρόσληψη φυτικών πρωτεϊνών μπορεί να αυξηθεί σχετικά εύκολα με την αντικατάσταση των ζωικών. Η αντικατάσταση αυτή μπορεί να έχει σημαντικό όφελος στη μακροζωία», γράφουν οι ερευνητές στην ιατρική επιθεώρηση BMJ. Είναι καλά τεκμηριωμένο πως η κατανάλωση άφθονων φυτικής προελεύσεως τροφίμων ωφελεί σημαντικά την υγεία. Η μεσογειακή διατροφή, λ.χ., έχει συσχετισθεί με μειωμένο κίνδυνο: Διαβήτη Καρδιοπάθειας Εγκεφαλικού Καρκίνου Αντίθετα, τα ζωικής προελεύσεως τρόφιμα, ιδίως το κρέας και τα προϊόντα του, σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο πολλών ασθενειών. Ωστόσο είναι αντιφατικά…

Κάντε τακτικά -έστω και ήπια- σωματική άσκηση και μην πίνετε αλκοόλ, αν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου, λέει η American Cancer Society στις νέες οδηγίες για την πρόληψη του καρκίνου. Οι επικαιροποιημένες συστάσεις των ειδικών εστιάζουν επίσης στην μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης και κόκκινου κρέατος. Καρκίνος – πρόληψη: Τι συνιστούν οι επιστήμονες Συγκεκριμένα, οι νέες οδηγίες λένε ότι, αντί ένας ενήλικας να ασκείται σε μέτρια ένταση για 150 λεπτά την εβδομάδα (ή σε αυξημένη ένταση για 75 λεπτά), θα πρέπει να προσπαθήσουν να αυξήσει αυτούς τους χρόνους σε 150 έως 300 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας ή 75 έως 150 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας σε εβδομαδιαία βάση. Μάλιστα, λένε ότι στόχος θα πρέπει να είναι τα άνω όρια αυτών των προτάσεων (300 και 150 λεπτά αντίστοιχα). Όσον αφορά τη διατροφή, τα άτομα που ενδιαφέρονται να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου θα πρέπει να στοχεύουν να τρώνε περισσότερα φυτά, συμπεριλαμβανομένων δημητριακών ολικής άλεσης…

Ένα πρόβλημα υγείας πιο συχνό απ’ ότι συνήθως πιστεύετε ότι είναι και όχι τόσο σπάνιο, είναι τα παράσιτα στο γαστρεντερικό σύστημα, που ζουν και τρέφονται κυριολεκτικά από εμάς και σε βάρος μας. Τα παράσιτα που ζουν και αναπαράγονται στο γαστρεντερικό, επιβιώνουν χάρη στις τροφές που καταναλώνουμε, ενώ εισέρχονται στον οργανισμό μας από το μολυσμένο νερό ή τις τροφές. Μερικά χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι οι ασκαρίδες, η ταινία και το αγκυλόστομα. Ωστόσο, το είδος και το μέγεθος του παρασίτου καθορίζει τα συμπτώματα που θα εκδηλωθούν. Οι συνηθέστερες ενδείξεις μόλυνσης από τέτοιου είδους παράσιτα είναι οι εξής: 1. Δυσκοιλιότητα, διάρροια και αέρια 2. Αλλαγές στην πέψη έπειτα από τροφική δηλητηρίαση 3. Αϋπνία ή διακοπτόμενος ύπνος 4. Ερεθισμός του δέρματος (π.χ. εξανθήματα, κοκκινίλες) 5. Τρίξιμο δοντιών στον ύπνο 6. Πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις 7. Κόπωση και κακή διάθεση 8. Έντονη πείνα ακόμη και αμέσως μετά το τελευταίο γεύμα Όπως διαπιστώνετε, αρκετά από…