Για να διατηρήσετε την ομαλή λειτουργία του οργανισμού σας, χρειάζεστε μια σειρά από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που κυμαίνονται από αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες καταπολεμούν διάφορες παθήσεις, μέχρι βαρέα μέταλλα που δομούν έναν γερό σκελετικό σύστημα. Παρά το γεγονός ότι μπορείτε να πάρετε πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μέσω συμπληρωμάτων, σχεδόν όλα μπορείτε να βρείτε στις τροφές που καταναλώνετε, ή θα έπρεπε να καταναλώνετε, κάθε μέρα. Δείτε ποια είναι η καλύτερη τροφή για την κάθε βιταμίνη ή/και μέταλλο που χρειάζεστε: Βιταμίνη Α: Γλυκοπατάτες. Βιταμίνη Β-6: Ψάρι, πουλερικά και συκώτι βοοειδούς. Βιταμίνη Β-12: Μύδια. Επίσης στα περισσότερα ζωικά προϊόντα. Βιταμίνη C: Κόκκινες μεγάλες πιπεριές. Επίσης ακτινίδιο, μπρόκολο, πεπόνι και πορτοκάλι. Ασβέστιο: Γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Βιταμίνη D: Λιπαρά ψάρια, όπως ξιφίας και σολομός. Βιταμίνη Ε: Ηλιόσπορος και αμύγδαλα. Φολικό οξύ: Συκώτι βοοειδούς και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Σίδηρος: Υπάρχουν δύο μορφές διαιτητικού σιδήρου: ο αιμικός σίδηρος (που βρίσκεται στα ζωικά τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα…

Για να κατανοήσουμε από τι ακριβώς προκαλείται ο ίλιγγος, πρέπει πρώτα να δούμε τον περίπλοκο τρόπο που ο εγκέφαλος ισορροπεί το σώμα. Τα ηχητικά κύματα ταξιδεύουν μέσα από το εξωτερικό κανάλι του αυτιού μέχρι να φτάσουν στο τύμπανο του αυτιού. Από εκεί, ο ήχος μετατρέπεται σε δονήσεις, οι οποίες μεταδίδονται στο εσωτερικό αυτί μέσω τριών μικρά οστών (άκμονας, σφύρα και αναβολέας) στον κοχλία και τελικά προς το αιθουσαίο νεύρο, το οποίο μεταφέρει το σήμα στον εγκέφαλο μας . Ένα άλλο σημαντικό μέρος του εσωτερικού αυτιού είναι η τα ημικυκλικά κανάλια. Αυτά είναι κάθετα μεταξύ τους και είναι επενδεδυμένα με ευαίσθητα κύτταρα να ενεργούν σαν ένα γυροσκόπιο για το σώμα. Αυτή η διάταξη, σε συνδυασμό με την ευαισθησία των τριχωτών κυττάρων στο εσωτερικό των καναλιών, παρέχει άμεσες πληροφορίες στον εγκέφαλο σχετικά με τη θέση του σώματος στον χώρο. Ίλλιγος: Τι τον προκαλεί Υπάρχουν διάφορες αιτίες για τον ίλιγγο. Ο ίλιγγος μπορεί…

Βρετανοί επιστήμονες εξέτασαν πόσο επηρεάζουν οι μάσκες τον ρυθμό διασποράς του νέου κορωνοϊού. Υπολόγισαν επίσης πόσοι πρέπει να φορούν μάσκες στους δημόσιους χώρους για να υπάρξει προστασία του κοινωνικού συνόλου. Οι μάσκες προσώπου μπορεί να φέρουν την διασπορά του νέου κορωνοϊού σε ελεγχόμενα επίπεδα. Και σε συνδυασμό με άλλα μέτρα μπορούν να μας προστατεύσουν από το δεύτερο κύμα της πανδημίας που έχει προκαλέσει ο κορονοϊός Covid-19. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας βρετανικής μελέτης, που πραγματοποιήθηκε στα Πανεπιστήμια Cambridge και Greenwich. Τα συμπεράσματά της υποδηλώνουν ότι μόνο του το lockdown δεν επαρκεί για να αποτραπεί η επανεμφάνιση του επικίνδυνου ιού. Αν, όμως, φορά μάσκες στους δημόσιους χώρους ικανό ποσοστό του γενικού πληθυσμού, ο κορωνοϊός μπορεί να τεθεί υπό έλεγχο. «Τα ευρήματά μας υποστηρίζουν την άμεση και καθολική χρήση μάσκας προσώπου από το κοινό», δήλωσε ο Dr Richard Stutt, μέλος της επιστημονικής ομάδας του Cambridge. Όπως εξήγησε, η μελέτη έδειξε πως «ο αποδεκτός τρόπος…

Η υγεία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος εξαρτάται από διάφορες παραμέτρους, αλλά σε γενικές γραμμές ο μεγαλύτερος φόβος δεν παύει να είναι ο καρκίνος του προστάτη. Καρκίνος του προστάτη – Είναι ένα ευαίσθητο αλλά σημαντικό ζήτημα για τους άνδρες σε όλο τον κόσμο. Ο αδένας που παράγει σπέρμα είναι προφανώς πολύ σημαντικός, αλλά οι διαταραχές στην περιοχή γίνονται όλο και πιο συχνές στους άνδρες άνω των 50 ετών. Ένας διογκωμένος προστάτης μπορεί να προκαλέσει συχνή και οδυνηρή ούρηση και επιπλέον ο καρκίνος του προστάτη είναι από τους πιο συχνούς τύπους καρκίνου στους άνδρες. Τι μπορείτε να κάνετε για όλα αυτά… Ξεκινήστε από τα βασικά: Η διατροφή, η άσκηση και οι τακτικές εξετάσεις είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε τον προστάτη σας υγιή. Ωστόσο, μια πολύ πιο… ευχάριστη μέθοδος ανακαλύφθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Σε σχετική δημοσίευση το 2016 στο περιοδικό European Urology, αναφέρεται ότι τα υψηλά επίπεδα σεξουαλικής δραστηριότητας…

Η ηπατίτιδα C είναι ένας τύπος ηπατικής νόσου που μπορεί να μεταδοθεί από άτομο σε άτομο. Προκαλείται από τον ιό της ηπατίτιδας C, γνωστό και ως HCV. Δεν υπάρχει κανένα σημερινό εμβόλιο για την προστασία από την ηπατίτιδα C, αν και μπορούν να ληφθούν προληπτικά μέτρα για την μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου. Με το χωρίς προφυλάξεις κολπικό και πρωκτικό σεξ μπορούν να μεταδοθούν σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ). Πολλοί αναρωτιούνται εάν το ίδιο ισχύει και για το στοματικό σεξ. Η ηπατίτιδα C εξαπλώνεται μέσω της επαφής με το αίμα ενός άλλου ατόμου. Εάν το μολυσμένο αίμα από ένα άτομο εισέρχεται στο αίμα ενός άλλου ατόμου, το άτομο αυτό μπορεί να μολυνθεί. Συνολικά, ο κίνδυνος μετάδοσης ηπατίτιδας C κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε τύπου σεξουαλικής δραστηριότητας είναι χαμηλός. Ενώ είναι εξαιρετικά απίθανο, θα μπορούσε να συμβεί κατά τη διάρκεια του στοματικού σεξ, εάν ένα άτομο με ηπατίτιδα C έχει εκδορές (έστω και μικροσκοπικές) που αιμορραγούν (έστω…

Κάθε φρούτο έχει τις δικές του ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά μερικά φρούτα πραγματικά ξεχωρίζουν στο πόσα προσφέρουν στην υγεία μας. Ειδικά, όταν ένα φρούτο περισυλλέγεται και καταναλώνεται στην εποχή του, αυτά τα πλεονεκτήματα φτάνουν στο μέγιστο της απόδοσής τους. Ένα από τα φρούτα που οι περισσότεροι άνθρωποι λατρεύουν το καλοκαίρι είναι φυσικά το πεπόνι. Δείτε από πόσες σοβαρές ασθένειες και με ποιον τρόπο σας προστατεύει το πεπόνι: Εκφύλιση ωχράς κηλίδας Το αντιοξειδωτικό ζεαξανθίνη, που περιέχει σε μεγάλη συγκέντρωση το πεπόνι, φιλτράρει τις επιβλαβείς ακτίνες του μπλε φάσματος του φωτός και θεωρείται ότι παίζει προστατευτικό ρόλο στην υγεία των ματιών και, ως ένα σημείο, περιορίζει τις ζημιές από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Άσθμα Οι κίνδυνοι για την ανάπτυξη άσθματος είναι μειωμένοι σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Μία από αυτές τις θρεπτικές ουσίες είναι το β-καροτένιο, που υπάρχει εν αφθονία σε κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα…

Πόσο % της ακτινοβολίας του ήλιου αποτρέπουν τα αντηλιακά με βάση τον ίδιο παράγοντα/αριθμό; Πόσα λεπτά μπορείτε να μείνετε εκτεθειμένοι στον ήλιο, ανάλογα με τον δείκτη προστασίας (SPF – Sun Protection Factor); Κάτι που όλοι γνωρίζουμε είναι ότι τα αντηλιακά έχουν διάφορους δείκτες προστασίας, με την χαρακτηριστική ένδειξη SPF. Αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι σε τι ακριβώς αντιστοιχεί ο δείκτης προστασίας, τι σημαίνει δηλαδή για την ασφαλή του εφαρμογή. Ο δείκτης ηλιακής προστασίας SPF, είναι ένα μέτρο του πόσο καλά τα αντηλιακά προστατεύουν το δέρμα από τις ακτίνες UVB, δηλαδή από το είδος της ακτινοβολίας που προκαλεί ηλιακά εγκαύματα, βλάβες του δέρματος και συμβάλλουν στον καρκίνο του δέρματος. Αν το δέρμα σας θα “καιγόταν” κανονικά μετά από 10 λεπτά στον ήλιο, εφαρμόζοντας ένα αντηλιακό με SPF 15 θα σας επιτρέψει να μείνετε στον ήλιο, χωρίς να καείτε για περίπου 150 λεπτά (συντελεστής 15 φορές περισσότερο). Αυτή είναι μια πρόχειρη εκτίμηση, η οποία πάντως εξαρτάται από τον τύπο…

Ο κορωνοϊός Covid-19 χρειάσθηκε 67 ημέρες για να προκαλέσει τα πρώτα 100.000 κρούσματα. Από τις αρχές Μαρτίου που συνέβη αυτό έως σήμερα, έχει μολύνει άλλα 6,9 εκατομμύρια ανθρώπους. Από τους ασθενείς, περισσότεροι από 400.000 έχασαν τη μάχη να κρατηθούν στη ζωή. Ο κορονοϊός Covid-19 έχει πλέον ανιχνευθεί σε 7 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, ενώ τα θύματά του ξεπέρασαν τις 400.000. Η χώρα που έχει πληγεί περισσότερο από τον ιό είναι οι ΗΠΑ, όπου έχουν μολυνθεί 2 εκατομμύρια άνθρωποι και καταγράφεται σχεδόν ο ένας στους τέσσερις θανάτους. Σε συνολικά τρεις χώρες ο νέος κορωνοϊός  έχει προκαλέσει κάτι λιγότερο από τα μισά παγκόσμια κρούσματα. Σε τέσσερις άλλες χώρες καταγράφονται οι μισοί παγκόσμιοι θάνατοι. Η πανδημία έχει πλέον καταλαγιάσει στην Ευρώπη και δείχνει να επιβραδύνεται στις ΗΠΑ. Εξαπλώνεται όμως ραγδαία στη Λατινική Αμερική, όπου πλέον καταγράφεται το 16% των κρουσμάτων. Από τις χώρες της Λατινικής Αμερικής, ο κορωνοϊός εξαπλώνεται ταχύτερα στη Βραζιλία. Εκτός…

Σε πρωτοφανείς διαπιστώσεις έχει προχωρήσει η επιστήμη με αφορμή τη νόσο COVID-19, το lockdown και τις επιπτώσεις τους στον ανθρώπινο οργανισμό και το περιβάλλον. Στο επιστημονικό μικροσκόπιο έχουν μπει πλέον τόσο η διασύνδεση ανάμεσα στην πανδημία COVID-19 και την περιβαλλοντική υποβάθμιση, όσο και η επίπτωση της ρύπανσης στην ασθένεια. Κι ενώ τα μέτρα κοινωνικής απομόνωσης έφεραν μείωση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης παγκοσμίως, η άρση τους επανέφερε τα αιωρούμενα σωματίδια και τις υψηλές συγκεντρώσεις ρύπων. “Η διασύνδεση ανάμεσα στην πανδημία COVID-19 και την περιβαλλοντική υποβάθμιση είναι από τις πλευρές που μελετώνται ιδιαίτερα έντονα από την πρώτη στιγμή που κηρύχθηκε η πανδημία από τον ΠΟΥ”, επισημαίνει ο καθηγητής Χημικών Μηχανικών του ΑΠΘ και Διευθυντής του Εργαστηρίου Περιβαλλοντικής Μηχανικής Δημοσθένης Σαρηγιάννης και συμπληρώνει: “Πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ έδειξε ότι άνοδος κατά μόλις 1 μg/m3 στις συγκεντρώσεις των αιωρούμενων μικροσωματιδίων PM2.5 συνδέεται με αύξηση 15% στη θνητότητα από COVID-19” Η διασύνδεση αυτή σχετίζεται τόσο με την…

Ο κορονοϊός Covid-19 μπορεί όντως να προκαλεί πιο βαριά νόσο στους ανθρώπους με αυξημένη αρτηριακή πίεση. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι οι ασθενείς με υπέρταση διατρέχουν διπλάσιο κίνδυνο να χάσουν τη ζωή τους, αν μολυνθούν από τον ιό. Ο κίνδυνος αυτός είναι ιδιαιτέρως αυξημένος για τους ασθενείς οι οποίοι δεν ακολουθούν αντιυπερτασική αγωγή. Ωστόσο (και) η νέα μελέτη δείχνει μία συσχέτιση και δεν αποδεικνύει σχέση αιτίας-αποτελέσματος. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες στην Κίνα και την Ιρλανδία. Οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία από σχεδόν 2.900 ασθενείς που εκδήλωσαν την λοίμωξη που προκαλεί ο νέος κορωνοϊός. Οι ασθενείς εισήχθησαν σε νοσοκομείο της πόλης Ουχάν, στην Κίνα, μετά 5 Φεβρουαρίου και 15 Μαρτίου 2020. Το σχεδόν 30% από αυτούς έπασχε από υπέρταση. Η ανάλυση έδειξε ότι το 4% των ασθενών με υπέρταση έχασαν τελικά τη ζωή τους. Το αντίστοιχο ποσοστό στους μη υπερτασικούς ασθενείς ήταν 1%. Ωστόσο, η θνησιμότητα στους ασθενείς που δεν λάμβαναν αντιυπερτασική αγωγή…