Αν και πιθανώς ήδη γνωρίζετε ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, το να αλλάξει κανείς διατροφικές συνήθειες είναι συχνά δύσκολο. Είτε ακολουθείτε εδώ και χρόνια μια γενικώς ανθυγιεινή διατροφή, είτε θέλετε απλώς να βελτιώσετε τη διατροφή σας, παρακάτω θα δείτε τις καλύτερες τροφές για την καρδιά. Ποιες τροφές να προτιμάτε για μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά Αβοκάντο Πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε καρνιτίνη και κάλιο. Τα πλούσια σε κάλιο αβοκάντο μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της “κακής” LDL χοληστερόλης καθώς και την αρτηριακή πίεση. Τα αβοκάντο έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Μούρα Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της ανθοκυανίνης. Η ανθοκυανίνη είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την καρδιά, καθώς μπορεί να αποτρέψει τη σκλήρυνση των αρτηριών. Βοηθά επίσης το σώμα να απελευθερώσει νιτρικό οξείδιο για να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Μαύρη σοκολάτα Η μαύρη…

Ένα ζευγάρι πανομοιότυπων διδύμων που μεγάλωσαν σε διαφορετικές χώρες παρουσίασαν απροσδόκητα μεγάλες ανισότητες στις γνωστικές τους ικανότητες, ενώ έχουν εξαιρετικά παρόμοια χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Μια σύγκριση των χαρακτηριστικών των μονοζυγωτικών αδερφών ρίχνει νέο φως στη διαχρονική συζήτηση για την σημασία της κληρονομικότητας έναντι του περιβάλλοντος ανατροφής του ατόμου. Γεννημένες στη Σεούλ της Νότιας Κορέας το 1974, οι δύο δίδυμες αδερφές αποχωρίστηκαν σε ηλικία μόλις δύο ετών, όταν η μία χάθηκε σε μια υπάιθρια αγορά. Παρά την εμφάνιση των γονιών της σε τηλεοπτικό πρόγραμμα για αγνοούμενους, το κορίτσι δεν μπόρεσε να επανενωθεί με την οικογένειά της και κατέληξε να υιοθετηθεί από ένα ζευγάρι στις ΗΠΑ. Μεγαλώνοντας στις ΗΠΑ, η υιοθετημένη δίδυμη δεν γνώριζε καν ότι είχε αδερφή μέχρι που υπέβαλε το DNA της στο πρόγραμμα της Νότιας Κορέας για την επανένωση των μελών οικογενειών το 2018. Δύο χρόνια αργότερα, έλαβε ειδοποίηση ότι όχι μόνο είχε μια πανομοιότυπη δίδυμη αδερφή, αλλά και έναν…

Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε σε κάθε ηλικία για να είμαστε υγιείς. Οι συστάσεις των αμερικανικών Κέντρων Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (CDC). Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός σε όλες τις ηλικίες για την διαφύλαξη της υγείας. Πολλοί από εμάς, όμως, τον θυσιάζουμε για χάρη της δουλειάς, των οικογενειακών απαιτήσεων ή πολύ απλά για να δούμε την αγαπημένη μας σειρά στην τηλεόραση. Όταν όμως ο επαρκής ύπνος δεν είναι καθημερινή συνήθεια, αυξάνεται ο κίνδυνος εκδηλώσεως πολλών και σοβαρών νοσημάτων όπως: Η παχυσαρκία Ο τύπου 2 διαβήτης Η υπέρταση Η καρδιοπάθεια Τα εγκεφαλικά επεισόδια Τα προβλήματα ψυχικής υγείας Στην πραγματικότητα, ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει ακόμα και στον πρόωρο θάνατο, προειδοποιούν τα ομοσπονδιακά Κέντρα Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (CDC), των ΗΠΑ. Ακόμα και μία νύχτα ελλιπούς ύπνου μπορεί να έχει συνέπειες την επόμενη ημέρα, λένε. Όχι μόνο θα νιώθετε υπνηλία, αλλά μπορεί να είστε κακοδιάθετοι και λιγότερο παραγωγικοί…

Οι επιστημονικές προβλέψεις για ένα ακόμη μεγάλο κύμα του κορονοϊού από το ερχόμενο φθινόπωρο φαίνεται να επιβεβαιώνονται, με τα ανησυχητικά νέα που προκύπτουν από το νότιο Ημισφαίριο και συγκεκριμένα από τη Νότια Αφρική. Στη συγκεκριμένη χώρα βρίσκεται σε εξέλιξη ένα μεγάλο κύμα λοιμώξεων Covid-19, που συνδέεται με δύο μορφές (υποκατηγορίες) της Όμικρον: την BA.4 και τη ΒΑ.5. Την ώρα που το βόρειο Ημισφαίριο, στο οποίο ανήκει η Ευρώπη, εισέρχεται το καλοκαίρι, τα μέτρα κατά του κορονοϊού χαλαρώνουν και οι πολίτες ετοιμάζονται να ζήσουν μια … προσομοίωση κανονικότητας, όπως στην προ κορονοϊού εποχή, στο νότιο Ημισφαίριο όπου μπαίνει ο χειμώνας τα πράγματα είναι ανησυχητικά. Η Νότια Αφρική ζει ένα μεγάλο κύμα μολύνσεων Covid-19, που οφείλεται σε δύο υποστελέχη της παραλλαγής Όμικρον (το ΒΑ.4 και το ΒΑ.5), τα οποία φέρουν επιπλέον μεταλλάξεις στην πρωτεϊνη ακίδα. Κάτι που σημαίνει πως ο κορονοϊός μπορεί να αποφύγει ακόμη ευκολότερα την ανοσία (φυσική και εμβολίων), που…

Οι άνθρωποι που σταματούν να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (social media) ακόμη και για μόνο μία εβδομάδα εμφανίζουν σημαντική βελτίωση στη διάθεση και την ψυχική υγεία τους, π.χ. στο άγχος και την κατάθλιψή τους, όπως δείχνει μία νέα βρετανική επιστημονική μελέτη. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπαθ, με επικεφαλής τον δρα Τζεφ Λάμπερτ του Τμήματος Υγείας, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό κυβερνο-ψυχολογίας, συμπεριφοράς και κοινωνικής δικτύωσης «Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking», μελέτησαν 154 ανθρώπους από 18 έως 72 ετών που ήταν καθημερινοί χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: Η μία συνέχισε κανονικά τη χρήση των social media (Facebook, Instagram, Twitter, TikTok) σε καθημερινή βάση, ενώ η δεύτερη σταμάτησε για μία εβδομάδα («απελευθερώνοντας» έτσι κατά μέσο όρο οκτώ έως εννέα ώρες την εβδομάδα). Η ψυχική υγεία των ατόμων αξιολογήθηκε τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος της μελέτης. Διαπιστώθηκε ότι μία…

Ποια οφέλη παρέχει μια υγιής σεξουαλική ζωή στις γυναίκες. Ποια όργανα και συστήματα επηρεάζονται και γιατί. Τι λέει μια κορυφαία αμερικανίδα ειδικός. Το σεξ είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία, καθώς ενεργοποιεί ορισμένες ουσίες (λέγονται νευροδιαβιβαστές) που είναι απαραίτητες για την επικοινωνία των νευρικών κυττάρων μεταξύ τους, αναφέρει μία αμερικανίδα ειδικός. Η ενεργοποίηση αυτή δεν επηρεάζει μόνο τον εγκέφαλο, αλλά πολλά και διαφορετικά όργανα, κατά την Dr. Nicole Cirino, καθηγήτρια Μαιευτικής-Γυναικολογίας και Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον (OHSU). Ως ειδικός στην Αναπαραγωγική Ψυχιατρική, η Dr. Cirino βοηθά και τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν συναισθηματικά ή ψυχολογικά εμπόδια σε μια υγιή ερωτική ζωή. Όπως εξηγεί, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το σεξ μπορεί: Να ελαττώσει την αρτηριακή πίεση Να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα Να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση Να μειώσει την κατάθλιψη και το άγχος Να αυξήσει την ερωτική επιθυμία Να παράσχει άμεση, φυσική καταπράϋνση του πόνου Να βελτιώσει τον ύπνο Να αυξήσει…

Κατά κάποιον τρόπο … “υποχρεωτική” θα είναι για τους πολίτες η επιλογή του προσωπικού γιατρού, μετά την ψήφιση του νομοσχεδίου για την Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας και την έκδοση των επί μέρους υπουργικών αποφάσεων. Το νομοσχέδιο κατατίθεται στην Ολομέλεια την ερχόμενη εβδομάδα. Δυσκολίες πρόσβασης στη νοσοκομειακή περίθαλψη, αλλά και μεγαλύτερη οικονομική επιβάρυνση στις εξετάσεις και στα ραντεβού, θα έχουν οι πολίτες που δεν θα ενταχθούν στη νέα Πρωτοβάθμια Περίθαλψη, μέσω της εγγραφής τους στον  “προσωπικό γιατρό”. Σύμφωνα με το νομοσχέδιο του υπουργείου Υγείας, όλοι οι ενήλικες πολίτες θα πρέπει να επιλέξουν έναν γιατρό με ειδικότητα γενικής/οικογενειακής ιατρικής ή παθολογίας, ενώ στον παιδιατρικό πληθυσμό ο γιατρός αυτός θα είναι ο παιδίατρος. Σε περιπτώσεις ασθενών με χρόνιες νόσους κατ’ εξαίρεση ο “προσωπικός τους γιατρός” μπορεί να είναι ο γιατρός που ειδικεύεται στην πάθησή τους (π.χ. διαβητολόγος, καρδιολόγος κλπ). Ο πολίτης επιλέγει ελεύθερα και χωρίς περιορισμούς ανάμεσα στους γιατρούς που θα συμμετέχουν ως “προσωπικοί ιατροί” στην περιοχή που διαμένει. Μπορεί…

Οδηγίες εξέδωσε ο ΕΟΔΥ για τους γονείς σχετικά με την οξεία ηπατίτιδα άγνωστης αιτιολογίας σε παιδιά, καθώς τις τελευταίες εβδομάδες παρατηρήθηκε ένας ασυνήθιστα υψηλός αριθμός περιπτώσεων οξείας ηπατίτιδας σε παιδιά. Έχουν αναφερθεί κρούσματα σε χώρες της Ευρώπης, σε δύο Πολιτείες των ΗΠΑ και το Ισραήλ. Σε κανένα περιστατικό δεν τεκμηριώθηκε λοίμωξη από ιούς ηπατίτιδας (Α έως Ε) και δεν υπάρχει γνωστή συσχέτιση με ταξίδια ή έκθεση σε τοξικούς παράγοντες. Προσβάλλονται παιδιά ηλικίας <16 ετών και τα συνήθη συμπτώματα περιλαμβάνουν: -Ίκτερο (κιτρινωπή χροιά δέρματος, επιπεφυκότων) -Υπέρχρωση ούρων ή/και αποχρωματισμό των κοπράνων -Κνησμό -Αρθραλγία/μυαλγία -Πυρετό -Ναυτία, έμετο ή κοιλιακό άλγος -Λήθαργο και/ ή απώλεια όρεξης Οι γονείς και οι φροντιστές των μικρών παιδιών καλούνται να παρακολουθούν την υγεία τους, να είναι σε εγρήγορση για τυχόν εμφάνιση των συμπτωμάτων ηπατίτιδας (που αναφέρθηκαν) και σε περίπτωση υποψίας/ανησυχίας να επικοινωνούν με τον παιδίατρο. Ο ΕΟΔΥ συστήνει τη συστηματική εφαρμογή των γενικών μέτρων πρόληψης-υγιεινής: -Τακτικό και…

Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία πρακτική, που περιλαμβάνει την εστίαση του νου. Αυξάνει την επίγνωση, προάγει τη χαλάρωση, μειώνει το στρες και το άγχος και βελτιώνει την ευημερία. Προσφέρει επίσης οφέλη για τη σωματική σας υγεία. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε διαλογισμό, το σπίτι σας είναι ένα εξαιρετικό μέρος γι’ αυτό, λέει ο Steph Strauss, πιστοποιημένος εκπαιδευτής γιόγκα και δάσκαλος διαλογισμού. Αυτό το άρθρο διερευνά τους τύπους διαλογισμού που μπορείτε να δοκιμάσετε, τα οφέλη του διαλογισμού στο σπίτι και συμβουλές για το πώς να διαλογιστείτε στο σπίτι. Πώς να κάνετε διαλογισμό στο σπίτι Ο Strauss μοιράζεται μερικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε: Βρείτε ένα άνετο μέρος Βρείτε έναν άνετο χώρο στο σπίτι σας χωρίς πολλούς περισπασμούς. Αυτό θα μπορούσε να είναι οπουδήποτε και οτιδήποτε: η αγαπημένη σας καρέκλα, ο καναπές σας, μια γωνιά στο υπνοδωμάτιο, ή στο κρεβάτι σας. Μπορείτε και να ξαπλώσετε, αν προτιμάτε. Ωστόσο, το να μένετε σε καθιστή…

Πρόσβαση στο σύστημα Υγείας μέσω του “προσωπικού γιατρού” και με την αρωγή περισσότερων ιατρικών ειδικοτήτων, έχει μέσω του νέου νόμου που αναμένεται να ψηφιστεί στη Βουλή, ο έλληνας πολίτης. Τι προβλέπει το νέο νομοσχέδιο για την αναδιοργάνωση της Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας, σε 15 βασικά σημεία. Κατατέθηκε στη Βουλή το νομοσχέδιο του Υπουργείου Υγείας «Γιατρός για όλους, ισότιμη και ποιοτική πρόσβαση στις υπηρεσίες του Εθνικού Οργανισμού Παροχής Υπηρεσιών Υγείας (ΕΟΠΥΥ) και στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας και άλλες διατάξεις». Με το νομοσχέδιο ο πολίτης αποκτά τον προσωπικό του ιατρό, έχει πρόσβαση σε περισσοτέρους ειδικούς ιατρούς, αναβαθμίζονται οι δημόσιες δομές, διασφαλίζονται ποιοτικά οι παρεχόμενες υπηρεσίες και διευρύνονται οι παροχές για τον πολίτη. 1. Καθιερώνεται ο θεσμός του Προσωπικού Ιατρού για την παροχή των υπηρεσιών Π.Φ.Υ. ο οποίος παρέχει ολοκληρωμένη και συνεχή φροντίδα στο άτομο με σκοπό την πρόληψη των ασθενειών και την προαγωγή της υγείας. Οι υπηρεσίες των Προσωπικών Ιατρών παρέχονται εντός των…