“Το συναίσθημα του άγχους και του στρες είναι αναπόφευκτο. Αλλά η σωστή διαχείριση του στρες μπορεί να προάγει τη συναισθηματική και πνευματική ανάπτυξη και ανθεκτικότητα καθώς μεγαλώνουμε”, λέει η ειδικός διαχείρισης άγχους, δρ. Frances Callahan, από το ερευνητικό, πανεπιστημιακό νοσοκομείο Johns Hopkins. Η δρ. Callahan έχει καταλήξει σε ένα εύκολο στην εφαρμογή του πλάνο 6 βημάτων για καλύτερη διαχείριση του στρες, σε οποιαδήποτε ηλικία. 1. Προσδιορίστε τους παράγοντες που διεγείρουν το στρες σε εσάς προσωπικά Μόλις μάθετε από πού προέρχεται το άγχος σας (π.χ. μια σχέση, τα παιδιά, ο φόρτος εργασίας, ένα πρόβλημα υγείας) μπορείτε μερικές φορές να μειώσετε ή να το αποτρέψετε. Αφού σκεφτείτε καλά το όποιο θέμα, μπορείτε να εντοπίσετε πρακτικά βήματα για να βελτιώσετε την κατάσταση. Ακόμα κι αν το να αλλάξετε αυτόν τον στρεσογόνο παράγοντα σας φανεί δύσκολο, μια αλλαγή προοπτικής μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση του άγχους. Για παράδειγμα, εάν κάποιος γνωστός σας εκνευρίζει εύκολα,…

Πολλοί άνθρωποι έχουν την απορία για το αν το σεξ κάνει καλό στην καρδιά. Η ερώτηση φαίνεται απλή. Η απάντηση, όμως, είναι περίπλοκη. Αυτό οφείλεται εν μέρει στους περιορισμούς των όσων μας έχουν δείξει μέχρι τώρα οι επιστημονικές έρευνες. Υπάρχει όμως μια ισχυρή πεποίθηση ότι το σεξ ταιριάζει με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ακολουθούν απαντήσεις σε πέντε κοινές ερωτήσεις για το σεξ και την καρδιά: 1. Είναι το σεξ σωματική άσκηση; Ναι, αλλά όχι και πολύ έντονη. Δεν πρόκειται να κάψετε πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας μέσης σεξουαλικής συνεύρεσης. Υποθέτοντας κατά μέσο όρο 5 έως 15 λεπτά διάρκειας σεξ, έχετε περίπου την ίδια δραστηριότητα με το περπάτημα 1,5 χλμ σε 20 λεπτά. Με άλλα λόγια, η καρδιαγγειακή άσκηση είναι πολύ μικρή μέσα από το σεξ. 2. Είναι καλό το σεξ για την καρδιά; Πιθανώς. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έκαναν σεξ δύο φορές την εβδομάδα…

Η τρίτη ενισχυτική δόση προφυλάσσει κατά 11 φορές από την πιθανότητα λοίμωξης και κατά 20 φορές από τη σοβαρή λοίμωξη και τη θανατηφόρα έκβαση, ανέφερε ο Καθηγητής Παθολογίας Σωτήρης Τσιόδρας,σε ομιλία του σε συνέδριο στη βόρεια Ελλάδα. Ενώ τόνισε ότι δεν είναι σπάνιο με τον κορονοϊό, άνθρωποι που έχουν νοσήσει να νοσήσουν ξανά όταν πέσουν τα αντισώματά τους. Την εκτίμηση ότι οι περισσότερες χώρες θα υιοθετήσουν την ενισχυτική δόση του εμβολίου κατά της Covid-19 τόσο ως προστασία από τη φυσική λοίμωξη όσο και από τη σοβαρή νόσο και τον θάνατο, εξέφρασε ο καθηγητής Παθολογίας Λοιμώξεων Σωτήρης Τσιόδρας, κατά την εναρκτήρια ομιλία του στο 34ο Πανελλήνιο Ετήσιο Συνέδριο της Διαβητολογικής Εταιρείας Βόρειας Ελλάδας. Σημείωσε δε πως παρότι με την πάροδο του χρόνου μειώνεται η ανοσία από το εμβόλιο, οι εμβολιασμένοι είναι προστατευμένοι από τη σοβαρή νόσηση ή και τον θάνατο. Ο κ. Τσιόδρας ανέφερε ακόμη ότι όσο περνάει ο καιρός από τον εμβολιασμό…

Η οπτική νευρίτιδα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τα μάτια και την όρασή σας. Εμφανίζεται όταν το οπτικό σας νεύρο έχει φλεγμονή. Η οπτική νευρίτιδα μπορεί να επηρεάσει την όρασή σας και να προκαλέσει πόνο. Όταν οι νευρικές ίνες φλεγμονώνονται, το οπτικό νεύρο μπορεί επίσης να αρχίσει να διογκώνεται. Αυτό το οίδημα συνήθως επηρεάζει το ένα μάτι, αλλά μπορεί να επηρεάσει και τα δύο ταυτόχρονα. Το οπτικό νεύρο στέλνει μηνύματα από τα μάτια σας στον εγκέφαλό σας, ώστε να μπορείτε να ερμηνεύσετε οπτικές εικόνες. Όταν το οπτικό νεύρο είναι ερεθισμένο και φλεγμονώδες, δεν μεταφέρει μηνύματα και στον εγκέφαλο και δεν μπορείτε να δείτε καθαρά. Η οπτική νευρίτιδα μπορεί να επηρεάσει τόσο τους ενήλικες όσο και τα παιδιά. Η υποκείμενη αιτία δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι μια ιογενής λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει το ανοσοποιητικό σύστημα να επιτεθεί στο οπτικό νεύρο, σαν να ήταν ένας ξένος εισβολέας (αυτοάνοσο νόσημα). Η…

Η πανδημία προκάλεσε το μεγαλύτερο εμβολιαστικό κενό της τελευταίας 20ετίας. Τι κίνδυνος υπάρχει. Τι λένε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, τα CDC και η Unicef. Το καμπανάκι του κινδύνου για την ιλαρά κρούουν ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (CDC), επειδή στη διάρκεια της πανδημίας μειώθηκαν δραματικά οι εμβολιασμοί των βρεφών και των νηπίων εναντίον της. Σύμφωνα με στοιχεία που ανακοίνωσαν τα CDC, το 2020 εμβολιάστηκαν εναντίον της ιλαράς 3 εκατομμύρια βρέφη λιγότερα απ’ όσα το 2019. Έτσι, ο συνολικός αριθμός των βρεφών που δεν έκαναν την πρώτη δόση του εμβολίου έφθασε τα 22,3 εκατομμύρια. Είναι η μεγαλύτερη ετήσια αύξηση που έχει καταγραφεί την τελευταία 20ετία. Επιπλέον, και τις δύο δόσεις του εμβολίου έκανε μόνο το 70% των νηπίων. Αυτό σημαίνει ότι εκατομμύρια μωρά είναι ελλιπώς εμβολιασμένα και επομένως εκτεθειμένα στην ιλαρά. Το ποσοστό των βρεφών που θα έπρεπε να είναι εμβολιασμένα για…

Ανησυχητική αύξηση της υπερβαρότητας και της παχυσαρκίας παρατηρείται στα παιδιά και τους εφήβους τα τελευταία χρόνια, παγκοσμίως, παίρνοντας μορφή «πανδημίας». Η χώρα μας, σύμφωνα με στοιχεία μελετών, προηγείται κατά πολύ των ευρωπαϊκών χωρών στην παχυσαρκία αγοριών στις ηλικίες των 7 ετών και στην παχυσαρκία κοριτσιών στις ηλικίες των 9 ετών. Οι επιπλοκές της υπερβαρότητας και της παχυσαρκίας των παιδιών είναι πολλές και αφορούν διάφορα συστήματα. Ωστόσο, με την αεροβική άσκηση και τις ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να βελτιωθούν αρκετοί σωματομετρικοί δείκτες (όπως ο Δείκτης Μάζας Σώματος και το ποσοστό λίπους) και βιοχημικοί δείκτες (όπως η ολική χοληστερίνη, η λεγόμενη «κακή» χοληστερίνη LDL και τα τριγλυκερίδια), ενώ δεν φαίνεται να επηρέαζονται τα επίπεδα της λεγόμενης «καλής» χοληστερίνης HDL. Επίσης, με την αερόβια άσκηση βελτιώνεται και η αναπνευστική λειτουργία. Τα παραπάνω επισημάνθηκαν στη διάρκεια του 34ου Πανελλήνιου Ετήσιου Συνεδρίου της Διαβητολογικής Εταιρείας Βορείου Ελλάδος. «Τα γενικά οφέλη της σωματικής άσκησης είναι γνωστά σε…

Η ενόχληση στο κατώτερο γαστρεντερικό σύστημα μπορεί να επηρεάσει την ευημερία ενός ατόμου και είναι πολύ συχνή. Για παράδειγμα, περίπου το 10-15% των ανθρώπων πάσχει από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μια χρόνια πάθηση που μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα, όπως: φούσκωμα αέρια κοιλιακό άλγος αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και φάρμακα που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Η αποφυγή των παρακάτω τροφών μπορεί να φέρει κάποια ανακούφιση: Γάλα Το γάλα και άλλες τροφές που περιέχουν λακτόζη, όπως το τυρί και το παγωτό, μπορεί να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα σε άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Περίπου το 70% των ενηλίκων παγκοσμίως δεν παράγει μεγάλες ποσότητες λακτάσης (lactase), ενός εντερικού ενζύμου που βοηθά στη διάσπαση του σακχάρου στο γάλα. Χωρίς αυτό το ένζυμο, το λεπτό έντερο δεν μπορεί να απορροφήσει την…

Πόσο μειώθηκε το προσδόκιμο ζωής το 2020 και το πρώτο μισό του 2021, σύμφωνα με την ετήσια έκθεση Health at Glance του ΟΟΣΑ. Ποιες χώρες είχαν την μεγαλύτερη μείωση και σε ποιες παρατηρήθηκε έστω και οριακή αύξηση. Η πανδημία που έχει προκαλέσει ο κορωνοϊός αύξησε σημαντικά τον αριθμό των αναμενόμενων θανάτων στα 38 κράτη-μέλη του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας & Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ), σύμφωνα με νέα έκθεσή του. Το επακόλουθο ήταν να μειώσει το προσδόκιμο ζωής σε 24 χώρες, μεταξύ των οποίων συμπεριλαμβάνεται η Ελλάδα. Η μείωση ήταν μεγαλύτερη στην Ισπανία και τις ΗΠΑ. Ο πληθυσμός τους έχει χάσει έως στιγμής τουλάχιστον 1,5 χρόνο ζωής κατά μέσον όρο. Συνολικά εννέα χώρες έχασαν έναν ή περισσότερο χρόνο ζωής λόγω του κορωνοϊού. Η χώρα μας έχει χάσει έως τώρα μισό χρόνο, όταν πριν από δύο χρόνια ήταν μία από τις χώρες όπου το προσδόκιμο ζωής αυξανόταν συνεχώς. «Ο κορωνοϊός έχει συμβάλλει, έμμεσα ή άμεσα,…

Κατακόρυφη αύξηση παρατηρείται στα ίχνη του κορωνοϊού που ανιχνεύονται στα λύματα της Κρήτης. Σημαντικές αυξήσεις τάσεις και σε άλλες περιοχές. Σε καμία περιοχή δεν παρατηρείται ουσιώδης πτώση. Σημαντικές μεταβολές παρατηρήθηκαν την τελευταία εβδομάδα στο ιικό φορτίο που δημιουργεί ο νέος κορωνοϊός στα λύματα μεγάλων αστικών κέντρων. Αξιοσημείωτο είναι ότι παρουσιάζεται σημαντική αύξηση απ’ άκρη σ’ άκρη της χώρας. Πολύ μεγάλες αυξήσεις παρατηρούνται στην Κρήτη και τα Ιωάννινα, ενώ σημαντικές είναι σε Αττική και Θεσσαλονίκη. Στην πραγματικότητα, στους μισούς σχεδόν από τους 13 νομούς και πόλεις της χώρας όπου ελέγχονται συστηματικά τα λύματα, παρατηρούνται ανησυχητικές αυξήσεις του ιικού φορτίου. Το ιικό φορτίο των λυμάτων αποτελεί ένδειξη των ενεργών κρουσμάτων της λοίμωξης Covid-19 στην εκάστοτε περιοχή. Τα δείγματα λαμβάνονται από τις εισόδους των κατά τόπους Μονάδων Επεξεργασίας Λυμάτων (ΜΕΛ). Αντιστοιχούν στον πληθυσμό που εξυπηρετείται από αυτές. Οι μεταβολές Τις σχετικές ανακοινώσεις έκανε ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ), ο οποίος δημοσίευσε τα στοιχεία…

Τι δείχνει νέα μεγάλη μελέτη στις ΗΠΑ. Τι συνέβη σε ενήλικες και παιδιά. Τι λένε εδικοί από το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών και το Ενδοκρινολογικό Τμήμα του Νοσοκομείου Αλεξάνδρα; Ο νέος κορωνοϊός δεν απειλεί την υγεία μας μόνο αν μας μολύνει, αλλά και μέσω των εμποδίων που δημιουργεί στην καθημερινότητα των πασχόντων από χρόνια νοσήματα. Τα εμπόδια αυτά φθάνουν έως την μειωμένη συνταγογράφηση φαρμάκων, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Η μελέτη αφορά ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, οι οποίοι αποτελούν ομάδα υψηλού κινδύνου για σοβαρές επιπλοκές στην COVID-19. Δυστυχώς, η πανδημία ως φαίνεται επηρέασε αρνητικά την θεραπεία τους και δη με ινσουλίνη. Ινσουλίνη λαμβάνουν όλοι οι πάσχοντες από τύπου 1 διαβήτη και πολλοί με τύπου 2. Η νέα μελέτη, που διεξήχθη στις ΗΠΑ, αποκαλύπτει ότι η συνταγογράφηση ινσουλινών μειώθηκε σημαντικά στη διάρκεια της πανδημίας. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση JAMA Network Open. Τα ευρήματά της συνοψίζουν οι ιατροί της Θεραπευτικής…