Όταν νιώθετε μεγάλο στρες, τότε υπάρχει μία βασική μέθοδος “αποσυμπίεσης” για τον οργανισμό και τον εγκέφαλο. Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε το στρες είναι η σωματική άσκηση. Πρόκειται για τον πιο εγγυημένο τρόπο να εκτονώσετε τον θυμό σας, να συμβάλλετε ταυτόχρονα στην καλή σας φυσική κατάσταση, αλλά και να αποσπάσετε την προσοχή σας από όσα σας απασχολούν. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για το Άγχος και την Κατάθλιψη, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα 4 βήματα, όταν είστε στρεσαρισμένοι: Να ασκείστε 5 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε μέρα. Φροντίστε να κάνετε συχνές και τακτικές ασκήσεις, ακόμα και σε μικρές δόσεις, αντί να κάθεστε σχεδόν σε αδράνεια κατά τον ελεύθερό σας χρόνο. Το περπάτημα, το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι οι καλύτερες λύσεις. Βρείτε τι σας είναι πιο ευχάριστο. Προτιμάτε ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής, ή την ατομική εξάσκηση; “Κατεβάσετε” μουσική, audiobooks και podcasts για να ακούτε, ενώ ασκείστε. Ζητήστε από κάποιον φίλο…

Τόσο τα ζευγάρια, όσο και οι αδέσμευτοι, πιθανότατα κάνουν την ίδια ερώτηση στον εαυτό τους: «Πόσο σεξ είναι το… νορμάλ να κάνω ανά εβδομάδα;» Ο «μαγικός» αριθμός εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως ο τρόπος ζωής, η υγεία του καθενός, η σεξουαλική συμπεριφορά και η ηλικία. Μια μελέτη από το Ινστιτούτο Kinsey έδειξε, ότι η ηλικία μπορεί να λειτουργήσει ως «πρόβλεψη» για τη μέση συχνότητα σεξουαλικών συνευρέσεων. Αυτή κυμαίνεται από μία φορά την εβδομάδα έως μία φορά το μήνα. Συχνότητα σεξ: Τι διαπίστωσαν οι ερευνητές του Ινστιτούτου Kinsey Τα άτομα μεταξύ 18 και 29 ετών κάνουν το περισσότερο σεξ, με μέσο όρο 112 φορές τον χρόνο, ή περίπου δύο φορές την εβδομάδα. Τα άτομα ηλικίας 30-39 ετών το κάνουν 86 φορές το χρόνο, που ισοδυναμεί με 1,6 φορές την εβδομάδα. Εκείνοι που είναι 40-49 ετών καταφέρνουν να κάνουν σεξ μόνο 69 φορές το χρόνο. Προφανώς, αυτή η πτώση στην συχνότητα σεξουαλικών συνευρέσεων συμπίπτει με…

Εικόνες βίντεο καταγράφουν για πρώτη φορά σε ζωντανούς οργανισμούς την αμείλικτη εξάπλωση του ιού SARS-CoV-2 (που προκαλεί τη νόσο COVID-19). Καταγράφηκε ο τρόπος που ο κορονοϊός μετακινήθηκε από την μύτη ποντικών στους πνεύμονες και άλλα όργανα μέσα σε διάστημα έξι ημερών. Πρόκειται για μια νέα μελέτη με επικεφαλής ερευνητές από τα πανεπιστήμια του Yale (ΗΠΑ) και του Université de Montréal (Καναδάς). Οι εικόνες καταγράφουν την -μερικές φορές- θανατηφόρα πορεία του SARS-CoV-2. Δείχνουν επίσης πώς η εισαγωγή αντισωμάτων από ανθρώπους που πέρασαν ήδη την COVID-19 μπορεί να αποτρέψει, ή να θεραπεύσει την μόλυνση. Ωστόσο, η έρευνα αποκάλυψε επίσης ότι τα αντισώματα που δεν έχουν την ικανότητα να ενεργοποιούν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος είναι λιγότερο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της μόλυνσης. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο στις 18 Αυγούστου στο περιοδικό Immunity, αλλά δεν έχει αξιολογηθεί ακόμα επισήμως, διεξήχθη από τους Priti Kumar, Pradeep Uchil και Walther Mothes, όλοι από την Ιατρική Σχολή…

Οι ειδικοί του ΕΚΑΒ εξηγούν πότε πρέπει να καλέσουμε βοήθεια, πότε να βυθίσουμε τον ασθενή στο νερό και πότε να τον βρέχουμε. Πότε δίνουμε υγρά σε άτομα που καταρρέουν από τη ζέστη. Η ακραία ζέστη συνεχίζεται και εντείνεται μέρα με τη μέρα και όσο κι αν προσέχει κανείς, υπάρχουν πάντοτε και τα δυσάρεστα απρόοπτα, όπως η εξάντληση από τη ζέστη, οι θερμικές κράμπες και η θερμοπληξία. Τα απρόοπτα αυτά είναι πιθανότερα σε συνθήκες καύσωνα, όταν είναι αυξημένη μέρα-νύχτα η θερμοκρασία του περιβάλλοντος και έχει και υγρασία. Γνωρίζετε, όμως, ποιες είναι οι πρώτες βοήθειες για τα άτομα που πάσχουν από τις καταστάσεις αυτές; Όπως εξηγεί το ΕΚΑΒ, θερμοπληξία είναι η άνοδος της σωματικής θερμοκρασίας πάνω από 39 βαθμούς Κελσίου. Είναι επακόλουθο της πολύωρης έκθεσης στην ζέστη χωρίς ταυτόχρονη κατανάλωση άφθονων υγρών. Η παρατεταμένα υψηλή σωματική θερμοκρασία μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη ή ακόμα και θάνατο.feat Εκτός από τον πυρετό οι πάσχοντες…

Πως επηρεάζει το κολύμπι τους μυς και τα οστά. Ποια πρακτικά οφέλη βλέπουν οι ασθενείς στην καθημερινή ζωή τους. Τι πρέπει να προσέχουν. Η συστηματική γυμναστική και η αποφυγή της καθιστικής ζωής είναι ένας από τους πυλώνες για καλή υγεία και μακροζωία, ενώ ειδικά στην τρίτη ηλικία οι ηλικιωμένοι την χρειάζονται για να διατηρήσουν την κινητικότητα και την ανεξαρτησία τους. Μία από τις καλύτερες ασκήσεις είναι το κολύμπι, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την φυσική τους κατάσταση χωρίς να καταπονήσει το σώμα τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι το κολύμπι ωφελεί την υγεία, την ευεξία και την ψυχική κατάσταση. Τα οφέλη αυτά για τις ηλικίες άνω των 65 ετών σημαίνουν καλύτερη ποιότητα ζωής. Μία από αυτές τις μελέτες δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση American Journal of Epidemiology. Όπως έδειξε, το κολύμπι και οι ασκήσεις στο νερό μπορούν να είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για τη μείωση του κινδύνου πτώσης στους ηλικιωμένους. Σε…

Ξεκινά από σήμερα Πέμπτη (29/7) η δωρεάν διανομή 4 self test σε ειδικές κατηγορίες πολιτών. Τα τεστ αφορούν σε αυτοδιαγνωστικούς ελέγχους για τον μήνα Αύγουστο. Ξεκινά η δωρεάν διάθεση των self test από τα φαρμακεία, σύμφωνα με ανακοίνωση του Υπουργείου Υγείας. Έτσι για τον μήνα Αύγουστο, προβλέπεται η διάθεση τεσσάρων (4) τεστ από τα φαρμακεία όλης της χώρας από την Πέμπτη 29/7/2021 έως και την Τρίτη 10/8/2021. Δικαιούχοι είναι: – Όλα τα άτομα ηλικίας 5 έως 17 ετών εφόσον οι γονείς ή οι κηδεμόνες τους διαθέτουν ΑΜΚΑ ή ΠΑΥΠΑΑ ή ΠΑΜΚΑ (η παραλαβή θα γίνεται από τον γονέα ή κηδεμόνα). – Όλα τα άτομα ηλικίας 18-30 ετών εφόσον διαθέτουν ΑΜΚΑ ή ΠΑΥΠΑΑ ή ΠΑΜΚΑ. – Όλοι οι ανεμβολίαστοι εργαζόμενοι ιδιωτικού και δημόσιου τομέα. Υπενθυμίζεται ότι: – Οι ανεμβολίαστοι εργαζόμενοι σε επιχειρήσεις τουρισμού και εστίασης έχουν υποχρέωση να πραγματοποιούν δυο ελέγχους (τεστ) κάθε εβδομάδα και να δηλώνουν τα αποτελέσματα στην πλατφόρμα της Εργάνης. – Ο πρώτος έλεγχος είναι αυτοδιαγνωστικός (self-test), διατίθεται δωρεάν από το…

Πρακτικές συμβουλές για το ντύσιμο, τη διατροφή, την καθημερινή ζωή και ειδικά για τους πάσχοντες από χρόνια νοσήματα. Ποιες είναι οι επικίνδυνες θερμοκρασίες. Η πολλή ζέστη είναι δυσβάσταχτη για τον οργανισμό. Όταν οι θερμοκρασίες ξεπερνούν τους 34-35 βαθμούς Κελσίου ή όταν παραμένουμε επί ώρες στον ήλιο, κινδυνεύουμε από θερμοπληξία. Το Κέντρο Προστασίας Καταναλωτών (ΚΕΠΚΑ) έχει μερικές συμβουλές προστασίας από αυτήν: Το ντύσιμο Το ντύσιμο πρέπει να είναι ελαφρύ, άνετο και ανοιχτόχρωμο. Για να αποφευχθεί η θερμοπληξία τα ρούχα πρέπει να αποτελούνται από υλικά που διευκολύνουν τον αερισμό του σώματος και την εξάτμιση του ιδρώτα. Η χρήση καπέλου και γενικά καλύμματος από φυσικά υλικά είναι επιβεβλημένη. Το καπέλο, όμως, δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτό, αλλά να επιτρέπει τον καλό αερισμό του κεφαλιού. Μην ξεχνάτε να φοράτε απορροφητικά γυαλιά ηλίου. Πρέπει να φέρουν σήμανση CE και ετικέτα «UV400» ή «100% protection». Η διατροφή Να καταναλώνετε άφθονα υγρά. Η καλύτερη επιλογή είναι…

Ποιες ώρες είναι πιο επικίνδυνες για τις εγκύους. Πώς μπορούν να προστατευθούν. Τι πρέπει να προσέχουν όσες γυμνάζονται. Ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να τις θορυβήσουν. Οι συστάσεις από έναν καθηγητή στο Τέξας. Το εφετινό καλοκαίρι φέρνει ασυνήθιστα υψηλές θερμοκρασίες στη χώρα μας, η οποία από τις αρχές του καλοκαιριού βρίσκεται αντιμέτωπη με αλλεπάλληλα κύματα καύσωνα. Η έντονη ζέστη όμως δοκιμάζει τις αντοχές των εγκύων, προειδοποιεί ένας ειδικός από το Χιούστον. Όπως εξηγεί ο Dr. Matthew Carroll, επίκουρος καθηγητής Μαιευτικής-Γυναικολογίας στο Κολλέγιο Ιατρικής Baylor, όταν κάνει πολλή ζέστη και έχει υγρασία, ο ανθρώπινος οργανισμός καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια για να διατηρήσει σταθερή την εσωτερική θερμοκρασία του. Η προσπάθεια αυτή είναι ακόμα εντονότερη κατά την εγκυμοσύνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έγκυοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν εξάντληση από τη ζέστη και θερμοπληξία. Για να προστατευθούν, ο Dr. Carroll συνιστά τα εξής: Να καταναλώνουν πολλά υγρά. Οι γυναίκες χρειάζονται κατά την εγκυμοσύνη πολύ…

«Η σωστή ενημέρωση αποτελεί τον μοναδικό τρόπο για την εξάλειψη της αδικαιολόγητης ανησυχίας, του φόβου και των προκαταλήψεων», σημειώνει ο ΕΟΔΥ. Με στόχο την ευαισθητοποίηση του κοινού γύρω από τις ιογενείς ηπατίτιδες, την ενημέρωση για τους τρόπους μετάδοσης, πρόληψης, έγκαιρης διάγνωσης και θεραπείας των ατόμων που έχουν προσβληθεί, αλλά και την ευαισθητοποίηση των αρμόδιων φορέων για την υλοποίηση δράσεων που θα οδηγήσουν στην εξάλειψη των σοβαρών αυτών λοιμώξεων, εορτάζεται η 28η Ιουλίου που έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας. Ιδιαίτερα τη φετινή χρονιά, εν μέσω της πανδημίας Covid 19, είναι μια ευκαιρία να τονιστεί ότι η ηπατίτιδα δεν μπορεί να περιμένει και το σοβαρό αυτό νόσημα δεν πρέπει να παραμελείται ούτε από τους ασθενείς αλλά ούτε και από τις υπηρεσίες υγείας, αναφέρει ο ΕΟΔΥ. Η ιογενής ηπατίτιδα εξακολουθεί να μαστίζει εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπους στον πλανήτη και αποτελεί τεράστιο πρόβλημα δημόσιας υγείας. Στην Ελλάδα, υπολογίζεται ότι 200.000 άνθρωποι είναι φορείς της…

Οι καθηγητές του Πανεπιστημίου Αθηνών Γκίκας Μαγιορκίνης και Θάνος Δημόπουλος (πρύτανης ΕΚΠΑ) εξηγούν πόσο κινδυνεύουν οι εμβολιασμένοι να μολυνθούν και να αρρωστήσουν βαριά από τον νέο κορωνοϊό. Οι ειδικοί λένε σε κάθε ευκαιρία ότι τα εμβόλια εναντίον της λοίμωξης που προκαλεί ο κορωνοϊός είναι το μοναδικό αποτελεσματικό όπλο για να αναχαιτιστεί η πανδημία. Γιατί τότε μολύνονται και εμβολιασμένα άτομα; Πόσο πιθανό είναι να συμβεί αυτό; Και τι πιθανότητες έχουν να αρρωστήσουν βαριά; Όπως εξηγούν οι καθηγητές της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών Γκίκας Μαγιορκίνης και Θάνος Δημόπουλος (πρύτανης ΕΚΠΑ), τα εμβόλια προσφέρουν έναν φυσικό τρόπο προστασίας από πιθανή λοίμωξη από παθογόνα, εκμεταλλευόμενα τους μηχανισμούς της επίκτητης ανοσίας. Ειδικότερα, τα εμβόλια εκπαιδεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα να αντιμετωπίζει τους «εισβολείς», πριν αυτοί προκαλέσουν σημαντικό πρόβλημα. Εν τούτοις, κανένα εμβόλιο δεν προσφέρει 100% προστασία σε όλους τους ανθρώπους. Γιατί συμβαίνει αυτό; Οι κυριότεροι λόγοι είναι δύο, σύμφωνα με τους καθηγητές: Αφ’ ενός δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να «κτίσουν»…