Κάντε τακτικά -έστω και ήπια- σωματική άσκηση και μην πίνετε αλκοόλ, αν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου, λέει η American Cancer Society στις νέες οδηγίες για την πρόληψη του καρκίνου. Οι επικαιροποιημένες συστάσεις των ειδικών εστιάζουν επίσης στην μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης και κόκκινου κρέατος. Καρκίνος – πρόληψη: Τι συνιστούν οι επιστήμονες Συγκεκριμένα, οι νέες οδηγίες λένε ότι, αντί ένας ενήλικας να ασκείται σε μέτρια ένταση για 150 λεπτά την εβδομάδα (ή σε αυξημένη ένταση για 75 λεπτά), θα πρέπει να προσπαθήσουν να αυξήσει αυτούς τους χρόνους σε 150 έως 300 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας ή 75 έως 150 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας σε εβδομαδιαία βάση. Μάλιστα, λένε ότι στόχος θα πρέπει να είναι τα άνω όρια αυτών των προτάσεων (300 και 150 λεπτά αντίστοιχα). Όσον αφορά τη διατροφή, τα άτομα που ενδιαφέρονται να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου θα πρέπει να στοχεύουν να τρώνε περισσότερα φυτά, συμπεριλαμβανομένων δημητριακών ολικής άλεσης…

Μερικές φορές μοιάζει πολύ δύσκολο, έως αδύνατο, να ανεβάσουμε την διάθεσή μας μέσα στην ημέρα. Υπάρχουν όμως πολλά μικρά πράγματα, που αν τα κάνετε, μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας διάθεση γρήγορα. Ακολουθούν 8 επιστημονικά επιβεβαιωμένοι τρόποι για να αυξήσετε το επίπεδο ευτυχίας επιτόπου: 1. Χαμογελάστε Μια μελέτη του 2011 έδειξε ότι η σκέψη για κάτι θετικό που σε κάνει να χαμογελάς μπορεί πραγματικά να σε κάνει πιο ευτυχισμένο (τα ψεύτικα χαμόγελα δεν πετυχαίνουν το ίδιο), ενώ μια έρευνα του 2003 από το πανεπιστήμιο Clark έδειξε ότι το χαμόγελο ενεργοποιεί θετικές αναμνήσεις. 2. Πηγαίνετε για τρέξιμο Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο. Οι ενδορφίνες είναι νευροδιαβιβαστές που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και την ευεξία. 3. Πηγαίνετε για μια βόλτα σε κάποιο πάρκο ή στην εξοχή Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία στο να περνάς χρόνο στη φύση, συμπεριλαμβανομένης, ίσως, της αυξημένης ευεξίας. Μία βρετανική μελέτη έδειξε, ότι οι συμμετέχοντες ήταν…

Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) σπάνια προκαλεί συμπτώματα. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική δύναμη και τριβή του αίματος που πιέζει τα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα. Και ενώ η μεγαλύτερη απειλή μπορεί να είναι για την καρδιά σας, ο εγκέφαλός σας μπορεί επίσης να υποφέρει. Ακόμη και μικρού βαθμού υπέρταση στην μέση ηλικία έχει συνδεθεί με 30% υψηλότερο κίνδυνο άνοιας δύο δεκαετίες αργότερα. Ωστόσο, η λήψη φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να αποφύγουν αυτόν τον κίνδυνο, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση JAMA. Η έρευνα περιελάμβανε ευρήματα από 12 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν περισσότερα από 92.000 άτομα συνολικά. Η μέση συστολική αρτηριακή τους πίεση ήταν 154 mm Hg, η μέση διαστολική τους ένδειξη ήταν 83 mm Hg. Μετά από μια περίοδο παρακολούθησης (περίπου τέσσερα χρόνια κατά μέσο όρο), ο κίνδυνος άνοιας…

Περίπου το 14% των ανθρώπων βιώνουν χρόνια δυσκοιλιότητα σε κάποια φάση της ζωής τους. Αν έχετε δυσκοιλιότητα, το βασικό σύμπτωμα είναι να ενεργείται το έντερό σας λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα. Άλλα συμπτώματα είναι η μεγάλη δυσκολία να εκκενώσετε το έντερο όταν επιτέλους πάτε στην τουαλέτα, καθώς και σκληρά κόπρανα και αίσθημα πίεσης χαμηλά στην κοιλιά. Ο τύπος και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα μόνο σπάνια, ενώ για άλλους είναι μια χρόνια πάθηση. Η δυσκοιλιότητα έχει ποικίλες αιτίες, αλλά συχνά είναι το αποτέλεσμα της αργής μετακίνησης των τροφών μέσω του πεπτικού συστήματος. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε αφυδάτωση, κακή διατροφή, λήψη κάποιων φαρμάκων, ασθένειες που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα και ψυχικές διαταραχές. Ευτυχώς, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας προσθέτοντας όγκο, μαλακώνοντας τα κόπρανα, μειώνοντας το χρόνο διέλευσής τους στο έντερο και αυξάνοντας τη συχνότητα κένωσης του εντέρου. Δυσκοιλιότητα: 13 τροφές…

Γαστρεντερίτιδα είναι η φλεγμονή του βλεννογόνου του εντέρου που προκαλείται από ιό, βακτήρια ή παράσιτα. Η ιογενής γαστρεντερίτιδα πολύ κοινή ασθένεια. Η αιτία είναι συχνά μια λοίμωξη από νοροϊό (norovirus). Λίγο πιο σπάνια είναι η βακτηριακή γαστρεντερίτιδα. Γενικά Η γαστρεντερίτιδα εξαπλώνεται μέσω μολυσμένων τροφών, ή νερού, καθώς και με την απευθείας επαφή με ήδη μολυσμένο άτομο. Η καλύτερη πρόληψη είναι το συχνό πλύσιμο των χεριών. Τα συμπτώματα της γαστρεντερίτιδας περιλαμβάνουν διάρροια, κοιλιακό πόνο, εμετό, πονοκέφαλο, πυρετό και ρίγη. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν χωρίς θεραπεία. Το πιο κοινό πρόβλημα με την γαστρεντερίτιδα είναι η αφυδάτωση. Αυτό θα συμβεί αν δεν πίνετε αρκετά υγρά για να αντικαταστήσετε αυτά που χάνετε μέσω εμετού και διάρροιας. Η αφυδάτωση είναι πιο συχνή σε βρέφη, μικρά παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Οι πιο κοινές αιτίες γαστρεντερίτιδας είναι: Ιοί Τροφές ή νερό μολυσμένο από βακτήρια ή παράσιτα Αντίδραση σε μια νέα τροφή: Τα μικρά παιδιά είναι πιο ευαίσθητα. Τα βρέφη που τρέφονται με μητρικό…

Οι κουρασμένοι θυμώνουν πιο εύκολα, αποδεικνύει νέα μελέτη. Πόση κούραση μπορεί να εντείνει τον θυμό. Ποιο είναι το «αντίδοτο». Αν νιώθετε συνεχώς ή ξαφνικά πολύ θυμωμένοι, εξετάστε πόσες ώρες κοιμάστε το βράδυ. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η έλλειψη ύπνου μειώνει τις ψυχικές αντοχές μας, με συνέπεια ο θυμός να αναπτύσσεται πιο εύκολα και να είναι πιο έντονος από το αναμενόμενο ή το εύλογο. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε στάδιο, υπό ελεγχόμενες και υπό πραγματικές συνθήκες. Σε όλα τα στάδια το εύρημα ήταν το ίδιο: ο θυμός χρειάζεται ξεκούραση. Ειδάλλως, εντείνεται όσο αυξάνεται η κούραση. Την μελέτη πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Άιοβα. Όπως αναφέρουν, έστω και 2-2,5 ώρες ύπνου λιγότερες κάθε βράδυ είναι αρκετές για να ενταθεί ο θυμός όταν βρεθούμε αντιμέτωποι με εκνευριστικές καταστάσεις, όποιες κι αν είναι αυτές. Μολονότι το εύρημα μοιάζει αναμενόμενο, η παρούσα μελέτη είναι μία από τις πρώτες που εξετάζουν κατά πόσον θα…

Νέα μελέτη επιβεβαιώνει πως η ανάρρωση από τον κορωνοϊό Covid-19 είναι μακρά και επίπονη, για πολλούς από τους ασθενείς που αρρωσταίνουν εξαιτίας του. Οι ασθενείς που νοσηλεύονται εξαιτίας της λοίμωξης που προκαλεί ο κορωνοϊός Covid-19, έχουν βλάβες στους πνεύμονες και συμπτώματα επί μήνες μετά το εξιτήριό τους, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις που προκαλεί ο κορωνοϊός ανησυχούν τους επιστήμονες. Ακόμα και ασθενείς με ήπια μορφή της λοίμωξης Covid-19 αναφέρουν συχνά συμπτώματα που συνεχίζονται για εβδομάδες ή μήνες μετά την αρχική ανάρρωση. Τώρα, επιστήμονες στην Αυστρία δημοσίευσαν τα προκαταρκτικά ευρήματα μελέτης που παρακολουθεί σε βάθος χρόνου την έκβαση ασθενών οι οποίοι νοσηλεύτηκαν εξαιτίας του κορωνοϊού. Οι πρώτοι 86 ασθενείς εντάχθηκαν στη μελέτη μεταξύ 29 Απριλίου και 9 Ιουνίου 2020. Όλοι τους επιστρέφουν στα νοσοκομεία όπου νοσηλεύθηκαν για επανέλεγχο στις 6,12 και 24 εβδομάδες μετά το εξιτήριο. Κατά τον επανέλεγχο για τη λοίμωξη που προκαλεί ο κορωνοϊός υποβάλλονται σε:…

Σοκαριστικά είναι τα ευρήματα των τελευταίων ερευνών για την επίπτωση του COVID-19 σε άτομα μικρότερα των 50 ετών. Ο κορονοϊός έχει προκαλέσει αύξηση στα εγκεφαλικά, κατά 7 φορές σ’ αυτή την ηλικιακή ομάδα, σε σύγκριση με τα προηγούμενα χρόνια. Επίσης, εγκεφαλικό λόγω του COVID-19 μπορεί να υποστούν και όσοι δεν έχουν προδιάθεση, ενώ έχουν καταγραφεί και περιπτώσεις “κρυφών” εγκεφαλικών επεισοδίων. Ολοένα και περισσότερες μελέτες επισημαίνουν τις νευρολογικές επιπλοκές που σχετίζονται με τη λοίμωξη COVID-19, σε νέους ανθρώπους. Νέο άρθρο, το οποίο δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Lancet Neurology* περιγράφονται οι επιπτώσεις της νόσου στο νευρολογικό σύστημα νέων ασθενών. Σύμφωνα με τα τρέχοντα δεδομένα, ο νέος κορωνοϊός SARS-CoV-2 είναι πολύ πιθανότερο να προκαλέσει θρομβωτικά αγγειακά επεισόδια -συμπεριλαμβανομένου και του αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου- συγκριτικά με άλλους κορωνοϊούς και άλλες ιώσεις. Πιο συγκεκριμένα, ο κίνδυνος για αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο είναι 7.6 φορές υψηλότερος σε ασθενείς με COVID-19 συγκριτικά με ασθενείς που πάσχουν από γρίπη. Το αναφερόμενο…

Όσο διευρύνεται η επιστημονική γνώση σχετικά με τον νέο κορωνοϊό, τόσο φαίνεται ότι η λοίμωξη που αυτός προκαλεί συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο θρόμβωσης και διαταραχές της πήξης του αίματος, που αποτελούν μάλιστα και αιτία δυσμενούς πορείας της νόσου. Ήδη από τα τέλη Φεβρουαρίου, στα μεγάλα κέντρα υποδοχής ασθενών με κορωνοϊό, είχε αρχίσει να παρατηρείται αυξημένο ποσοστό ασθενών με θρομβώσεις και διαταραχές της πήξης του αίματος. Οι πρώτες σχετικές μελέτες από την Κίνα απέδειξαν ότι το ποσοστό της φλεβικής θρομβοεμβολικής νόσου (εν τω βάθει φλεβοθρόμβωσης και πνευμονικής εμβολής) σε νοσηλευόμενους σε μονάδα εντατικής θεραπείας (ΜΕΘ) ανέρχονταν στο 25%. Αυτοί οι ασθενείς είχαν μάλιστα σημαντικά δυσμενέστερη πορεία από άλλους, καθώς σχεδόν οι μισοί τελικά κατέληξαν. Η συνέχεια αποκάλυψε ότι σχεδόν όλοι οι ασθενείς σε βαριά ή κρίσιμη κατάσταση έφεραν μείζονες διαταραχές του συστήματος της πήξης και ότι αυτές εμφανίζονταν πάρα πολύ συχνά στους θανάτους που σχετίζονταν με τη νόσο COVID-19. Επιπλέον, στα…

feat Με το φθινόπωρο να πλησιάζει με γοργούς ρυθμούς, τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να ελέγξετε και να αντιμετωπίσετε τυχόν βλάβες που προκλήθηκαν στο δέρμα σας στη διάρκεια του καλοκαιριού. «Το καλοκαίρι φέρνει το δέρμα αντιμέτωπο με πολλές προκλήσεις. Κατ’ αρχάς, η αυξημένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου (UV) σημαίνει βραχυπρόθεσμα μαύρισμα. Και μπορεί ο κόσμος να νομίζει πως το μαύρισμα είναι ένδειξη υγείας, αλλά εμείς ξέρουμε πως στην πραγματικότητα αποτελεί ένδειξη ότι το δέρμα έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο», λέει ο δερματολόγος-αφροδισιολόγος Μάρκος Μιχελάκης, από τον ΕΔΟΕΑΠ. Μακροπρόθεσμα, η έκθεση στην UV σχετίζεται με τη φωτογήρανση (εκδηλώνεται με λεπτές ρυτίδες που σταδιακά βαθαίνουν και με ξηρότητα στο δέρμα). Άλλες συνέπειες είναι οι μελαγχρωματικές βλάβες (κηλίδες, φακίδες, πανάδες) και η δημιουργία τραχύτητας στο δέρμα. Συχνό φαινόμενο στους 50άρηδες είναι επίσης οι ακτινικές υπερκερατώσεις. Πρόκειται για χαρακτηριστικές φολιδωτές βλάβες που οφείλονται στην παθολογική ανάπτυξη των δερματικών κυττάρων εξαιτίας της…