Category

Ψυχική Υγεία

Category

Η πανδημία Covid-19 είχε κάποιες ψυχολογικές επιπτώσεις και στη διαμόρφωση της προσωπικότητας των ανθρώπων, δείχνει μια νέα αμερικανο-γαλλική επιστημονική έρευνα. Οι αλλαγές, σε σχέση με την περίοδο προ πανδημίας αφορούν την εξωστρέφεια/κοινωνικότητα, την φιλικότητα/συνεργατικότητα, τη δεκτικότητα/διαθεσιμότητα για νέες εμπειρίες και την ευσυνειδησία. Σε όλα αυτά καταγράφεται μια σχετική υποχώρηση μετά την πανδημία, ιδίως μεταξύ των νεότερων. Παρά τη διαδεδομένη αντίληψη ότι τα χαρακτηριστικά της ανθρώπινης προσωπικότητας είναι σχετικά σταθερά παρά τις όποιες περιβαλλοντικές/κοινωνικές πιέσεις, η πανδημία λόγω κορονοϊού φαίνεται να είχε επίδραση σε αρκετούς ανθρώπους, ιδίως τους νεότερους ενήλικες, σύμφωνα με τη νέα μελέτη. Προηγούμενες μελέτες είχαν γενικά βρει ότι συλλογικά στρεσογόνα συμβάντα όπως σεισμοί και τυφώνες δεν επηρεάζουν την προσωπικότητα, όμως η πανδημία Covid-19 επηρέασε όλη τη Γη και σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής, μην αφήνοντας ανεπηρέαστη σε ένα βαθμό και την ίδια την προσωπικότητα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Αντζελίνα Σούτιν του Κολλεγίου Ιατρικής του Πολιτειακού Πανεπιστημίου…

Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι χαρακτηρίζονται από μια σειρά από συνήθειες και συμπεριφορές που συμβάλλουν στην ικανότητά τους να διαχειρίζονται τα δικά τους συναισθήματα και να κατανοούν τα συναισθήματα των άλλων. Γνωρίζετε μήπως κάποιον που είναι έντονα συντονισμένος με τα δικά του συναισθήματα, ικανός να εκφράσει τα συναισθήματα με τον κατάλληλο τρόπο, καθώς και να έχει ενσυναίσθηση και να κατανοεί πώς αισθάνονται οι άλλοι; Αυτό το άτομο είναι πιθανώς ένα πολύ συναισθηματικά ευφυές άτομο. Η συναισθηματική νοημοσύνη περιλαμβάνει τέσσερις βασικές δεξιότητες: Ικανότητα αντίληψης των συναισθημάτων Ικανότητα εξήγησης των συναισθημάτων Ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων Ικανότητα διαχείρισης συναισθημάτων Δείτε παρακάτω, τα 7 βασικά πράγματα που κάνουν οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι, ώστε να προσπαθήσετε να κάνετε κι εσείς κάποια από αυτά συνήθεια στην δικής σας καθημερινότητα. Αυτογνωσία: Οι συναισθηματικά ευφυείς δίνουν προσοχή σε αυτό που νιώθουν Ο ψυχολόγος και συγγραφέας Daniel Goleman προσδιορίζει την αυτογνωσία ως ένα από τα βασικά συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης. Η…

Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από το να αισθάνεστε δυστυχισμένοι ή να κουράζεστε για λίγες μέρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν από περιόδους που έχουν κακή διάθεση, αλλά όταν είστε σε κατάθλιψη αισθάνεστε επίμονα λυπημένοι για εβδομάδες ή μήνες, και όχι μόνο λίγες μέρες. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι ασήμαντη και όχι μια πραγματική κατάσταση υγείας. Αυτό είναι Είναι λάθος! Πρόκειται για μια πραγματική ασθένεια με πραγματικά συμπτώματα. Η κατάθλιψη δεν είναι ένδειξη αδυναμίας ή κάτι από το οποίο μπορείτε να «ξεφύγετε» απλά. Τα καλά νέα είναι ότι με τη σωστή θεραπεία και υποστήριξη, τα περισσότερα άτομα με κατάθλιψη μπορούν να έχουν πλήρη ανάρρωση. Κατάθλιψη: Συμπτώματα Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να είναι πολύπλοκα και ποικίλλουν ευρέως μεταξύ των ανθρώπων. Εάν έχετε κατάθλιψη, μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι, απελπισμένοι και να χάσετε το ενδιαφέρον σας για πράγματα που συνηθίζατε να απολαμβάνετε. Τα συμπτώματα παραμένουν για εβδομάδες ή μήνες και είναι…

Πιθανότατα το έχετε ακούσει πολλές φορές ήδη: Άσε κάτω το τηλέφωνο! Ο υπερβολικός χρόνος σε οθόνες είναι μια σύγχρονη επιδημία. Εάν χρειάζεστε κάποιο νέο κίνητρο για να κάνετε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία, σκεφτείτε μια νέα έρευνα που μόλις κυκλοφόρησε από το πανεπιστήμιο του Ρουρ στο Μπόχουμ της Γερμανίας. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι με μόλις 30 λεπτά λιγότερη χρήση στα social media καθημερινά και με αντικατάσταση αυτού του χρόνου με σωματική δραστηριότητα μπορείτε να πετύχετε μικρά “θαύματα” για την ψυχική σας υγεία. Οι συμμετέχοντες στην μελέτη που ακολούθησαν πιστά αυτήν τη συμβουλή για μόλις δύο εβδομάδες ανέφεραν ότι ένιωθαν πολύ πιο χαρούμενοι, πιο ικανοποιημένοι, λιγότερο αγχωμένοι για την COVID-19 και λιγότερη κατάθλιψη σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου. Μάλιστα, αυτά τα οφέλη διήρκεσαν έως και έξι μήνες μετά το τέλος της μελέτης! Τα τελευταία χρόνια της πανδημίας, οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης (ΜΚΔ), όπως το Facebook, το Instagram, το TikTok, το…

Τι είναι ο ψηφιακός αυτοτραυματισμός και αυτοεκφοβισμός. Ποια είναι τα κίνητρα των εφήβων που στρέφονται σε αυτόν. Τι μπορεί να υποκρύπτουν οι συμπεριφορές αυτές. Πως να τους βοηθήσετε Εξαιρετικά ανησυχητικές συμπεριφορές επιδεικνύουν πολλοί έφηβοι, καθώς χρησιμοποιούν το διαδίκτυο για να πληγώσουν τον ίδιο τους τον εαυτό, προειδοποιούν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν ανακάλυψαν ότι σχεδόν ένας στους δέκα έχει προβεί σε ψηφιακό αυτοτραυματισμό, δηλαδή έχει αναρτήσει αρνητικά, ανώνυμα σχόλια για τον εαυτό του. Ένα στους είκοσι, εξ άλλου, φτάνει στον ψηφιακό αυτοεκφοβισμό – πάντοτε ανώνυμα. Αυτού του είδους οι συμπεριφορές έχουν τις ίδιες συνέπειες στον ψυχισμό τους με τον σωματικό αυτοτραυματισμό και τον εκφοβισμό στην αληθινή ζωή, λένε οι επιστήμονες. Συνοδεύεται επίσης από αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονικού ιδεασμού ή ακόμα και απόπειρας αυτοκτονίας. Στην πραγματικότητα, η μελέτη έδειξε ότι οι έφηβοι που προέβαιναν σε ψηφιακό αυτοτραυματισμό ή αυτοεκφοβισμό είχαν: Έως επταπλάσιες πιθανότητες να σκέφτονται να αυτοκτονήσουν (αυτοκτονικός ιδεασμός) Έως 15πλάσιες πιθανότητες…

Το να είσαι θετικό άτομο δεν σημαίνει ότι δεν νιώθεις ποτέ αρνητικά συναισθήματα, ή ότι δεν έχεις καθόλου απαισιόδοξες σκέψεις. Όλοι έχουν μέρες που νιώθουν πεσμένοι ή αποθαρρυμένοι. Η διαφορά είναι ότι όσοι σκέφτονται θετικά γενικότερα δεν αφήνουν τα αρνητικά τους συναισθήματα να τους ελέγχουν. Δεν μένουν στα προβλήματά τους, αλλά επικεντρώνονται στην εξεύρεση λύσεων. Δεν παγιδεύονται σε αρνητικές σκέψεις και προσπαθούν πάντα να βλέπουν τη φωτεινή πλευρά της ζωής. Η δρ. Kendra Cherry, συγγραφέας, ειδική Ψυχοκοινωνικής Αποκατάστασης με εξειδίκευση στην Παιδοψυχολογία, αναλύει και συμβουλεύει επάνω στο εν λόγω θέμα. Πώς να είστε πιο θετικοί Ευτυχώς, υπάρχουν στρατηγικές που μπορείτε να κάνετε για να καθοδηγήσετε ήπια τον εαυτό σας στο να γίνετε πιο θετικοί στην καθημερινή σας ζωή. Εάν θέλετε να είστε πιο θετικοί, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε: Προσπαθήστε να είστε ευγνώμονες Κάντε μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Σημειώστε σε ένα “ημερολόγιο ευγνωμοσύνης”…

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (Post-traumatic stress disorder – PTSD) είναι μια πάθηση ψυχικής υγείας κατά την οποία οι άνθρωποι βιώνουν μια ποικιλία συμπτωμάτων μετά από έκθεση σε ένα τραυματικό γεγονός. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αναδρομές στο παρελθόν, εφιάλτες, ενοχλητικές σκέψεις, άγχος, αποφυγή και αλλαγές στη διάθεση και τη σκέψη. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν την επαν-εμπειρία του τραυματικού γεγονότος, την αποφυγή υπενθυμίσεων του τραύματος και την ύπαρξη αρνητικών σκέψεων και πεποιθήσεων. Οι αιτίες του PTSD περιλαμβάνουν την κακοποίηση, τη βία, τις φυσικές καταστροφές, τα ατυχήματα, την τρομοκρατία, την ασθένεια, ή τον ξαφνικό θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (cognitive-behavioral therapy – CBT), η θεραπεία έκθεσης, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης και η απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των ματιών (eye movement desensitization and reprocessing – EMDR). Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) εμφανίζεται μετά από ένα τραυματικό γεγονός και παρεμβαίνει στην ικανότητα…

Οι άνθρωποι που είναι «κολλημένοι» με τις ειδήσεις, όντας εθισμένοι να «τσεκάρουν» κάθε λίγο και λιγάκι αν υπάρχει κάποια νέα είδηση – μια τάση που ενισχύεται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης – είναι πιθανότερο να πάσχουν από στρες, άγχος και από άλλα σωματικά προβλήματα υγείας, δείχνει μια νέα αμερικανική έρευνα. Η διαδοχή τα τελευταία χρόνια σημαντικών συμβάντων που έχουν τροφοδοτήσει την επικαιρότητα με κατακλυσμό ειδήσεων (πανδημία, εισβολή Ρωσίας σε Ουκρανία, ενεργειακή κρίση, μεγάλες πυρκαγιές κ.α.), έχει προκαλέσει αυξημένο ενδιαφέρον για έγκαιρη ενημέρωση. Όμως για αρκετούς ανθρώπους η ανάγνωση συχνά άσχημων ειδήσεων μπορεί να τους στρεσάρει. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Μπράιαν ΜακΛάφλιν του Κολλεγίου Μέσων Ενημέρωσης και Επικοινωνίας του Πανεπιστημίου του Τέξας Texas Tech, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Health Communication», μελέτησαν δειγματοληπτικά το φαινόμενο του λεγόμενου «εθισμού στις ειδήσεις» σε 1.100 ενήλικες, που συμπλήρωσαν σχετικά ερωτηματολόγια. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαντήσουν σε ερωτήσεις όπως «απορροφιέμαι…

Τα ευρήματα νέας μελέτης για τις συνήθειες ύπνου μας. Από ποια ηλικία αρχίζει το ξενύχτι και πότε σταματάει. Πόσες ώρες κοιμόμαστε στο ενδιάμεσο. Ό,τι κι αν λένε οι επιστήμονες, εμείς αυτό μάθαμε, αυτό ακολουθούμε: ο ύπνος είναι πολυτέλεια και θα έχουμε ως προτεραιότητα οτιδήποτε άλλο εκτός από αυτόν – μέχρι μια ηλικία, τουλάχιστον. Αυτό είναι συνοπτικά το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης, στην οποία αναλύθηκαν αντικειμενικά οι συνήθειες ύπνου χιλιάδων εθελοντών, όλων των ηλικιών. Η λέξη-κλειδί στην παρούσα έρευνα είναι το «αντικειμενικά». Οι επιστήμονες δεν ρώτησαν τους εθελοντές τους πόσο κοιμούνται. Τους εφοδίασαν με ειδικές συσκευές καρπού, οι οποίες κατέγραφαν τι ώρα και επί πόσο κοιμόντουσαν. Έτσι, υπήρχε αναλυτική καταγραφή και όχι υπολογισμοί κατά προσέγγιση (ή κατά βούληση). Αποτέλεσμα: οι σύγχρονοι άνθρωποι είναι κουκουβάγιες. Μένουν ξύπνιοι μέχρι τις πρωινές ώρες στα 20 τους χρόνια, κοιμούνται το λιγότερο δυνατόν στα 40 τους και περιμένουν τη σύνταξη για να απολαύσουν τον ύπνο. Έφηβοι…

Περισσότερο από απλά μια χρονική περίοδο μειωμένης ευδιαθεσίας, η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία, ούτε και κάτι που μπορεί ο ασθενής “απλά να την ξεπεράσει”. Η κατάθλιψη μπορεί να απαιτήσει μακροχρόνια θεραπεία. Αλλά μην αποθαρρύνεστε. Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν καλύτερα με φαρμακευτική αγωγή για την κατάθλιψη, ψυχολογική υποστήριξη ή και τα δύο. Είναι, επίσης, σημαντικό, οι άνθρωποι που βρίσκονται στον στενό κύκλο κάποιου ατόμου με συμπτώματα κατάθλιψης να μπορούν να τα αναγνωρίζουν εγκαίρως, για να τον βοηθήσουν και να τον στηρίξουν όσο τον δυνατόν περισσότερο. Δείτε ποια είναι εκείνα τα συμπτώματα της κατάθλιψης που γίνονται εύκολα αντιληπτά, αρκεί να ξέρει κανείς τι “ψάχνει” στην συμπεριφορά κάποιου: 1. Προβλήματα ύπνου Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια, αλλά μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας καθώς επίσης και το μυαλό σας. Τα προβλήματα ύπνου, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης. Η δυσκολία στο να αποκοιμηθεί κανείς, αλλά και τυχόν ανήσυχος ύπνος…