Category

Ψυχική Υγεία

Category

Δεκέμβριος. Ο πιο λαμπερός, ο πιο γιορτινός, ο πιο ξεχωριστός μήνας του χρόνου. Είναι ο μήνας που οι πόλεις μεταμορφώνονται, στολίζονται και πλημμυρίζουν από φως με τα χιλιάδες λαμπιόνια που κοσμούν τους δρόμους. Μικροί και μεγάλοι είναι χαρούμενοι, αισιόδοξοι, ψωνίζουν, κάνουν βόλτες, γελούν, διασκεδάζουν, είναι μέσα στο «πνεύμα των γιορτών». Και ενώ για πολλούς τα Χριστούγεννα αποτελούν περίοδο χαράς και ευφορίας, υπάρχει ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων  που ταυτίζουν τις γιορτές με ένα αρνητικό και δυσάρεστο συναίσθημα και βιώνουν μια περίοδο άγχους, είναι αυτή που ονομάζουμε «μελαγχολία των γιορτών». Γιατί όμως αρκετοί άνθρωποι δεν είναι χαρούμενοι την περίοδο των γιορτών; Γιατί μελαγχολούν; Γιατί πλημμυρίζονται από αρνητικά συναισθήματα; Αξίζει να σημειωθεί ότι το φαινόμενο αυτό μπορεί να παρουσιαστεί σε όλους μας κάποια στιγμή, λόγω συγκεκριμένων συνθηκών της ζωής μας όπως π.χ. εξαιτίας ενός χωρισμού ή διαζυγίου, μιας απώλειας αγαπημένου προσώπου, κάποιου προβλήματος υγείας κλπ. Έτσι, η διάθεσή μας μπορεί να μην είναι…

Η διπολική διαταραχή είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που επηρεάζει τη διάθεση του ατόμου, η οποία μπορεί να κυμαίνεται απότομα από το ένα άκρο στο άλλο. Παλιότερα η διπολική διαταραχή ήταν γνωστή ως μανιακή κατάθλιψη. Ο λόγος ήταν ότι χαρακτηρίζεται από εναλλαγές επεισοδίων μανίας και κατάθλιψης. Συμπτώματα διπολικής διαταραχής Τα άτομα με διπολική διαταραχή έχουν επεισόδια: Μανίας: Αίσθημα πολύ αυξημένης διάθεσης και υπερδραστηριότητας Κατάθλιψης: Αίσθημα πολύ χαμηλής διάθεσης και λήθαργου Τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής εξαρτώνται από την φάση/επεισόδιο που περνάει το άτομο. Σε αντίθεση με τις απλές αλλαγές στη διάθεση, κάθε ακραίο επεισόδιο διπολικής διαταραχής μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες (ή ακόμα και περισσότερο). Διπολική διαταραχή: Τα συμπτώματα σε κατάσταση μανίας Η μανιακή φάση της διπολικής διαταραχής μπορεί να περιλαμβάνει: αίσθημα μεγάλης χαράς κι ενθουσιασμού πολύ γρήγορη ομιλία αίσθημα μεγάλης ενέργειας αίσθημα υψηλής αυτοεκτίμησης αίσθημα ότι έχετε πολλές υπέροχες νέες ιδέες και κάνετε σημαντικά σχέδια για το μέλλον εύκολη απόσπαση…

Η αγοραφοβία είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής κατά την οποία το άτομο μπορεί να αποφεύγει μέρη ή καταστάσεις που το κάνουν να νιώθει πανικόβλητος, ανήμπορος, αμήχανος και “παγιδευμένος”, εξαιτίας της παρουσίας πολλών ανθρώπων γύρω του. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια που η αγοραφοβία γνωρίζει, δυστυχώς, “άνθιση” (κυρίως στις μεγαλουπόλεις), υπάρχουν ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με το τι ακριβώς συνιστά μια κρίση αγοραφοβίας. Γι’ αυτόν το λόγο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα αληθινά συμπτώματα της αγοραφοβίας για να ξέρετε τι σας συμβαίνει σε περίπτωση που νιώθετε κάτι παρόμοιο. Τα τυπικά συμπτώματα της αγοραφοβίας περιλαμβάνουν: Φόβο του να είναι κανείς μόνος σε οποιαδήποτε κατάσταση Φόβο του να βρίσκεται κανείς σε πολυσύχναστα μέρη Φόβο απώλειας του ελέγχου σε δημόσιο χώρο Φόβο του να είναι κανείς σε μέρη όπου μπορεί να είναι δύσκολο να φύγει, όπως ασανσέρ ή τρένο Αδυναμία να βγει κανείς από το σπίτι ή να είναι σε θέση να το κάνει, μόνο αν κάποιος άλλος…

Η παρόρμηση να φάμε κάτι πλούσιο σε ζάχαρη και λιπαρά όταν νιώθουμε κακόκεφοι, ναι μεν βελτιώνει βραχυπρόθεσμα την ψυχική διάθεση, αλλά μακροπρόθεσμα την ρίχνει περισσότερο. Υπάρχουν υγιεινά τρόφιμα που αποδίδουν και σε βάθος χρόνου. Αν ο υποχρεωτικός περιορισμός των μετακινήσεων και οι απαγορεύσεις έχουν ρίξει την ψυχική σας διάθεση, μη στραφείτε σε γλυκά και παχυντικά τρόφιμα για παρηγοριά. Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουμε, ορισμένα τρόφιμα μπορούν μεν να βελτιώσουν την ψυχική διάθεση, αλλά δεν είναι αυτά που νομίζουμε, Η αλήθεια είναι ότι η ψυχική διάθεση επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως το στρες, το περιβάλλον, ο φτωχής ποιότητας ύπνος, τα γονίδια, αλλά και ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών. Γι’ αυτό τον λόγο είναι δύσκολο να τεκμηριωθεί ότι ένα τρόφιμο από μόνο του βελτιώνει την ψυχική διάθεση. Παρ’ όλα αυτά, πολλές μελέτες έχουν δείξει πως ορισμένα τρόφιμα βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου και σχετίζονται με καλύτερη ψυχική διάθεση. Να ποια είναι. Λιπαρά ψάρια Ψάρια…

Ειδικοί στην ψυχική υγεία από τη Βρετανία, μεταξύ των οποίων και μία Ελληνίδα ψυχολόγος, έχουν μερικές ιδέες για να μην μας καταβάλλει ο υποχρεωτικός εγκλεισμός στο σπίτι λόγω του κορωνοϊού. Ο δεύτερος υποχρεωτικός εγκλεισμός στο σπίτι εξαιτίας της πανδημίας που έχει προκαλέσει ο κορωνοϊός Covid-19, έχει αποδειχθεί δύσκολος για όλους μας. Ωστόσο το άγχος και η στεναχώρια, όμως, είναι το τελευταίο που χρειαζόμαστε σ’ αυτή την τόσο δύσκολη χρονική συγκυρία. Πρέπει να διατηρήσουμε το κουράγιο και την αισιοδοξία μας. Ειδικοί από τη Βρετανία, μεταξύ των οποίων μία Ελληνίδα ψυχολόγος, έχουν μερικές συμβουλές που μπορεί να μας βοηθήσουν. Καταρτίστε ένα πρόγραμμα και τηρήστε το Η ρουτίνα είναι απαραίτητη για να διατηρήσουμε την αισιοδοξία μας, λέει στη βρετανική εφημερίδα Independent ο ψυχίατρος Dr Paul McLaren, από το Νοσοκομείο Hayes Grove του Κεντ. Όπως ακριβώς πριν το lockdown είχαμε μια καθημερινή ρουτίνα (σπίτι, δουλειά, παιδιά, υποχρεώσεις, ψυχαγωγία), έτσι και τώρα πρέπει να καταρτίσουμε…

Τη μικρότερη μοναξιά από όλους νιώθουν οι άνθρωποι 60 έως 70 ετών, ενώ τη μεγαλύτερη εκείνοι μεταξύ 20 έως 30 ετών, σύμφωνα με μία νέα αμερικανική έρευνα. Μία σχετική αύξηση της μοναξιάς εμφανίζεται, επίσης, στους ανθρώπους 40 έως 50 ετών. Η μελέτη αποδίδει το υψηλό αίσθημα μοναξιάς των νέων ενηλίκων στο γενικά υψηλό στρες που έχουν, καθώς -μεταξύ άλλων- προσπαθούν να κάνουν καριέρα και παράλληλα να βρουν κατάλληλο σύντροφο στη ζωή τους. Επίσης, φαίνεται να παίζει ρόλο, σύμφωνα με την επίκουρη καθηγήτρια του Τμήματος Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια Τάνια Νγκουγιέν, ότι «πολλοί άνθρωποι 20 έως 30 ετών, στην τρέχουσα τη δεκαετία, συνεχώς συγκρίνουν τους εαυτούς τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ανησυχούν πόσα likes και πόσους “ακόλουθους” έχουν». Από την άλλη πλευρά, μετά τα 40 οι άνθρωποι αρχίζουν πιο συχνά να έχουν διάφορες παθήσεις (υπέρταση, διαβήτη κ.ά.), ενώ σταδιακά βιώνουν την απώλεια αγαπημένων προσώπων τους και τα παιδιά τους…

Πολλοί άνθρωποι που αναρρώνουν από τη νόσο COVID-19 διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ψυχικές ασθένειες, αφού μια μεγάλη μελέτη διαπίστωσε ότι το 20% των ατόμων που έχουν μολυνθεί με τον κορονοϊό διαγιγνώσκονται με ψυχιατρική διαταραχή εντός 90 ημερών. Το άγχος, η κατάθλιψη και η αϋπνία ήταν τα συχνότερα ψυχικά συμπτώματα μεταξύ των ασθενών που ανάρρωσαν από την COVID-19 αλλά ανέπτυξαν προβλήματα ψυχικής υγείας, ενώ οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο για άνοια. «Λεγόταν ότι οι επιζώντες της COVID-19 διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας και τα ευρήματά μας… δείχνουν ότι αυτό είναι όντως πιθανό», δήλωσε ο Paul Harrison, καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. Γιατροί και επιστήμονες σε όλο τον κόσμο πρέπει επειγόντως να διερευνήσουν τις αιτίες και να εντοπίσουν νέες θεραπείες για ψυχικές ασθένειες μετά την COVID-19, δήλωσε ο Harrison. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Lancet Psychiatry, ανέλυσε ηλεκτρονικά αρχεία υγείας 69 εκατομμυρίων ανθρώπων στις ΗΠΑ,…

Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν πρόβλημα. Τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά και μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο. Η κατάθλιψη συχνά οφείλεται σε κούραση, άγχος, ή και σε πιο απλά πράγματα, όπως το αναπόφευκτο γεγονός ότι… γερνάμε. Δείτε 7 πολύ ήπια σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε, τόσο στον εαυτό σας, όσο και σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο, αφού πρόκειται για “προπομπούς” κατάθλιψης: 1. Οξυθυμία Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη οδηγεί στην συντριπτική θλίψη. Μερικές φορές, οι άνθρωποι εκδηλώνουν την κατάθλιψη με θυμό και ευερεθιστότητα, αντί για απελπισία και δυστυχία. Αν έχετε παρατηρήσει αυξημένη ευερεθιστότητα, μην το αγνοήσετε. Μην αποδίδετε την οξυθυμία σας στο στρες της δουλειάς ή σε κάτι ευκαιριακό που “συνέβη σήμερα”. Αναλογιστείτε καλά το ενδεχόμενο να πρόκειται για σημάδι κατάθλιψης, ειδικά αν συνεχίζεται για πολύ καιρό. 2. Δυσκολίες στον ύπνο Σίγουρα η περιστασιακή δυσκολία…

Τα περιοριστικά μέτρα της άνοιξης λόγω κορονοϊού είχαν αρνητικές επιπτώσεις στη συμπεριφορά και τον ψυχισμό των παιδιών και των εφήβων, περίπου στο ένα τρίτο των οικογενειών στη χώρα μας, σύμφωνα με μία νέα ελληνική επιστημονική μελέτη, η οποία βασίστηκε σε απαντήσεις των γονιών. Η έρευνα, η οποία ανέλυσε τις επιπτώσεις της πανδημίας Covid-19 και των […] Τα περιοριστικά μέτρα της άνοιξης λόγω κορονοϊού είχαν αρνητικές επιπτώσεις στη συμπεριφορά και τον ψυχισμό των παιδιών και των εφήβων, περίπου στο ένα τρίτο των οικογενειών στη χώρα μας, σύμφωνα με μία νέα ελληνική επιστημονική μελέτη, η οποία βασίστηκε σε απαντήσεις των γονιών. Η έρευνα, η οποία ανέλυσε τις επιπτώσεις της πανδημίας Covid-19 και των περιοριστικών μέτρων στην ψυχική υγεία παιδιών και εφήβων και παρουσιάστηκε ως προδημοσίευση στο Medrxiv, πραγματοποιήθηκε από ερευνητές της Α’ Ψυχιατρικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, του Τμήματος Δημόσιας και Κοινοτικής Υγείας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής και του Τμήματος…

Οι πολλοί μήνες απομόνωσης, κοινωνικών περιορισμών, αυστηρών προληπτικών μέτρων και αυξημένου άγχους έχουν εξαντλήσει τις αντοχές πολλών ανθρώπων. Η πανδημία της COVID-19 έχει προκαλέσει ψυχολογική κόπωση που έχουν κάνει πολλούς να χαλαρώσουν ως προς τις οδηγίες πρόληψης και προστασίας, όπως η μάσκα και η φυσική απόσταση. Η ψυχολόγος Jacqueline K. Gollan το αποκαλεί «Κόπωση Προσοχής COVID-19». Είναι μια ψυχική και συναισθηματική κατάσταση. Είναι διαφορετική από τη σωματική κόπωση ως σύμπτωμα κατάθλιψης ή της νόσου COVID-19. Κόπωση Προσοχής COVID-19: Οι συμβουλές της δρ. Gollan για την καταπολέμησή της Τα βασικά Ο επαρκής ύπνος, η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορεί να επηρεάσουν θετικά τη διάθεσή σας. Άλλοι παράγοντες προς την ίδια κατεύθυνση είναι: Καταναλώστε λιγότερο αλκοόλ Βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος, όπως γιόγκα, διαλογισμός και ασκήσεις αναπνοής Εάν άλλαξε η ρουτίνα σας εξαιτίας των μέτρων για τον κορονοϊό, δημιουργήστε μια νέα ρουτίνα Εστιάστε στο άμεσο μέλλον, ώστε η αβεβαιότητα σχετικά με τις μακροπρόθεσμες προοπτικές…