Ο Δεκέμβριος είναι ένας από τους πιο στρεσογόνους μήνες του χρόνου και κύρια αιτία γι’ αυτό είναι ο προγραμματισμός οικογενειακών ή/και κοινωνικών συγκεντρώσεων και οι αυξημένες υποχρεώσεις της εποχής. Υποτίθεται ότι είναι η πιο υπέροχη και χαρούμενη εποχή του χρόνου, αλλά η περίοδος των γιορτών συχνά μας αφήνει γεμάτους άγχος, εξαντλημένους και χωρίς χρήματα. Αν, μάλιστα, κάποιος έχει δύσκολες σχέσεις εντός του επαγγελματικού ή/και οικογενειακού περιβάλλοντός του, τότε μπορεί να αντιμετωπίζει ακόμα περισσότερες δυσκολίες. Όσο όμως κι αν ακούγεται «υποχρεωτικό» να περνάμε όλοι καλά στις γιορτές, η ζωή δεν είναι ταινία του Χόλυγουντ. Έτσι, εκείνοι που νιώθουν άγχος για τις επερχόμενες γιορτές μπορεί κάλλιστα να είναι περισσότεροι απ’ όσους θα τις περάσουν ανέμελα και ονειρεμένα. «Το στρες των γιορτών είναι πολύ συνηθισμένο για πολλούς και διαφορετικούς λόγους», αναφέρει η Dr. Dawn Potter,  ψυχολόγος στο Κέντρο Συμπεριφορικής Υγείας Ενηλίκων της Cleveland Clinic, στο Οχάιο. «Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεστε γι’ αυτό, αλλά…

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, όσο περισσότερες ώρες την εβδομάδα εργάζεται κάποιος σε μια απαιτητική δουλειά, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να εμφανίσει κατάθλιψη. Η εργασιακή απασχόληση 90 και πάνω ωρών την εβδομάδα συσχετίστηκε με αλλαγές στις βαθμολογίες των συμπτωμάτων της κατάθλιψης τρεις φορές μεγαλύτερες από την αλλαγή στα συμπτώματα της κατάθλιψης για όσους εργάζονταν 40-45 ώρες την εβδομάδα. Επιπλέον, σε σύγκριση με εκείνους που εργάζονταν λιγότερες ώρες, ένα μεγαλύτερο ποσοστό όσων εργάζονταν πολλές ώρες είχαν αρκετά υψηλή βαθμολογία ώστε να διαγνωστούν με μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη (αρκετά σοβαρή ώστε να χρήζει θεραπείας). Η ομάδα ερευνητών με έδρα στο πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν (U-M) χρησιμοποίησε προηγμένες στατιστικές μεθόδους για την προσομοίωση μιας τυχαιοποιημένης κλινικής δοκιμής, ενώ έλαβε υπόψη αρκετούς άλλους παράγοντες της προσωπικής και επαγγελματικής ζωής των συμμετεχόντων, οι οποίοι ήταν όλοι γιατροί. Ανακάλυψαν μία συσχέτιση μεταξύ των ωρών εργασίας και των συμπτωμάτων κατάθλιψης, με μέση αύξηση των συμπτωμάτων κατά: 1,8 βαθμούς σε τυπική κλίμακα…

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, όσο περισσότερες ώρες την εβδομάδα εργάζεται κάποιος σε μια απαιτητική δουλειά, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να εμφανίσει κατάθλιψη. Η εργασιακή απασχόληση 90 και πάνω ωρών την εβδομάδα συσχετίστηκε με αλλαγές στις βαθμολογίες των συμπτωμάτων της κατάθλιψης τρεις φορές μεγαλύτερες από την αλλαγή στα συμπτώματα της κατάθλιψης για όσους εργάζονταν 40-45 ώρες την εβδομάδα. Επιπλέον, σε σύγκριση με εκείνους που εργάζονταν λιγότερες ώρες, ένα μεγαλύτερο ποσοστό όσων εργάζονταν πολλές ώρες είχαν αρκετά υψηλή βαθμολογία ώστε να διαγνωστούν με μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη (αρκετά σοβαρή ώστε να χρήζει θεραπείας). Η ομάδα ερευνητών με έδρα στο πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν (U-M) χρησιμοποίησε προηγμένες στατιστικές μεθόδους για την προσομοίωση μιας τυχαιοποιημένης κλινικής δοκιμής, ενώ έλαβε υπόψη αρκετούς άλλους παράγοντες της προσωπικής και επαγγελματικής ζωής των συμμετεχόντων, οι οποίοι ήταν όλοι γιατροί. Ανακάλυψαν μία συσχέτιση μεταξύ των ωρών εργασίας και των συμπτωμάτων κατάθλιψης, με μέση αύξηση των συμπτωμάτων κατά: 1,8 βαθμούς σε τυπική κλίμακα…

Οι άνθρωποι που διαθέτουν υψηλότερα επίπεδα κάποιου σκοπού στη ζωή τους αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν πρόωρα από οποιαδήποτε αιτία, όπως δείχνει μία νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα, αν και φαίνεται πως οι γυναίκες ωφελούνται περισσότερο στην υγεία τους από την προστατευτική ύπαρξη ενός στόχου ζωής. Η νέα έρευνα έρχεται να επιβεβαιώσει προηγούμενες που είχαν δείξει ότι το να έχει κάποιος το αίσθημα ενός σκοπού, δηλαδή μίας κατεύθυνσης προς έναν στόχο στη ζωή του, σχετίζεται με καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία, μεταξύ άλλων με μικρότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο ή άνοια. Οι ερευνητές των Σχολών Δημόσιας Υγείας των πανεπιστημίων Βοστώνης και Χάρβαρντ, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή Επιδημιολογίας Κοϊχίρο Σίμπα, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό Προληπτικής Ιατρικής «Preventive Medicine», ανέλυσαν στοιχεία για 13.159 ανθρώπους άνω των 50 ετών σε βάθος οκταετίας. Όπως διαπιστώθηκε, εκείνοι που είχαν την υψηλότερη αίσθηση σκοπού εμφάνιζαν τον…

Υψηλή φαρμακευτική κατανάλωση παρατηρείται στην Ελλάδα την τελευταία εξαετία καθώς ψυχοτρόπα και ψυχοαναληπτικά (αντικαταθλιπτικά) σκευάσματα καταλαμβάνουν σημαντικό χώρο στη συνταγογράφηση, με τη δαπάνη να ανέρχεται κατά μέσο όρο ετησίως στα 488 εκατ. ευρώ. Στην ηλικιακή ομάδα 15-29 χρόνων η συνταγογράφηση ψυχοτρόπων φαρμάκων από το 2015 ως το 2021 έχει υπερδιπλασιαστεί και των αντικαταθλιπτικών έχει υπερτετραπλασιαστεί. Πλέον 1 στα 6 φάρμακα που λαμβάνουν άτομα ηλικίας 45- 59 χρόνων ανήκει στη θεραπευτική ομάδα των ψυχοτρόπων (πρόκειται για ηρεμιστικά, αγχολυτικά, υπνωτικά κα.). Μάλιστα, τα ψυχοτρόπα καταλαμβάνουν τη 2η θέση από πλευράς ποσότητας (όγκου) φαρμάκων που έχουν συνταγογραφηθεί το 2021 για την ίδια ηλικιακή ομάδα, με τα υπολιπιδαιμικά φάρμακα για τον έλεγχο της χοληστερόλης να κερδίζουν οριακά την 1η θέση. Αλλά και στην αμέσως νεότερη ηλικιακή ομάδα, εκείνη των ατόμων ηλικίας 30- 44 χρόνων, μέσα στο 2021 συνταγογραφήθηκαν και διατέθηκαν 16,2 εκατομμύρια συσκευασίες φαρμάκων για διάφορες ψυχικές ασθένειες και διαταραχές έναντι 8 εκατομμυρίων συσκευασιών…

Είναι τα δυστυχισμένα άτομα απλώς πιο ρεαλιστικά στις εκτιμήσεις τους για τον έλεγχο που έχουν πραγματικά στη ζωή τους, ενώ άλλοι βλέπουν τον κόσμο μέσα από παραμορφωτικό φακό που τα κάνει όλα ωραία και πιστεύουν λανθασμένα ότι έχουν περισσότερο έλεγχο από ό,τι στην πραγματικότητα; Αυτή είναι η γενική ιδέα της θεωρίας που ονομάστηκε καταθλιπτικός ρεαλισμός και η οποία επικρατεί στην επιστήμη και στην λαϊκή κουλτούρα για περισσότερα από 40 χρόνια. Ωστόσο το όλο θέμα είναι απλώς αναληθές, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη. “Είναι μια τόσο ελκυστική ιδέα, ώστε πολλοί φαίνεται να την πιστεύουν. Αλλά τα στοιχεία απλά δεν την υποστηρίζουν”, λέει ο Don Moore, καθηγητής Επικοινωνίας στο πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και συν-συγγραφέας της μελέτης, η οποία είναι προς το παρόν σε κατάσταση προ-δημοσίευσης στην ερευνητική πλατφόρμα psyarxiv.com. “Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να έχεις κατάθλιψη για να καταλάβεις πόσο έλεγχο έχεις πραγματικά στη ζωή σου”. Καταθλιπτικός ρεαλισμός Η ιδέα του καταθλιπτικού ρεαλισμού προήλθε από ένα…

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Personality and Individual Differences επισημαίνει ότι η έκφραση “αηδίας για τον εαυτό”, ή αυτο-απόρριψης στους εφήβους, ως ενδεικτικό σημάδι ότι μπορεί να κινδυνεύουν να αναπτύξουν οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD) στην ενήλικη ζωή. Αν και οι διαταραχές προσωπικότητας διαγιγνώσκονται συνήθως σε ενήλικες, παρουσιάζουν μια αναπτυξιακή πορεία και αρχικά συμπτώματα που μπορούν να ανιχνευθούν από νεαρή ηλικία. “Αυτός ήταν ο λόγος που αποφασίσαμε να μελετήσουμε τα οριακά συμπτώματα στην εφηβεία”, αναφέρουν οι συγγραφείς της έρευνας. Προηγούμενη έρευνα έχει εντοπίσει τα ακόλουθα συναισθηματικά μοτίβα και συμπεριφορές ως τα πιο κοινά συμπτώματα της BPD: Αισθήματα εγκατάλειψης και υπεραντιδραστικότητας στην απόρριψη Συναισθηματική αστάθεια Παρορμητικότητα Αισθήματα εσωτερικού κενού Αρνητική αυτοεκτίμηση, συχνά με σκληρή αυτοκριτική Επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως ο αυτοτραυματισμός Οι πρόδρομοι της BPD που τείνουν να εμφανίζονται στην εφηβεία είναι: Υψηλή παρορμητικότητα Αυτοκτονικές συμπεριφορές Συναισθηματική αστάθεια Ανεξέλεγκτος θυμός Παρανοϊκός ιδεασμός (δηλαδή, το να είσαι καχύποπτος για τις προθέσεις των άλλων) Παρακολουθώντας…

Τι έδειξε μελέτη στην οποία συγκρίθηκε μία ψυχοβιοτική διατροφή με ένα υγιεινό διαιτολόγιο, βασισμένο στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής. Τι έτρωγαν οι εθελοντές που παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στο στρες που ένιωθαν. Η πάγια σύσταση για τη διαχείριση του στρες είναι η υιοθέτηση στρατηγικών που χαλαρώνουν, όπως η άσκηση, ο διαλογισμός, η ενασχόληση με αγαπημένες δραστηριότητες κ.λπ. Ωστόσο και η διατροφή μπορεί να αποτελεί ένα σημαντικό μέσο για την μείωσή του, αναφέρουν επιστήμονες από την Ιρλανδία. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως ομάδα εθελοντών που έτρωγαν καθημερινά περισσότερα παστεριωμένα και πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, παρουσίασαν σημαντική μείωση στα επίπεδα του στρες τους. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, την τελευταία δεκαετία πολλές μελέτες έδειξαν ότι η διατροφή μπορεί να ασκήσει σημαντική επίδραση στην ψυχική υγεία. Μεταξύ άλλων βρέθηκε ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αναπτύξεως πολλών ψυχικών διαταραχών. Βρέθηκε επίσης ότι το στρες σχετίζεται με το μικροβίωμα. Οι μηχανισμοί πίσω…

Τι αποκαλύπτει πολυετής μελέτη για τις επιδράσεις της διάρκειας στον κίνδυνο αναπτύξεως χρονίων παθήσεων. Πως συσχετίζεται ο ύπνος με την ανάπτυξη πολλαπλών προβλημάτων υγείας από ένα άτομο. Πόσες ώρες ύπνου είναι το όριο. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι ένας από τους πυλώνες της υγείας, αλλά ποιο είναι το όριο κάτω από το οποίο αυτή κινδυνεύει; Απάντηση στο ερώτημα δίνει μια νέα μελέτη, η οποία αποκαλύπτει πόσος ύπνος είναι απαραίτητος για να αποφύγουμε τα πολλαπλά, χρόνια προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με τη μελέτη, όσοι κοιμούνται μετά τα 50 τους χρόνια πέντε ώρες ή λιγότερο κάθε βράδυ διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να πάσχουν από δύο ή περισσότερα χρόνια προβλήματα υγείας, σε σύγκριση με όσους κοιμούνται επτά ώρες. Αυτού του είδους η συννοσηρότητα είναι σύνηθες φαινόμενο στις προηγμένες χώρες, με την αύξηση του προσδόκιμου επιβιώσεως. Υπάρχουν πολλά επιστημονικά δεδομένα που δείχνουν ότι ο ύπνος συμβάλλει στην αποκατάσταση και ανανέωση του σώματος και του εγκεφάλου.…

Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινάμε μια γνωριμία και έπειτα μια ερωτική σχέση με πολλές προσδοκίες και θετικά συναισθήματα. Όμως συμβαίνει αρκετές φορές οι συνθήκες μέσα σε μια σχέση να μην είναι ιδανικές, να υπάρχουν δυσκολίες ή και να εντοπίζουμε συμπεριφορές που κάνουν τη σχέση αυτή κακοποιητική. Τι συμβαίνει στο πλαίσιο της κακοποιητικής σχέσης; Πώς μπορώ να αναγνωρίσω ότι είμαι σε μια κακοποιητική σχέση; Πώς μπορώ να βγω από την κακοποιητική σχέση; Πώς ορίζεται η κακοποιητική σχέση Σε μια κακοποιητική σχέση μπορούμε να δούμε συμπεριφορές σωματικής, λεκτικής ψυχολογικής/συναισθηματικής και σεξουαλικής κακοποίησης. Η κακοποίηση αυτή είναι μια επαναλαμβανόμενη διαδικασία, η οποία συμβαίνει στη διάρκεια της σχέσης και είναι σταδιακά αυξανόμενης έντασης. Ξεκινάει με μικρά περιστατικά, που συνήθως μοιάζουν ανούσια και μικρά, αλλά σιγά σιγά εντείνονται μέχρι που φτάνουν σε καθημερινά περιστατικά κακοποίησης πολύ σοβαρά και με αρνητικές συνέπειες για το θύμα. Εγκαθιδρύεται με αυτόν τον τρόπο η κακοποιητική σχέση, ενώ το θύμα συχνά…