Ποια οφέλη παρέχει μια υγιής σεξουαλική ζωή στις γυναίκες. Ποια όργανα και συστήματα επηρεάζονται και γιατί. Τι λέει μια κορυφαία αμερικανίδα ειδικός. Το σεξ είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία, καθώς ενεργοποιεί ορισμένες ουσίες (λέγονται νευροδιαβιβαστές) που είναι απαραίτητες για την επικοινωνία των νευρικών κυττάρων μεταξύ τους, αναφέρει μία αμερικανίδα ειδικός. Η ενεργοποίηση αυτή δεν επηρεάζει μόνο τον εγκέφαλο, αλλά πολλά και διαφορετικά όργανα, κατά την Dr. Nicole Cirino, καθηγήτρια Μαιευτικής-Γυναικολογίας και Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον (OHSU). Ως ειδικός στην Αναπαραγωγική Ψυχιατρική, η Dr. Cirino βοηθά και τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν συναισθηματικά ή ψυχολογικά εμπόδια σε μια υγιή ερωτική ζωή. Όπως εξηγεί, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το σεξ μπορεί: Να ελαττώσει την αρτηριακή πίεση Να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα Να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση Να μειώσει την κατάθλιψη και το άγχος Να αυξήσει την ερωτική επιθυμία Να παράσχει άμεση, φυσική καταπράϋνση του πόνου Να βελτιώσει τον ύπνο Να αυξήσει…

Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία πρακτική, που περιλαμβάνει την εστίαση του νου. Αυξάνει την επίγνωση, προάγει τη χαλάρωση, μειώνει το στρες και το άγχος και βελτιώνει την ευημερία. Προσφέρει επίσης οφέλη για τη σωματική σας υγεία. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε διαλογισμό, το σπίτι σας είναι ένα εξαιρετικό μέρος γι’ αυτό, λέει ο Steph Strauss, πιστοποιημένος εκπαιδευτής γιόγκα και δάσκαλος διαλογισμού. Αυτό το άρθρο διερευνά τους τύπους διαλογισμού που μπορείτε να δοκιμάσετε, τα οφέλη του διαλογισμού στο σπίτι και συμβουλές για το πώς να διαλογιστείτε στο σπίτι. Πώς να κάνετε διαλογισμό στο σπίτι Ο Strauss μοιράζεται μερικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε: Βρείτε ένα άνετο μέρος Βρείτε έναν άνετο χώρο στο σπίτι σας χωρίς πολλούς περισπασμούς. Αυτό θα μπορούσε να είναι οπουδήποτε και οτιδήποτε: η αγαπημένη σας καρέκλα, ο καναπές σας, μια γωνιά στο υπνοδωμάτιο, ή στο κρεβάτι σας. Μπορείτε και να ξαπλώσετε, αν προτιμάτε. Ωστόσο, το να μένετε σε καθιστή…

Η απιστία είναι από τις πιο δύσκολες ψυχολογικές καταστάσεις που καλούμαστε να διαχειριστούμε στην ενήλικη ζωή μας. Διάφορες συμβουλές από την οικογένεια, τους φίλους, τα βιβλία και το Διαδίκτυο σας τραβούν σε χίλιες διαφορετικές κατευθύνσεις αντίδρασης. Η ζωή σας χωρίζεται σε “προ απιστίας” και “μετά απιστίας” περιόδους. Ξαφνικά ανακαλύψατε ότι ο/η σύντροφός σας είχε μια ερωτική σχέση με τρίτο άτομο. Πανικός, σύγχυση, ψυχικός και σωματικός πόνος είναι μερικά από τα συναισθήματα που σας κατακλύζουν. Δεν έχει σημασία πόση μεταμέλεια δείχνει ο/η σύντροφος που απίστησε απέναντί σας, εσείς νιώθετε ότι τίποτα δεν μπορεί να σας ικανοποιήσει πλέον και πως δεν μπορείτε να εμπιστευθείτε κανέναν στο εξής. Όταν ανακαλύπτουμε ότι το άτομο που αγαπάμε και εμπιστευόμαστε έχει κάνει σεξ, ή ακόμα και μια συναισθηματική σχέση με ένα άλλο άτομο, είτε αυτό είναι για μια στιγμή, είτε για πολλά χρόνια, αισθανόμαστε σαν να έχει ανοίξει η γη και να μας κατάπιε. Τα 9…

Η απώλεια της επιθυμίας για σεξ είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς άνδρες και γυναίκες κάποια στιγμή στη ζωή τους. Συνδέεται συχνά με ζητήματα σχέσης, άγχος ή κόπωση, αλλά μπορεί να αποτελεί ένδειξη ενός υποκείμενου ιατρικού προβλήματος, όπως τα μειωμένα επίπεδα ορμονών. Η σεξουαλική επιθυμία είναι διαφορετική για τον καθένα και δεν υπάρχει “φυσιολογική” λίμπιντο. Αλλά αν διαπιστώσετε ότι η έλλειψη επιθυμίας για σεξ είναι ενοχλητική ή επηρεάζει τη σχέση σας, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού. Οι βασικοί άξονες για την μειωμένη λίμπιντο είναι οι εξής: Προβλήματα σχέσης Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι αν είστε ευχαριστημένοι στη σχέση σας. Έχετε αμφιβολίες ή ανησυχίες που θα μπορούσαν να είναι αιτία της σεξουαλικής επιθυμίας σας; Μια χαμηλή λίμπιντο μπορεί να είναι το αποτέλεσμα: του να είστε σε μακροχρόνια σχέση και να έχετε εξοικειωθεί πολύ με τον/την σύντροφό σας απώλεια σεξουαλικής έλξης…

Σήμερα, 15 χρόνια μετά την εμβληματική ταινία της Dove «Evolution» που ασχολήθηκε με τη διαστρέβλωση της εικόνας στη διαφήμιση, η μάρκα Dove αντιμετωπίζει και πάλι το ζήτημα της παραμόρφωσης της εικόνας στα ψηφιακά μέσα με την κυκλοφορία μιας νέας ταινίας. Το «Reverse Selfie» αντικατοπτρίζει το πόσο πολύ οι εφαρμογές για ρετούς-επεξεργασία εικόνας και τα φίλτρα μπορούν να διαστρεβλώσουν την πραγματικότητα και το πώς τα νεαρά κορίτσια παραμορφώνουν ψηφιακά την εμφάνισή τους στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης. Με βάση τη νέα έρευνα για το Dove Self Esteem Project που πραγματοποιήθηκε και στην Ελλάδα, η ταινία προβάλει τα συναισθηματικά και φυσικά στάδια της ανάρτησης μιας Selfie. Παρουσιάζει πώς τα εργαλεία επεξεργασίας εικόνας που κάποτε ήταν διαθέσιμα μόνο στους επαγγελματίες, πλέον μπορούν να χρησιμοποιηθούν από νέους με εξαιρετικά απλό τρόπο και χωρίς κανονισμούς, ενώ αντί για μοντέλα σε ένα φωτογραφικό πλατό, τώρα μιλάμε για κορίτσια στα υπνοδωμάτιά τους. Μετά από δύο χρόνια κατά τα…

Τουλάχιστον ένα στα πέντε ζευγάρια αντιμετωπίζουν δυσκολία στη σύλληψη. Με απλές αλλαγές στην καθημερινότητα σας θα βελτιώσετε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης και συνάμα θα διασφαλίσετε μια ομαλή εγκυμοσύνη και ένα υγιές μωρό. Πώς να ετοιμάστε το σώμα σας για πιο πιθανή εγκυμοσύνη Συμβουλές για τη γυναίκα: Σταματήστε κάθε μέθοδο αντισύλληψης Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Μέγιστη ποσότητα δύο ποτήρια κρασί την εβδομάδα Πρέπει να παίρνετε καθημερινά 500 µg φολικού οξέος Στοχεύστε σε ένα ιδανικό βάρος (Δείκτης Μάζας Σώματος 19 – 24). Για να χάσετε βάρος ακολουθήστε μία υγιεινή διατροφή και σωματική άσκηση Τόσο οι ελλιποβαρείς όσο και οι υπέρβαρες γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκολία στη σύλληψη και ενδοκρινολογικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της κύησης Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες. Η καφεΐνη συνδέεται τόσο με δυσκολία στη σύλληψη όσο και με αυξανόμενη πιθανότητα αποβολής στο πρώτο τρίμηνο Βάλτε στη διατροφή σας περισσότερα πρωτεϊνικά γεύματα Συμβουλές για τον άντρα: Σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει τον αριθμό…

Οι γυναίκες που είναι μακροχρόνια υπέρβαρες αντιμετωπίζουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου της μήτρας, όπως συμπέρανε μία νέα διεθνής επιστημονική μελέτη με τη συμμετοχή Ελλήνων επιστημόνων της διασποράς. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Έμα Χέιζελγουντ του βρετανικού Πανεπιστημίου του Μπρίστολ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «BMC Medicine», ανέλυσαν στοιχεία από περίπου 120.000 γυναίκες από διάφορες χώρες (Βρετανία, ΗΠΑ, Βέλγιο, Γερμανία, Πολωνία, Σουηδία, Αυστραλία), από τις οποίες οι 13.000 είχαν διαγνωστεί με καρκίνο της μήτρας. Η ανάλυση βρήκε ότι για κάθε πέντε έξτρα μονάδες στον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ο κίνδυνος ενδομήτριου καρκίνου αυξάνεται κατά 88%, δηλαδή σχεδόν διπλασιάζεται. Ο καρκίνος της μήτρας -ο συχνότερος γυναικολογικός στις ανεπτυγμένες χώρες- είναι ένας από τους καρκίνους που συνδέεται στενότερα με την παχυσαρκία. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο του συγκεκριμένου καρκίνου μέσω των ορμονών. Σύμφωνα με την μελέτη, ιδίως δύο ορμόνες -ινσουλίνη και τεστοστερόνη- αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου της μήτρας. Στο μέλλον…

Μία αμερικανίδα ειδικός εξηγεί ποια τρόφιμα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, και ποια είναι εκείνα που αντενδείκνυνται σε περιόδους έντονου άγχους. Αν προσπαθείτε να μειώσετε το στρες που νιώθετε, σίγουρα θα γνωρίζετε πως πρέπει να κοιμάστε περισσότερο, να φροντίζετε τον εαυτό σας και να γυμνάζεστε συστηματικά. Εξίσου σημαντικό είναι όμως να προσέξετε και τη διατροφή σας, διότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να συμβάλλουν στη διαχείρισή του και άλλα να το επιδεινώσουν. Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση στρες, ο οργανισμός αυξάνει την παραγωγή της κορτιζόλης. Η ορμόνη αυτή παράγεται από τα επινεφρίδια, για να προετοιμάσει τον οργανισμό να αντιδράσει στην αιτία του στρες. «Η σύντομη αύξησή της είναι ωφέλιμη ως προστατευτικός μηχανισμός. Όταν, όμως, είναι συνεχώς αυξημένη λόγω του επίμονου στρες, δημιουργεί ακόμα περισσότερο στρες στον οργανισμό», λέει η διαιτολόγος Dr. Courtney Barth, από την Cleveland Clinic στο Οχάιο. «Και αυτό, διότι αυξάνει την φλεγμονή και την αρτηριακή…

Οι άνθρωποι που έχουν εμβολιαστεί πλήρως κατά του κορονοϊού, αλλά έχουν ιστορικό ψυχικής διαταραχής, ιδίως οι άνω των 65 ετών, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για λοίμωξη Covid-19, σύμφωνα με μία νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Η εξήγηση γι’ αυτό είναι τόσο η ροπή τους για πιο ριψοκίνδυνες συμπεριφορές και αδυναμία ή απροθυμία τήρησης βασικών προφυλάξεων όσο και η πιθανή μειωμένη απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματός τους στα εμβόλια. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «JAMA Network Open», ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 264.000 ανθρώπους (το 90% άνδρες) με μέση ηλικία 66 ετών. Οι μισοί (51%) είχαν τουλάχιστον κατά την τελευταία πενταετία μία ψυχιατρική διάγνωση (για κατάθλιψη, μετατραυματικό στρες, αγχώδη διαταραχή, κατάχρηση αλκοόλ, χρήση ναρκωτικών, διπολική διαταραχή, ψύχωση, ελλειμματική προσοχή/υπερκινητικότητα, διατροφική διαταραχή κ.ά.), ενώ σχεδόν το 15% είχαν διαγνωστεί με Covid-19 μετά τον εμβολιασμό τους. Διαπιστώθηκε ότι οι εμβολιασμένοι άνθρωποι με ψυχιατρικές…

Που οφείλεται ο καρκίνος του στόματος και τι σχέση έχει με το σεξ. Ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να αξιολογεί αμέσως ο γιατρός. Περισσότεροι από 280.000 άνθρωποι σε όλο τον κόσμο μαθαίνουν κάθε χρόνο ότι πάσχουν από καρκίνο στα χείλη, σε άλλα σημεία του στόματος και στον οροφάρυγγα. Ο καρκίνος του στόματος είναι πιο συχνός στους άνδρες και στους ηλικιωμένους, και παρουσιάζει σημαντική διακύμανση αναλόγως με την χώρα και την κοινωνικο-οικονομική κατάσταση. Όπως αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.), το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ αποτελούν δύο από τις κυριότερες αιτίες του καρκίνου του στόματος. Ωστόσο στη Βόρειο Αμερική και στην Ευρώπη, ολοένα περισσότερα κρούσματα οφείλονται σε λοίμωξη από τα ογκογόνα στελέχη του ιού των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV). Μάλιστα αυτό παρατηρείται με ανησυχητικούς ρυθμούς σε νέους ανθρώπους. Ο HPV είναι ένας σεξουαλικά μεταδιδόμενος ιός. Όπως αναφέρουν τα Κέντρα Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (CDC), τα ογκογόνα στελέχη του μπορούν να προκαλέσουν…