Τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν και θα σας προστατέψουν από καρδιακά νοσήματα Κάθε χρόνο χιλιάδες άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με την καρδιά τους με μοιραία πολλές φορές αποτελέσματα. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η κατάλληλη διατροφή μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς μας. Σας παρουσιάζουμε τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν και θα σας προστατέψουν από καρδιακά νοσήματα: 1 . Σταφίδες Η έρευνα έχει δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν οι σταφίδες μπορούν να καταπολεμήσουν την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν φλεγμονή και ουλίτιδα. Άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ουλίτιδας, έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από προβλήματα στην καρδιά… 2 . Δημητριακά ολικής άλεσης Οι άνθρωποι που καταναλώνουν άφθονα δημητριακά ολικής άλεσης έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου, αυτό πιθανώς συμβαίνει επειδή τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν αντιοξειδωτικά , που προστατεύουν από την εμφάνιση στεφανιαίας και καρδιακής νόσου. Στόχος της αφθονίας των τροφίμων που είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, είναι να σας…

Τα κουκούτσια του κυδωνιού μπορούν να παράγουν πολύ εύκολα ένα είδος μπριγιαντίνης για να γυαλίζουν τα μαλλιά και το δέρμα. Έγχυμα ή αφέψημα των σπόρων εξωτερικά, είναι ευεργετικό για δερματικά προβλήματα (ραγάδες, μικροεγκαύματα, ερεθισμένα μάτια). Τι θα χρειαστείτε 5 κουκούτσια από κυδώνι ½ λίτρο νερό Τρόπος εφαρμογής Σε ½ λίτρο νερό μουλιάζετε τα κουκούτσια κυδωνιού για 3 ημέρες. Η λοσιόν είναι έτοιμη. Αν το δέρμα σας είναι λιπαρό, προσθέστε λίγο καθαρό οινόπνευμα. Επανάληψη: κάθε βράδυ. Γράφει: Θασίτη Ζωή, Αισθητικός ΠΗΓΗ: www.genenutrition.gr

Το τζίντζερ έχει αντισηπτικές ιδιότητες και καταπραΰνει τις φλεγµονές στην επιφάνεια της επιδερµίδας. Επίσης έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, γι’ αυτό είναι ιδανικό για λιπαρές επιδερµίδες που είναι πιο επιρρεπείς στις µολύνσεις. Η ρίζα του χρησιµοποιείται σε πολλά ενυδατικά προϊόντα, καθώς συµβάλλει στη διατήρηση της υγρασίας της επιδερµίδας. Το σταφύλι περιέχει το πολύτιμο συστατικό ρεσβερατρόλη, η οποία παρουσιάζει αντιγηραντική και αντιφλεγμονώδη δράση. Το δαφνέλαιο με τη σειρά του, χρησιμοποιούμενο σε συστηματική χρήση, μπορεί να επανορθώσει ακόμη και τα πιο κατεστραμμένα μαλλιά και χαρίζει λάμψη και υγεία στην τρίχα. Τι θα χρειαστείτε 1 κ.γλ. τζίντζερ φρέσκο τριμμένο ¼ ποτήρι φυσικό χυμό σταφυλιού 1 κ.σ. δαφνέλαιο Τρόπος εφαρμογής Ετοιμάζετε το μίγμα και κάνετε λίγο έντονο μασάζ στις ρίζες των μαλλιών και στη συνέχεια προς τις άκρες. Τυλίγετε τα μαλλιά με σελοφάν και με μια ζεστή πετσέτα. Αφήνετε να δράσει η λοσιόν για 30΄. Ξεπλένετε με χλιαρό νερό. Επανάληψη: 2 φορές / εβδομάδα. Γράφει: Θασίτη…

Για χρόνια ήταν το μυστικό της γιαγιάς για υγεία και ευεξία! Σε εποχές που το φαρμακείο δεν ήταν η εύκολη λύση ένα ποτήρι αρωματικό αφέψημα μπορούσε να δώσει την πιο φυσική και γρήγορη λύση! Ανακαλύπτουμε τον κόσμο των βοτάνων και πως αυτά μπορούν να μας προσφέρουν με τον πιο φυσικό τρόπο υγεία και ευεξία! 1. ΧΑΜΟΜΗΛΙ Το χαμομήλι είναι ίσως το πιο γνωστό και εύκολα αναγνωρίσιμο από τα βότανα της ελληνικής γης! Σαν μικροσκοπική μαργαρίτα, δύσκολα θα σου ξεφύγει αφού διαχέει τη μυρωδιά του απλόχερα! Σε τι βοηθά; Το αφέψημα χαμομηλιού είναι καταπραϋντικό, ηρεμιστικό και παράλληλα βοηθά πολύ στη καλύτερη λειτουργία της πέψης ως φυσικό χωνευτικό Πώς θα το ετοιμάσεις; Σε περίπτωση που το έχεις μαζέψει μόνη σου, αρχικά πρέπει να γνωρίζεις πως τα λουλουδάκια του πρέπει να ξεραθούν για να σου δώσουν το ευωδιαστό χαμομήλι. Βράσε λοιπόν τα λουλούδια του σε μπόλικο νερό. Σούρωσε το περιεχόμενο σε φλιτζάνι και…

Μισή ώρα γυμναστική την ημέρα, πέντε μέρες την εβδομάδα, μπορεί να προσθέσουν χρόνια στη ζωή, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας. Μελετώντας περισσότερους από 12.000 άνδρες, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σχεδόν καθημερινή φυσική δραστηριότητα μπορεί να προσθέσει 2-3 χρόνια στο προσδόκιμο επιβιώσεως. Επιπλέον, αυξάνει τις πιθανότητες να γεράσει κάποιος υγιής και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, διαταραχής της μνήμης και κινητικών προβλημάτων. «Οι εθελοντές μας που συνήθιζαν να γυμνάζονται ήπια τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας έφτασαν στα βαθιά τους γηρατειά δίχως να χρειάζονται ιδιαίτερη βοήθεια από άλλους, καθώς μπορούσαν άνετα να φροντίζουν τα οικονομικά τους, τον εαυτό τους και το σπίτι τους», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Οσβάλντο Αλμέιντα, καθηγητής Γηριατρικής Ψυχιατρικής και διευθυντής του Κέντρου Έρευνας Υγείας & Γήρανσης του πανεπιστημίου. «Επιπλέον, δεν είχαν καμία ένδειξη ψυχικής νόσου», πρόσθεσε. Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην «Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής» (BJSM). Προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει την συστηματική γυμναστική με μειωμένο…

Μια θεραπεία που είναι γνωστή σαν θεραπεία με δονήσεις ολόκληρου του σώματος, αυξάνει σημαντικά την ισχύ των οστών των εφήβων που πάσχουν από εγκεφαλική παράλυση. Αυτά είναι τα αποτελέσματα από μια κλινική δοκιμή από την Ν. Ζηλανδία. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης παρουσιάστηκαν στην 95η ετήσια συνάντηση της Εταιρίας Ενδοκρινολογίας, στο Σαν Φραντσίσκο. Η εγκεφαλική παράλυση προσβάλλει περισσότερους από μισό εκατομμύριο ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες. Προκαλείται από τραυματισμό του εγκεφάλου κατά την περίοδο του τοκετού. Η διαταραχή αυτή, επηρεάζει τις κινήσεις των μυών και τον μυϊκό τόνο, γεγονός το οποίο μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα ζωής, καθιστώντας δύσκολο το περπάτημα και τις άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Καθώς η κίνηση βαθμιαία καθίσταται αδύνατη, η αχρηστία των μυών, προκαλεί εξασθένηση των μυών και των οστών. Αν και λίγες θεραπείες έχουν αποδειχθεί επιτυχείς για την αύξηση της ισχύος των οστών και των μυών μεταξύ των ατόμων που πάσχουν από εγκεφαλική παράλυση, η νέα…

Ο τρόπος για να κάνουμε τα κύτταρά μας να ξανανιώσουν είναι απλός, λένε ερευνητές από το Σαν Φρανσίσκο, η υιοθέτηση υγιεινής διατροφής σε συνδυασμό με άσκηση και αποτελεσματική χαλάρωση. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι έχουν τις απτές αποδείξεις ότι μια διατροφή βασισμένη σε λαχανικά, η ήπια αλλά συστηματική άσκηση και τεχνικές απομάκρυνσης του στρες όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να αντιστρέψουν τη γήρανση των κυττάρων μας. Στη μελέτη, που διήρκεσε 5 χρόνια, έλαβαν μέρος 35 άνδρες με καρκίνο του προστάτη. 10 από αυτούς κλήθηκαν να ακολουθήσουν ένα συγκεκριμένο τρόπο υγιεινής ζωής. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι 10 ασθενείς εμφάνισαν αισθητές κυτταρικές μεταβολές, ιδιαίτερα στα τελομερή που αυξήθηκε το μήκος τους. Τα τελομερή είναι πρωτεΐνες στο τέλος των χρωμοσωμάτων και όσο ο άνθρωπος γερνάει αυτά συρρικνώνονται, χάνοντας το μήκος τους. Είναι αυτά μάλιστα που προστατεύουν από τις αλλοιώσεις των πληροφοριών του DNA. Όσο το μήκος των τελομερών μειώνεται τόσο τα…

Ο «βήχας του καπνιστή», ο γνωστός «τσιγαρόβηχας» είναι αναμφισβήτητα μία από τις αρνητικές και αντιαισθητικές συνέπειες του καπνίσματος. Και δυστυχώς οι περισσότεροι είμαστε εξοικειωμένοι με το θέαμα ή άκουσμα του επίμονου αυτού πρωινού βήχα, είτε ως ενεργοί είτε ως παθητικοί καπνιστές. Τι είναι ο τσιγαρόβηχας; Πρόκειται για έναν επίμονο βήχα, που αναπτύσσεται σε μακροχρόνιους καπνιστές. Στην αρχή, μπορεί να είναι ξηρός αλλά με την πάροδο του χρόνου, παράγει αρκετή ποσότητα βλέννης. Αυτό το φλέγμα μπορεί να είναι λευκό, κίτρινο ή σε πολύ ακραίες περιπτώσεις ακόμα και πράσινο χρώμα. Ο βήχας είναι συνήθως χειρότερος, όταν ξυπνάτε και σταδιακά βελτιώνεται με την πάροδο της ημέρας. Τι προκαλεί το βήχα; Οι αεραγωγοί καλύπτονται από κύτταρα με μικροσκοπικές τρίχες, που θυμίζουν «βλεφαρίδες», οι οποίες εγκλωβίζουν τις τοξίνες του εισπνεόμενου αέρα και τις κατευθύνουν προς το εσωτερικό της στοματικής κοιλότητας. Στη συνέχεια, ο καπνός παραλύει αυτά τα κύτταρα και δεν τα αφήνει να λειτουργήσουν σωστά,…

Η κατανάλωση μπρόκολου μπορεί να επιβραδύνει και ακόμη και να προλάβει την οστεοαρθρίτιδα, υποστηρίζουν βρετανοί επιστήμονες με άρθρο τους που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Arthritis and Rheumatism. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Αγγλίας έχει ήδη ξεκινήσει κλινικές δοκιμές για να επαληθεύσει τα αποτελέσματα των εργαστηριακών πειραμάτων. Τα τεστ που έκαναν σε κύτταρα και αρουραίους έδειξαν ότι ένα συστατικό του μπρόκολου, που επίσης περιέχουν τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο, μπλοκάρει ένα βασικό ένζυμο που καταστρέφει τον χόνδρο. Στις κλινικές δοκιμές οι 20 ασθενείς θα κληθούν να καταναλώσουν μια ημερήσια δόση μπρόκολου, το οποίο έχει καλλιεργηθεί σε ειδικές συνθήκες ώστε να έχει επιπλέον ποσότητες θρεπτικών συστατικών, κάτι δηλαδή ανάμεσα στο κλασσικό μπρόκολο και ενός άγριου «εξαδέλφου» του που φύεται στην Σικελία. Οι ερευνητές βασίζουν την θεωρία τους στο γεγονός ότι το σώμα του ανθρώπου παράγει γλυκοραφανίνη και την μετατρέπει σε σουλφοραφάνη, η οποία προστατεύει τις αρθρώσεις. Οι εθελοντές ασθενείς θα…