Την περίοδο 2018-2020 τα υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονιών στη χώρα μας σημειώθηκαν άνοιξη και καλοκαίρι. Αν η ψυχική σας διάθεση «πέφτει» ολοένα περισσότερο, καθώς μεγαλώνουν οι μέρες και βελτιώνεται ο καιρός, ενδέχεται να πάσχετε από εαρινή κατάθλιψη που μπορεί να συνεχιστεί και όλο το καλοκαίρι. Η κατάθλιψη της άνοιξης έχει πολλά κοινά συμπτώματα με τη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, αν και δεν τα εκδηλώνουν όλοι οι πάσχοντες, ούτε είναι εξίσου έντονα. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται: Γενικευμένη κακοδιαθεσία, που μπορεί να συνοδεύεται από επίμονα αισθήματα θλίψης και απελπισίας Μείωση ή πλήρης απώλεια του ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες Δυσκολίες στην εξεύρεση κινήτρου για τη διεκπεραίωση των καθημερινών δραστηριοτήτων Αλλαγές στην ενεργητικότητα (μπορείτε να μην θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή αντιθέτως να μην μπορείτε να καθίσετε σε μία μεριά) Αϋπνία και άλλες δυσκολίες στον ύπνο Δυσκολίες στην συγκέντρωση ή τη μνήμη Αυξημένη όρεξη ή ανορεξία με αντίστοιχη αυξομείωση του σωματικού βάρους Ασυνήθιστος εκνευρισμός ή…

Μερικά απλά στοιχεία για την κατάθλιψη, γνωστή και ως μείζονα καταθλιπτική διαταραχή. Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας, φυλής, κοινωνικοοικονομικής κατάστασης ή φύλου. Τα συμπτώματα κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά και επηρεάζουν τον τρόπο που αισθάνεστε, σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε. Μερικά απλά στοιχεία για την κατάθλιψη, γνωστή και ως μείζονα καταθλιπτική διαταραχή: Είναι πολύ κοινή πάθηση: Υπολογίζεται ότι, μόνο στις ΗΠΑ, 21 εκατομμύρια ενήλικες έχουν βιώσει σοβαρή κατάθλιψη τουλάχιστον μία φορά. Είναι μια από τις πιο κοινές διαταραχές ψυχικής υγείας. Είναι σοβαρή κατάσταση: Η σοβαρή κατάθλιψη οδηγεί σε αναπηρία που επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργείτε σε καθημερινή βάση. Απλές δραστηριότητες όπως το φαγητό, ο ύπνος, η εργασία και η συγκέντρωση μπορεί να γίνουν σχεδόν αδύνατες. Μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ενοχής και αναξιότητας και σε σκέψεις ή απόπειρες αυτοκτονίας. Είναι θεραπεύσιμη: Η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται με ψυχοθεραπεία ή/και φαρμακευτική αγωγή. Οι ειδικοί υπενθυμίζουν…

Οι ερευνητές προσδιόρισαν τα “Πέντε Μεγάλα” χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που επηρεάζουν την ευτυχία μας. Όσοι είναι συναισθηματικά σταθεροί, ευσυνείδητοι και ευχάριστοι τείνουν να βιώνουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή τους, σύμφωνα με νέα έρευνα. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Personality and Social Psychology, αξιολόγησε τον τρόπο με τον οποίο τα “Πέντε Μεγάλα” χαρακτηριστικά της προσωπικότητας συσχετίζονται με την εργασιακή, κοινωνική και ικανοποίηση από τη ζωή κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής. Τα 5 Μεγάλα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας είναι: συναισθηματική σταθερότητα εξωστρέφεια ευσυνειδησία ειλικρίνεια/διαφάνεια αποδοχή Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα με ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας, όπως η εξωστρέφεια, είναι γενικά πιο ευτυχισμένα από άλλα. Ωστόσο, μέχρι τώρα, δεν ήταν σαφές εάν αυτό εξακολουθεί να ισχύει καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν. Σύμφωνα με τα νέα ευρήματα, παρά τις αλλαγές στα περιβάλλοντα ζωής και τις εμπειρίες, τα 5 Μεγάλα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας συνεχίζουν να συνδέονται στενά με την ικανοποίηση από τη ζωή σε όλη…

Τα καλά νέα είναι ότι το κοινωνικό άγχος είναι μια θεραπεύσιμη κατάσταση. Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια κοινωνική κατάσταση όπου αισθάνεστε νευρικοί; Ίσως το να ξεκινήσετε σε μια νέα δουλειά να σας κάνει να ιδρώνετε από την πρώτη σας μέρα. Ή το να πάτε σε ένα πάρτι όπου δεν ξέρετε κανέναν να… σας δένει το στομάχι κόμπο. Αυτά είναι φυσιολογικά συναισθήματα που βιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι σε διαφορετικές στιγμές της ζωής τους. Αλλά το κοινωνικό άγχος είναι μια πολύ διαφορετική εμπειρία. Μπορεί να αποδειχτεί εξουθενωτικό και να εμπλέκεται ακόμα και σε απλές, καθημερινές δραστηριότητες, όπως το να πάτε στη δουλειά, να παρακολουθήσετε κοινωνικές συγκεντρώσεις ή ακόμα και να πάτε για ψώνια. Τι είναι το κοινωνικό άγχος Οι ειδικοί περιγράφουν το κοινωνικό άγχος ως “έντονο άγχος ή φόβο να κριθεί, να αξιολογηθεί αρνητικά ή να νιώσει απόρριψη ένα άτομο σε μια κοινωνική κατάσταση ή μια κατάσταση απόδοσης”. Ο φόβος μην τυχόν κανείς…

H απότομη αύξηση του άγχους, καταστρέφει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας κάνει πολύ πιο επιρρεπείς σε ασθένειες. Αιτία γίνεται η αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης από τον οργανισμό, μιας ορμόνης που έχει χαρακτηριστεί ως η “ορμόνη του στρες”. Η κορτιζόλη αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για έναν καλό λόγο. Ο σύγχρονος ρυθμός της καθημερινότητας και τα πολλά προβλήματα που ενδεχομένως συσσωρεύονται στις σκέψεις σας (οικονομικά, υγείας, οικογενειακά, ερωτικά) είναι πιθανό να προκαλούν κατακόρυφη αύξηση του άγχους και του στρες, τα οποία έχουν και μεγάλες επιπτώσεις στην υγεία σας. Κατά τη διάρκεια περιόδων έντονου άγχους, (όπως όταν οι πρώτοι άνθρωποι έπρεπε να αντιμετωπίσουν ένα αρπακτικό στην φύση) η αύξηση της κορτιζόλης στον οργανισμό βοηθάει στην μείωση της φλεγμονής μέσω της αποδυνάμωσης μερικών αντισωμάτων που μπορούν να την προκαλέσουν ή να την αυξήσουν. Έχει, επίσης, αποδειχτεί, ότι η κορτιζόλη ενεργοποιεί την φυσική ανοσία (την ικανότητα να παλέψει ο οργανισμός τα όποια προβλήματα άμεσα). Συμβουλές…

Τηλεφωνική ψυχολογική υποστήριξη 6 έως 10 συνεδριών προσφέρει η γραμμή 10306 σε επιβάτες των τρένων, συγγενείς θυμάτων, ομάδες διάσωσης και εργαζόμενους της HELLENIC TRAIN. Η Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 και η Ομοσπονδία ΑΡΓΩ με τα στελέχη των φορέων μελών της βρίσκονται ήδη δίπλα στις οικογένειες των θυμάτων και στους τραυματίες του τραγικού δυστυχήματος του τρένου στα Τέμπη μετά από εντολή της Υφυπουργού αρμόδιας για θέματα Ψυχικής Υγείας  Ζωής Ράπτη. Ακολουθώντας τις βασικές μεθοδολογικές αρχές των Πρώτων Βοηθειών Ψυχικής Υγείας ήδη 152 επιβαίνοντες έλαβαν ένα τηλέφωνο υποστήριξης και συμπαράστασης από επαγγελματίες ψυχικής υγείας της Γραμμής 10306 για την κάλυψη των αναγκών τους και την ανακούφιση τους από τις όποιες ψυχολογικές συνέπειες του δυστυχήματος. Προσφέροντας τους έτσι μια εκτόνωση μέσω της ενεργητικής ακρόασης, βασικές πληροφορίες για την κάλυψη των αναγκών και κάθε άλλη στήριξη. Η ανταπόκριση των επιβατών ήταν πολύ θετική γιατί ένιωσαν ότι έχουν υποστήριξη και δεν είναι αβοήθητοι. Τα στελέχη της Γραμμής τους ενημέρωσαν ότι μπορούν να καλέσουν οποιαδήποτε…

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD), είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό. Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (Post-traumatic stress disorder – PTSD) είναι μια πάθηση ψυχικής υγείας κατά την οποία οι άνθρωποι βιώνουν μια ποικιλία συμπτωμάτων μετά από έκθεση σε ένα τραυματικό γεγονός. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αναδρομές στο παρελθόν, εφιάλτες, ενοχλητικές σκέψεις, άγχος, αποφυγή και αλλαγές στη διάθεση και τη σκέψη. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν την επαν-εμπειρία του τραυματικού γεγονότος, την αποφυγή υπενθυμίσεων του τραύματος και την ύπαρξη αρνητικών σκέψεων και πεποιθήσεων. Οι αιτίες του PTSD περιλαμβάνουν την κακοποίηση, τη βία, τις φυσικές καταστροφές, τα ατυχήματα, την τρομοκρατία, την ασθένεια, ή τον ξαφνικό θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (cognitive-behavioral therapy – CBT), η θεραπεία έκθεσης, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης και η απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των ματιών (eye movement desensitization and reprocessing – EMDR). Η διαταραχή…

Μελέτη δείχνει πόσο σημαντικό είναι να μιλάς με φίλους ακόμη και για σύντομες περιόδους. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Communication Research, έρχεται τρία χρόνια μετά το ξέσπασμα της πανδημίας COVID-19. Αν και η καθημερινή ζωή για πολλούς έχει πλησιάσει σε μια προ-πανδημική εκδοχή του φυσιολογικού, αυτά τα πολλά χρόνια κοινωνικής αποστασιοποίησης, απομακρυσμένης εργασίας και απομόνωσης έχουν επηρεάσει δραματικά την ψυχική και συναισθηματική υγεία πολλών ανθρώπων. “Οι μικρές στιγμές σύνδεσης είναι πολύ σημαντικές ως μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας”, δήλωσε η δρ. Thea Gallagher, κλινική επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Ψυχιατρικής στο NYU Langone Health. “Από την πανδημία και μετά, πολλοί από εμάς εξακολουθούμε να εργαζόμαστε από το σπίτι και εξακολουθούμε να έχουμε περιορισμένες κοινωνικές επαφές. Οι ζωές μας είναι διαφορετικές. Το να βρίσκουμε χώρους και χρόνο για να ερχόμαστε σε επαφή είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική μας υγεία. Η κοινωνική σύνδεση και η αίσθηση της κοινότητας έχουν μεγάλη επίδραση στην άμβλυνση της κατάθλιψης και…

Μοναξιά και κοινωνική απομόνωση αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια δείχνει μεγάλη κινεζο-βρετανική μελέτη. Τόσο η κοινωνική απομόνωση όσο κυρίως η μοναξιά σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, δείχνει μια νέα μεγάλη κινεζο-βρετανική επιστημονική μελέτη. Και οι δύο παράγοντες παίζουν ρόλο, αλλά ο πιο καθοριστικός είναι σε ποιό βαθμό κάποιος νιώθει μόνος, άσχετα με το πόσο μόνος είναι πραγματικά. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά είναι σημαντικοί παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου. Η νέα έρευνα αναδεικνύει τη συσχέτιση αυτή ειδικά στην περίπτωση της καρδιακής ανεπάρκειας. Η κοινωνική απομόνωση αφορά την αντικειμενική κατάσταση ανυπαρξίας κοινωνικών επαφών και σχέσεων, ενώ η μοναξιά αφορά το οδυνηρό συναίσθημα αδυναμίας πραγματικής κοινωνικής αλληλεπίδρασης, ακόμη και όταν υπάρχει παρουσία άλλων. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Τζιχούι Ζανγκ του Ιατρικού Πανεπιστημίου της Γκουανγκτσού, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «JACC: Heart Failure» του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, ανέλυσαν βρετανικά ιατρικά αρχεία για…