Οι βιταμίνες είναι οργανικές χημικές ενώσεις, οι οποίες είναι αναγκαίες για τη διατήρηση της υγείας και της ζωής. Οι κατάλληλες βιταμίνες τονώνουν και ενισχύουν τον οργανισμό, εξασφαλίζοντας ενέργεια, τόνωση και παράλληλα προστασία. Λαμβάνετε όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να λειτουργεί ομαλά; Μην βιαστείτε να απαντήσετε, διότι το πιθανότερο είναι πως όχι, εάν δεν τηρείτε πιστά τις συστάσεις της παραδοσιακής ελληνικής διατροφής, με τα άφθονα λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ψάρια και ξηρούς καρπούς και τις λογικές ποσότητες ελαιολάδου και ζωικών τροφίμων. Δυστυχώς, η πλειονότητα των Ελλήνων φαίνεται πως δεν τρέφεται πλέον όσο υγιεινά θα έπρεπε. Αυτό τουλάχιστον υποδηλώνουν μεγάλες μελέτες που έχουν  πραγματοποιηθεί στη χώρα μας. Η πιο πρόσφατη από αυτές διεξήχθη σε 4.600 εθελοντές απ’ όλη την χώρα. Όπως έδειξε, τα χρόνια της οικονομικής κρίσης η διατροφή μας επιδεινώθηκε σημαντικά. Ειδικότερα, αρχίσαμε να καταναλώνουμε: Πολλά λιπαρά και πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης Λιγοστά λαχανικά, φρούτα και ψάρια. Το…

Σε μια κανονική εγκυμοσύνη, η γονιμοποίηση συμβαίνει στις σάλπιγγες, όπου ένα ωάριο συναντά ένα κύτταρο σπερματοζωαρίου. Το γονιμοποιημένο ωάριο μεταβαίνει στη μήτρα και “εγκαθίσταται” στην επένδυση της μήτρας. Το ωάριο αναπτύσσεται σε έμβρυο και παραμένει στην μήτρα μέχρι τη γέννηση. Μια έκτοπη κύηση μπορεί να είναι θανατηφόρα χωρίς άμεση θεραπεία. Για παράδειγμα, η σάλπιγγα μπορεί να σκάσει, προκαλώντας εσωτερική κοιλιακή αιμορραγία, σοκ και σοβαρή απώλεια αίματος. Συνήθως μια έκτοπη κύηση συμβαίνει στην σάλπιγγα, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί στον “σωλήνα” της μήτρας, στις ωοθήκες ή στην κοιλιακή κοιλότητα. Σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η πιθανότητα έκτοπης κύησης είναι 1-2%, ενώ η εν λόγω κατάσταση είναι η αιτία του 3-4% των θανάτων που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Έκτοπη κύηση: Συμπτώματα Στην αρχή, μια έκτοπη εγκυμοσύνη εμφανίζεται παρόμοια με την κανονική εγκυμοσύνη. Η γυναίκα θα έχει θετικό τεστ εγκυμοσύνης. Στην συνέχεια θα “χάσει” έναν εμμηνορροϊκό κύκλο και…

Ο ιός Κοξάκι (Coxsackie) είναι μέλος της οικογένειας των εντεροϊών (η οποία περιλαμβάνει επίσης τον ιό της πολιομυελίτιδας και της ηπατίτιδας Α) και ζει στον ανθρώπινο πεπτικό σωλήνα. Μπορεί να μεταδοθεί από άτομο σε άτομο, συνήθως όταν δεν πλένουμε καλά τα χέρια μας και τις επιφάνειες που έχουν μολυνθεί από περιττώματα. Σε αυτές τις επιφάνειες ο ιός Κοξάκι μπορεί να επιζήσει για αρκετές ημέρες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ιός Κοξάκι προκαλεί ήπια γριππώδη συμπτώματα που φεύγουν χωρίς θεραπεία. Αλλά, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές λοιμώξεις. Κοξάκι: Συμπτώματα Ο ιός Coxsackie (Κοξάκι) μπορεί να παράγει μια ευρεία ποικιλία συμπτωμάτων. Περίπου τα μισά από όλα τα παιδιά που μολύνονται με τον ιό, δεν έχουν συμπτώματα. Άλλα εκδηλώνουν ξαφνικά υψηλό πυρετό, πονοκέφαλο και μυϊκούς πόνους, ενώ μερικά παιδιά έχουν επίσης πόνο στο λαιμό, κοιλιακή δυσφορία, ή ναυτία. Ένα παιδί με τον ιό Κοξάκι μπορεί απλά να έχει πυρετό, αλλά να μην έχει άλλα συμπτώματα. Στα περισσότερα παιδιά, ο…

Για να διατηρήσετε την ομαλή λειτουργία του οργανισμού σας, χρειάζεστε μια σειρά από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που κυμαίνονται από αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες καταπολεμούν διάφορες παθήσεις, μέχρι βαρέα μέταλλα που δομούν έναν γερό σκελετικό σύστημα. Παρά το γεγονός ότι μπορείτε να πάρετε πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μέσω συμπληρωμάτων, σχεδόν όλα μπορείτε να βρείτε στις τροφές που καταναλώνετε, ή θα έπρεπε να καταναλώνετε, κάθε μέρα. Δείτε ποια είναι η καλύτερη τροφή για την κάθε βιταμίνη ή/και μέταλλο που χρειάζεστε: Βιταμίνη Α: Γλυκοπατάτες. Βιταμίνη Β-6: Ψάρι, πουλερικά και συκώτι βοοειδούς. Βιταμίνη Β-12: Μύδια. Επίσης στα περισσότερα ζωικά προϊόντα. Βιταμίνη C: Κόκκινες μεγάλες πιπεριές. Επίσης ακτινίδιο, μπρόκολο, πεπόνι και πορτοκάλι. Ασβέστιο: Γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Βιταμίνη D: Λιπαρά ψάρια, όπως ξιφίας και σολομός. Βιταμίνη Ε: Ηλιόσπορος και αμύγδαλα. Φολικό οξύ: Συκώτι βοοειδούς και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Σίδηρος: Υπάρχουν δύο μορφές διαιτητικού σιδήρου: ο αιμικός σίδηρος (που βρίσκεται στα ζωικά τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα…

Για να κατανοήσουμε από τι ακριβώς προκαλείται ο ίλιγγος, πρέπει πρώτα να δούμε τον περίπλοκο τρόπο που ο εγκέφαλος ισορροπεί το σώμα. Τα ηχητικά κύματα ταξιδεύουν μέσα από το εξωτερικό κανάλι του αυτιού μέχρι να φτάσουν στο τύμπανο του αυτιού. Από εκεί, ο ήχος μετατρέπεται σε δονήσεις, οι οποίες μεταδίδονται στο εσωτερικό αυτί μέσω τριών μικρά οστών (άκμονας, σφύρα και αναβολέας) στον κοχλία και τελικά προς το αιθουσαίο νεύρο, το οποίο μεταφέρει το σήμα στον εγκέφαλο μας . Ένα άλλο σημαντικό μέρος του εσωτερικού αυτιού είναι η τα ημικυκλικά κανάλια. Αυτά είναι κάθετα μεταξύ τους και είναι επενδεδυμένα με ευαίσθητα κύτταρα να ενεργούν σαν ένα γυροσκόπιο για το σώμα. Αυτή η διάταξη, σε συνδυασμό με την ευαισθησία των τριχωτών κυττάρων στο εσωτερικό των καναλιών, παρέχει άμεσες πληροφορίες στον εγκέφαλο σχετικά με τη θέση του σώματος στον χώρο. Ίλλιγος: Τι τον προκαλεί Υπάρχουν διάφορες αιτίες για τον ίλιγγο. Ο ίλιγγος μπορεί…

Η υγεία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος εξαρτάται από διάφορες παραμέτρους, αλλά σε γενικές γραμμές ο μεγαλύτερος φόβος δεν παύει να είναι ο καρκίνος του προστάτη. Καρκίνος του προστάτη – Είναι ένα ευαίσθητο αλλά σημαντικό ζήτημα για τους άνδρες σε όλο τον κόσμο. Ο αδένας που παράγει σπέρμα είναι προφανώς πολύ σημαντικός, αλλά οι διαταραχές στην περιοχή γίνονται όλο και πιο συχνές στους άνδρες άνω των 50 ετών. Ένας διογκωμένος προστάτης μπορεί να προκαλέσει συχνή και οδυνηρή ούρηση και επιπλέον ο καρκίνος του προστάτη είναι από τους πιο συχνούς τύπους καρκίνου στους άνδρες. Τι μπορείτε να κάνετε για όλα αυτά… Ξεκινήστε από τα βασικά: Η διατροφή, η άσκηση και οι τακτικές εξετάσεις είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε τον προστάτη σας υγιή. Ωστόσο, μια πολύ πιο… ευχάριστη μέθοδος ανακαλύφθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Σε σχετική δημοσίευση το 2016 στο περιοδικό European Urology, αναφέρεται ότι τα υψηλά επίπεδα σεξουαλικής δραστηριότητας…

Η ηπατίτιδα C είναι ένας τύπος ηπατικής νόσου που μπορεί να μεταδοθεί από άτομο σε άτομο. Προκαλείται από τον ιό της ηπατίτιδας C, γνωστό και ως HCV. Δεν υπάρχει κανένα σημερινό εμβόλιο για την προστασία από την ηπατίτιδα C, αν και μπορούν να ληφθούν προληπτικά μέτρα για την μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου. Με το χωρίς προφυλάξεις κολπικό και πρωκτικό σεξ μπορούν να μεταδοθούν σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ). Πολλοί αναρωτιούνται εάν το ίδιο ισχύει και για το στοματικό σεξ. Η ηπατίτιδα C εξαπλώνεται μέσω της επαφής με το αίμα ενός άλλου ατόμου. Εάν το μολυσμένο αίμα από ένα άτομο εισέρχεται στο αίμα ενός άλλου ατόμου, το άτομο αυτό μπορεί να μολυνθεί. Συνολικά, ο κίνδυνος μετάδοσης ηπατίτιδας C κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε τύπου σεξουαλικής δραστηριότητας είναι χαμηλός. Ενώ είναι εξαιρετικά απίθανο, θα μπορούσε να συμβεί κατά τη διάρκεια του στοματικού σεξ, εάν ένα άτομο με ηπατίτιδα C έχει εκδορές (έστω και μικροσκοπικές) που αιμορραγούν (έστω…

Κάθε φρούτο έχει τις δικές του ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά μερικά φρούτα πραγματικά ξεχωρίζουν στο πόσα προσφέρουν στην υγεία μας. Ειδικά, όταν ένα φρούτο περισυλλέγεται και καταναλώνεται στην εποχή του, αυτά τα πλεονεκτήματα φτάνουν στο μέγιστο της απόδοσής τους. Ένα από τα φρούτα που οι περισσότεροι άνθρωποι λατρεύουν το καλοκαίρι είναι φυσικά το πεπόνι. Δείτε από πόσες σοβαρές ασθένειες και με ποιον τρόπο σας προστατεύει το πεπόνι: Εκφύλιση ωχράς κηλίδας Το αντιοξειδωτικό ζεαξανθίνη, που περιέχει σε μεγάλη συγκέντρωση το πεπόνι, φιλτράρει τις επιβλαβείς ακτίνες του μπλε φάσματος του φωτός και θεωρείται ότι παίζει προστατευτικό ρόλο στην υγεία των ματιών και, ως ένα σημείο, περιορίζει τις ζημιές από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Άσθμα Οι κίνδυνοι για την ανάπτυξη άσθματος είναι μειωμένοι σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Μία από αυτές τις θρεπτικές ουσίες είναι το β-καροτένιο, που υπάρχει εν αφθονία σε κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα…

Πόσο % της ακτινοβολίας του ήλιου αποτρέπουν τα αντηλιακά με βάση τον ίδιο παράγοντα/αριθμό; Πόσα λεπτά μπορείτε να μείνετε εκτεθειμένοι στον ήλιο, ανάλογα με τον δείκτη προστασίας (SPF – Sun Protection Factor); Κάτι που όλοι γνωρίζουμε είναι ότι τα αντηλιακά έχουν διάφορους δείκτες προστασίας, με την χαρακτηριστική ένδειξη SPF. Αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι σε τι ακριβώς αντιστοιχεί ο δείκτης προστασίας, τι σημαίνει δηλαδή για την ασφαλή του εφαρμογή. Ο δείκτης ηλιακής προστασίας SPF, είναι ένα μέτρο του πόσο καλά τα αντηλιακά προστατεύουν το δέρμα από τις ακτίνες UVB, δηλαδή από το είδος της ακτινοβολίας που προκαλεί ηλιακά εγκαύματα, βλάβες του δέρματος και συμβάλλουν στον καρκίνο του δέρματος. Αν το δέρμα σας θα “καιγόταν” κανονικά μετά από 10 λεπτά στον ήλιο, εφαρμόζοντας ένα αντηλιακό με SPF 15 θα σας επιτρέψει να μείνετε στον ήλιο, χωρίς να καείτε για περίπου 150 λεπτά (συντελεστής 15 φορές περισσότερο). Αυτή είναι μια πρόχειρη εκτίμηση, η οποία πάντως εξαρτάται από τον τύπο…

Ο κορονοϊός Covid-19 μπορεί όντως να προκαλεί πιο βαριά νόσο στους ανθρώπους με αυξημένη αρτηριακή πίεση. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι οι ασθενείς με υπέρταση διατρέχουν διπλάσιο κίνδυνο να χάσουν τη ζωή τους, αν μολυνθούν από τον ιό. Ο κίνδυνος αυτός είναι ιδιαιτέρως αυξημένος για τους ασθενείς οι οποίοι δεν ακολουθούν αντιυπερτασική αγωγή. Ωστόσο (και) η νέα μελέτη δείχνει μία συσχέτιση και δεν αποδεικνύει σχέση αιτίας-αποτελέσματος. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες στην Κίνα και την Ιρλανδία. Οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία από σχεδόν 2.900 ασθενείς που εκδήλωσαν την λοίμωξη που προκαλεί ο νέος κορωνοϊός. Οι ασθενείς εισήχθησαν σε νοσοκομείο της πόλης Ουχάν, στην Κίνα, μετά 5 Φεβρουαρίου και 15 Μαρτίου 2020. Το σχεδόν 30% από αυτούς έπασχε από υπέρταση. Η ανάλυση έδειξε ότι το 4% των ασθενών με υπέρταση έχασαν τελικά τη ζωή τους. Το αντίστοιχο ποσοστό στους μη υπερτασικούς ασθενείς ήταν 1%. Ωστόσο, η θνησιμότητα στους ασθενείς που δεν λάμβαναν αντιυπερτασική αγωγή…