Η ιδανική αναλογία για το «τέλειο σώμα» συνδέεται με τον λόγο μεταξύ μέσης και γλουτών. Το πηλίκο (waist to hip ratio) θα πρέπει να είναι 0.7 και στους άνδρες μεγαλύτερο. Και αυτό ισχύει σε όλους τους ανθρώπους αν και υπάρχουν διαφορές ανάλογα με την φυλετική καταγωγή στο μέγεθος και το σχήμα. Οι Ασιάτισσες τους προτιμούν μικρούς στο μέγεθος αλλά πιο «σηκωμένους» Οι Βραζιλιάνες και γενικότερα οι Λατινοαμερικάνες τους θέλουν στρογγυλούς και «γεμάτους» ιδιαίτερα στα πλάγια. Οι Ελληνίδες προτιμούν γλουτούς ωραία σχηματισμένους. Χωρίζονται μάλιστα σε δύο κατηγορίες: (Α) σε αυτές που τους προτιμούν «γεμάτους» όπως η «Αφροδίτη της Μήλου» και (Β) σε εκείνες που θέλουν «μέση δακτυλίδι» και στενούς γλουτούς για να τονίζουν το αθλητικό τους σώμα. Οποιαδήποτε «περίσσεια» στα πλάγια απαιτεί λιποαναρρόφηση. Οι Αφροαμερικάνες και οι γυναίκες στην Καραϊβική τους θέλουν μεγάλους και με περίσσεια στα πλάγια για να είναι πιο γόνιμες όπως πιστεύουν. Είναι μάλιστα πολύ ενδιαφέρον ότι γυναίκες…

Αποτελεί την πρώτη ίσως επαφή του κάθε εφήβου με το σοβαρό ‘άγχος’ πριν την ενηλικίωση του. Σίγουρα όμως στη σύγχρονη κοινωνία που ζούμε αυτό έχει αρχίσει ήδη από την ηλικία 14-15 και σταδιακά μεγαλώνει με κορύφωση της πανελλήνιες εξετάσεις. Δεν έχει να κάνει με ένα μονό αίτιο αλλά με ένα συνδυασμό πολλών που έχουν σχέση καταρχάς με την προσωπικότητα του κάθε εφήβου την οικογένεια και κυρίως με τον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς των γονιών αλλά και τα κοινωνικά πρότυπα καθώς και άλλους παράγοντες. Το άγχος συνιστά μία φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού απέναντι σε μια δύσκολη ή επικίνδυνη κατάσταση. Βοηθάει το άτομο να είναι σε εγρήγορση, να επικεντρωθεί στο στόχο του, να οργανωθεί καλύτερα και να αποδώσει το μέγιστο των δυνατοτήτων του. Απέναντι στις εξετάσεις οι περισσότεροι μαθητές καταφέρνουν να ελέγξουν το άγχος τους, ίσως καλύτερα και από τους γονείς τους. Το άγχος των εξετάσεων συνήθως συνδέεται με τον φόβο που…

«Θέλω να χάσω κιλά, αλλά μου αρέσουν τα γλυκά» είναι μια φράση που ακούμε συχνά και σίγουρα κάποια στιγμή έχουμε εκφράσει αυτήν την απορία και για τους ίδιους μας τους εαυτούς. Τι γίνεται λοιπόν στις περιπτώσεις εκείνες που θέλουμε να συνδυάσουμε γλυκά και αδυνάτισμα; Η άποψη ότι κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους απαγορεύεται να τρώμε γλυκά αποτελεί ακόμα ένα διατροφικό μύθο. Η απώλεια βάρους είναι συνάρτηση των θερμίδων που προσλαμβάνουμε σε σχέση με αυτές που καταναλώνουμε και είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι κανένα τρόφιμο, ακόμα και τα γλυκά, δεν μας παχαίνει εφόσον το καταναλώνουμε με μέτρο. Στη σύγχρονη Διατροφή και Διαιτολογία κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να θεωρηθεί «κακό» ή «παχυντικό» από μόνο του. Στόχος μιας καλής και αποτελεσματικής διατροφής δεν πρέπει να είναι η στέρηση αγαπημένων γεύσεων, αλλά να μάθουμε να επιλεγούμε σωστά και υγιεινά. Στο σημείο αυτό λοιπόν θα πρέπει να διευκρινίσουμε ότι όλα τα γλυκά δεν είναι ιδία…

Η κυρία με το σκυλάκι είναι ένα μικρό διήγημα του Άντον Τσέχωφ που δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά το 1899. Μας αφηγείται την ιστορία της μοιχείας μεταξύ ενός ρώσου τραπεζίτη και μιας νεαρής κοπέλας που συναντά κατά τη διάρκεια των διακοπών του στη Γιάλτα. Η ιστορία περιλαμβάνει τέσσερα μέρη. Περιγράφει την αρχική συνάντηση στη Γιάλτα, την τελειοποίηση της υπόθεσης και του υπόλοιπου χρόνου στη Γιάλτα, την επιστροφή του Γκούρωφ (Gurov) στη Μόσχα και την επίσκεψή του στην πόλη της Άννας, και τέλος τις επισκέψεις της Άννας στη Μόσχα. Ο πολύπειρος Βλαντίμιρ Ναμπόκοφ δήλωσε κάποια στιγμή ότι ήταν ένα από τα μεγαλύτερα διηγήματα που γράφτηκαν ποτέ. Ο Ντμίτρι Γκούρωφ είναι ένας τραπεζίτης στη Μόσχα, παντρεμένος με μια κόρη και δύο γιους. Δυστυχισμένος στο γάμο του, αντιπαθεί τη δύστροπη γυναίκα του, συχνά είναι άπιστος, αν και θεωρεί γενικώς τις γυναίκες “κατώτερη φυλή.” Κατά τη διάρκεια των διακοπών του στη Γιάλτα, βλέπει μια νεαρή…

Στις 29 Απριλίου του 1961, ένας γιατρός της έκτης Σοβιετικής Αποστολής στην Ανταρκτική, ο Leonid Rogozov 27 ετών, αισθάνθηκε πόνο στο δεξιό κάτω τεταρτημόριο της κοιλιακής χώρας, το δεξιό λαγόνιο βόθρο όπως είναι ευρύτερα γνωστό μεταξύ των χειρουργών και ανεξήγητο πυρετό. Την επόμενη ημέρα, η κατάσταση ήταν χειρότερη. Μη έχοντας κάποια πιθανότητα να καλέσει ένα αεροπλάνο, μοναδικός γιατρός στον σταθμό εκείνο, ονόματι “Novolazarevskaya’’, τη νύχτα της 30ης Απριλίου ο χειρουργός προχώρησε σε απεγνωσμένη ενέργεια με το να προβεί σε εγχείρηση σκωληκοειδεκτομής στον εαυτό του χρησιμοποιώντας μόνον τοπική αναισθησία, συνεπικουρούμενος από έναν μηχανικό και ένα μετεωρολόγο του σταθμού.  Η έκφραση του Ρώσου χειρουργού… επί τω έργω! Το 1959 ο Leonid Rogozov (14 Μαρτίου 1934-21 Σεπτεμβρίου 2000) έγινε αποδεκτός ως ειδικευόμενος στη χειρουργική για την απόκτηση της εν λόγω ειδικότητας. Ωστόσο η περίοδος εκείνη διακόπηκε απότομα για κάποιο χρονικό διάστημα λόγω συμμετοχής του Leonid σε αποστολή στην Ανταρκτική, το Σεπτέμβριο του 1960,…

«Γέλα πριν ευτυχήσεις, διότι υπάρχει φόβος να μην γελάσεις ποτέ.» είπε ο Πλάτωνας. Το γέλιο είναι μια «αντίδραση» του οργανισμού μας όταν ακούμε ή βλέπουμε ή νιώθουμε κάτι αστείο. Πολλές αναφορές έχουν γίνει για την ανάγκη, ιδιαίτερα στις εποχές μας, να γελάμε. Κι αυτό γιατί;; Από πολλούς επιστήμονες το γέλιο έχει χαρακτηριστεί ως το φυσικό αντικαταθλιπτικό ή ότι χαρίζει χρόνια ζωής ή ακόμα ότι μας βοηθάει να γυμνάζουμε τους κοιλιακούς μας μυς!! Υπάρχουν κάποιες ορμόνες στον οργανισμό μας οι οποίες εκκρίνονται ανάλογα με την κατάσταση την οποία βιώνουμε εκείνη τη στιγμή. Ενδεικτικά οι ορμόνες της διάθεσης είναι η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που μεταδίδει μηνύματα μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου. Εδώ και χρόνια, οι επιστήμονες την έχουν συνδέσει με την κοινωνική συμπεριφορά και τη διάθεση. Δεν είναι τυχαίο ότι μία από τις κυριότερες κατηγορίες αντικαταθλιπτικών φαρμάκων είναι οι SSRIs και οι SNRIs (οι αναστολείς της…

Όλοι γνωρίζουμε τι είναι ο θυμός και όλοι τον έχουμε νιώσει. Το να μάθουμε όμως να τον ελέγχουμε είναι πολύ χρήσιμο… -ιδιαίτερα όταν το συναίσθημα αυτό προκύπτει σε στιγμές έντασης με τα παιδιά μας. Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό, συνήθως υγιές ανθρώπινο συναίσθημα, που γεννιέται από εξωτερικά ερεθίσματα, αλλά και από ανησυχία ή από συνεχή ενασχόληση με τα προσωπικά μας προβλήματα. Συχνά υποκινεί έντονα συναισθήματα και συμπεριφορές που μας επιτρέπουν να παλέψουμε και να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας όταν δεχτούμε επίθεση. Επομένως, έως ένα σημείο, η έκφραση θυμού είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας. Από την άλλη πλευρά, δεν είναι επιτρεπτό να στρεφόμαστε εναντίον -φραστικά ή σωματικά- οποιουδήποτε μας προκαλεί ή μας ενοχλεί. Οι νόμοι, οι κοινωνικοί κανόνες και η κοινή λογική θέτουν όρια στο πόσο μακριά μπορεί να μας οδηγήσει ο θυμός. Για να τον διαχειριστείτε, δοκιμάστε να… …Χαλαρώσετε Απλές τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι βαθιές αναπνοές, και η χρήση της…

Ο ήλιος παραδοσιακά, ήταν φίλος του ανθρώπου από την εποχή που πάτησε το πόδι του στη γη. Σε όλους τους πολιτισμούς από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα, το ηλιοβασίλεμα συνδέθηκε εκτός από την απαρχή μιας καινούργιας ημέρας με την αρχή μιας καινούργιας ζωής. Ο ήλιος και η γη συνδέονται άρρηκτα μεταξύ τους στο ηλιακό σύστημα και ο πλανήτης μας ίσως είναι ο μοναδικός που έχει ατμόσφαιρα ικανή να συντηρήσει ζωή όπως την γνωρίζουμε σήμερα. Η γήινη ατμόσφαιρα, μας προστατεύει από τις ακτίνες του ήλιου κάνοντας δυνατή τη ζωή και επιτρέπει ταυτόχρονα την είσοδο θερμότητας ικανής να ζεστάνει την επιφάνεια της. Παίζει τον βασικό ρόλο και καθορίζει το πώς μας επηρεάζει ο ήλιος. Ο υπερπληθυσμός, τα τελευταία χρόνια, ανάμεσα στις άλλες συνέπειες του, επηρεάζει και την γήινη ατμόσφαιρα σε σημείο που η ηλιακή ακτινοβολία να είναι σε πολλές περιπτώσεις καταστρεπτική. Ενώ χρειαζόμαστε συγκεκριμένες ποσότητες ηλιακής ακτινοβολίας, για να διατηρήσουμε για παράδειγμα τα επίπεδα…

Πρόκειται για διαταραχή του συναισθήματος ή αλλιώς διαταραχή της διάθεσης (Στις διαταραχές της διάθεσης ανήκουν οι διπολικές και οι καταθλιπτικές διαταραχές. Στις διπολικές ανήκουν η διπολική Ι, ΙΙ, ΙΙΙ και ΙV και η κυκλοθυμία, ενώ στις καταθλιπτικές ανήκουν η μείζων καταθλιπτική διαταραχή και η δυσθυμία). Μπορούμε όλοι μας να θυμηθούμε πολλές καθημερινές εκφράσεις που χαρακτηρίζουν κάποια ιδιαίτερη ποιότητα στα συναισθήματά μας, λέμε πχ ¨σήμερα είμαι στις μαύρες μου¨, ¨είμαι πεσμένος¨, ¨αυτός πολύ ανεβασμένος είναι σήμερα¨ κλπ. Πώς θα περιγράφονταν αυτά τα συναισθήματα; Στα ευχάριστα συναισθήματα μπορούμε να κατατάξουμε τη χαρά, την αγάπη, την αισιοδοξία, την αίσθηση δημιουργικότητας, τη φιλία, την ευφορία της ικανοποίησης. Στα δυσάρεστα το άγχος, τον φόβο, το θυμό, την ανησυχία, τη δυστυχία, το αίσθημα ματαιότητας, την απογοήτευση, τη δυσφορία κλπ. Τέλος υπάρχουν συναισθήματα ευχάριστα για αυτόν που τα νιώθει και δυσάρεστα για τους γύρω του όπως η αλαζονεία, η ειρωνεία, τάση για φλυαρία, η ισχυρογνωμοσύνη, η αστάθεια,…