Η αύξηση του μεταβολικού ρυθμού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε σωματικό λίπος. Ωστόσο, τα περισσότερα συμπληρώματα που υπόσχονται “καύσεις λίπους” στην αγορά είναι ανασφαλή, αναποτελεσματικά ή και τα δύο. Ευτυχώς, πολλά φυσικά τρόφιμα και ποτά έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον μεταβολισμό σας και προάγουν τις πραγματικές καύσεις λίπους. Ακολουθούν 8 υγιεινές τρόφιμα που σας βοηθούν να κάψετε λίπος: 1. Λιπαρά ψάρια Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να προωθήσουν την απώλεια λίπους. Τα ψάρια είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες, που σας βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτοι και ενισχύουν τον μεταβολικό ρυθμό κατά την πέψη. 2. Καφές Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ψυχική και σωματική απόδοση, πέρα από το ότι ενισχύει τον μεταβολισμό. 3. Αυγά Τα αυγά είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της πείνας, στην αύξηση της πληρότητας, στην ενίσχυση της καύσης λίπους και στην…

Νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την Παχυσαρκία (ECO) που πραγματοποιήθηκε φέτος διαδικτυακά, υποδηλώνει ότι το σχήμα του σώματος θα πρέπει να συνυπολογίζεται παράλληλα με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) για τον προσδιορισμό του κινδύνου καρκίνων που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Ο ΔΜΣ είναι ένας απλός τρόπος μέτρησης του σωματικού λίπους με βάση το σωματικό βάρος και το ύψος ενός ατόμου. Αλλά η αξιοπιστία του συχνά επικρίνεται, επειδή δεν διακρίνει το λίπος από τον μυ, ούτε λαμβάνει υπόψη το πού αποθηκεύεται το σωματικό λίπος, ούτε και το φύλο ή την ηλικία ενός ατόμου. Ομοίως, η περιφέρεια της μέσης λαμβάνει υπόψη το λίπος της κοιλιάς, το οποίο συνδέεται με διάφορους κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο, αλλά δεν λαμβάνει υπόψη το ύψος. Ο Δείκτης Σχήματος Σώματος ως νέο μέτρο υπολογισμού του κινδύνου για καρκίνο Μια νέα μέθοδος για την μέτρηση της παχυσαρκίας, που ονομάστηκε “Δείκτης Σχήματος…

Οι νέοι γονείς καλούνται να ξεχάσουν το σεξ μια και οι προτεραιότητές τους αλλάζουν δραματικά και όλα ανατρέπονται στη ζωή τους. Υπάρχει όμως μια λύση στο πρόβλημα και είναι στα χέρια του μπαμπά… Να τι αλλάζει στη ζωή του ζευγαριού με τον ερχομό ενός παιδιού Οι μπαμπάδες που ασχολούνται ενεργά με τη φροντίδα του παιδιού στο σπίτι έχουν καλύτερη σχέση με τη σύντροφό τους και μεγαλύτερη ικανοποίηση από την ερωτική τους επαφή, υποστηρίζει νέα έρευνα Η αλήθεια είναι ότι η έλευση του παιδιού στην οικογένεια σηματοδοτεί την ελεύθερη πτώση στη σεξουαλική ζωή του ζευγαριού κάτι που αποδεικνύεται και από τις έρευνες – αν και όλοι οι νέοι γονείς το γνωρίζουν καλά από προσωπική εμπειρία. Αν και κάθε ζευγάρι βρίσκει τελικά το δικό του τρόπο να αντιμετωπίσει αυτή την αλλαγή, μια πρόσφατη έρευνα υποδεικνύει ότι πρακτικές αλλαγές στην τακτική που ακολουθούν οι δύο γονείς μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη σχέση και την ικανοποίηση του ζευγαριού στον…

Την ανάγκη θέσπισης κινήτρων από την πλευρά της Πολιτείας, με στόχο την αύξηση των εμβολιασμών στους μεγαλύτερους σε ηλικία πολίτες της χώρας, υπογραμμίζει η Ένωση Ασθενών Ελλάδος. Σύμφωνα με τα επίσημα δεδομένα του Ευρωπαϊκού Κέντρου Ελέγχου Νοσημάτων (ECDC), στην Ελλάδα έχει εμβολιαστεί με τουλάχιστον μία δόση μόλις το 63,1% των πολιτών άνω των 80 ετών και το 64,2% άνω των 70 ετών. Ο αντίστοιχος μέσος όρος στην Ευρωπαϊκή Ένωση είναι πάνω από 74%, ενώ σε πολλές χώρες όπως η Πορτογαλία, η Ισπανία, το Βέλγιο, η Δανία, η Φινλανδία και η Μάλτα ξεπερνά το 90%. Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας, αναγνωρίζοντας «τα σημαντικά επιτεύγματα της εθνικής προσπάθειας για την ταχεία επίτευξη συλλογικής ανοσίας», όπως αναφέρει, επισημαίνει ταυτόχρονα το σοβαρό «κενό» που θα προκύψει στην εμβολιαστική κάλυψη του πληθυσμού, η οποία θα υποσκάψει μακροπρόθεσμα τους στόχους μας με την επανέναρξη των οικονομικών δραστηριοτήτων, αλλά και το άνοιγμα του τουρισμού. Μία επιπρόσθετη ανησυχητική ένδειξη, όπως αναφέρουν…

Ο καλός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη γενική υγεία σας. Έρευνες δείχνουν ότι ο σωστός ύπνος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων χρόνιων ασθενειών και μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συνιστάται να κοιμάστε αδιάλειπτα μεταξύ για 7-9 ώρες κάθε βράδυ. Όμως πολλοί πασχίζουν να κοιμηθούν ακόμα και 5-6 ώρες. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να προωθήσετε τον καλό ύπνο. Μία από αυτές είναι μέσω της διατροφής. Υπάρχει μια ποικιλία τροφίμων που περιέχουν ιδιότητες που προάγουν τον ύπνο, αφού αποτελούν φυσική πηγή μελατονίνης. Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που παράγεται από τον επίφυση του εγκεφάλου. Η επίφυση ξεκινάει να παράγει μελατονίνη και να την απελευθερώνει στο αίμα, όταν ο ήλιος δύσει και αρχίζει να βραδιάζει. Είναι το αρχέγονο “σήμα” του εγκεφάλου στο σώμα ότι πλησιάζει η ώρα για ξεκούραση. Αυτή η διαδικασία σας κάνει να νιώθετε υπνηλία. Για καλύτερο ύπνο φάτε κεράσια Αν και υπάρχουν πολλές…

Αν δοκιμάσατε τα πάντα για να χάσετε βάρος και απέτυχαν, έφτασε ο καιρός να δοκιμάσετε τις τεχνικές που αποτελούν τη νέα τάση στο αδυνάτισμα. Διαβάστε ποια απροσδόκητη μέθοδος δείχνει πώς να πείτε «αντίο» στα περιττά κιλά. Ανατροπή: Το πρωινό δεν αδυνατίζει Αν σας κούρασαν οι αποτυχημένες δίαιτες και οι μάταιες πολύωρες προπονήσεις, ίσως έφτασε η στιγμή για μια εναλλακτική λύση. Ο δρόμος για την απώλεια βάρους, ισχυρίζεται η Claire Madigan, Ανώτερη Ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο Loughborough, περνά μέσα από τη γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία ή, για την ακρίβεια, μέσα από τρεις τεχνικές που μετέρχεται η ψυχοθεραπευτική μέθοδος. Σύμφωνα με τη Δρ Madigan, πρόκειται για την πλέον πρόσφατη εξέλιξη στο πεδίο του αδυνατίσματος, η οποία γνωρίζει σημαντική απήχηση ιδιαίτερα στους millenials μέσα από εφαρμογές όπως το Noom, εφαρμογή που αναπτύχθηκε από ομάδα συμπεριφοριστών ψυχολόγων και προτείνει τη γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία ως το κλειδί για το αδυνάτισμα. Πλήθος ερευνών έχουν καταλήξει ότι τεχνικές της ψυχοθεραπευτικής μεθόδου που εστιάζει στην κατανόηση και ανάλυση των συμπεριφορών…

Ο αυτισμός είναι μια διαταραχή που θεωρείται μία από τις πιο συχνές διαταραχές της παιδικής ηλικίας, πιο συχνή από τον καρκίνο, τον διαβήτη και το σύνδρομο Down. Διεθνείς στατιστικές δείχνουν ότι 1 στα 68 παιδιά έχει αυτισμό και τα στοιχεία δείχνουν συνεχή αύξηση του αριθμού τους. Ο αυτισμός είναι μια διαταραχή νευροβιολογικής προέλευσης που επηρεάζει τα παιδιά έως την ηλικία των 3 ετών. Μέχρι αυτή την ηλικία οι ελλείψεις είναι εμφανείς και μπορεί να γίνει διάγνωση. Ο αυτισμός εμπλέκεται σε όλα τα επίπεδα ανάπτυξης, γνωστικές, συμπεριφορικές, κινητικές δεξιότητες και γενικά ό,τι αφορά τη φυσιολογική ανάπτυξη ενός παιδιού. Ο αυτισμός δεν είναι ασθένεια αλλά διαταραχή της συμπεριφοράς, επομένως η διάγνωση δεν μπορεί να εξακριβωθεί με εξετάσεις αίματος, ανάλυση DNA ή άλλες κλινικές έρευνες. Ο μόνος τρόπος με τον οποίο ένας παιδιατρικός ψυχίατρος μπορεί να διαγνώσει τον αυτισμό είναι με την ανάλυση της συμπεριφοράς του παιδιού. Επομένως, η εμπλοκή των γονέων είναι…

Σε έγκριση της χορήγησης του εμβολίου της Pfizer / BionTech κατά του κορονοϊού στα παιδιά ηλικίας από 12 ετών και άνω προχώρησε ο Καναδάς, ο οποίος ξεκίνησε ήδη τη Δευτέρα (10/5) τους εμβολιασμούς. Παρά το γεγονός ότι οι μελέτες εμφανίζουν υψηλή ασφάλεια για τη χορήγηση σε παιδιά και υπάρχουν οφέλη, οι επιστήμονες στην Ελλάδα εμφανίζονται προς το παρόν επιφυλακτικοί. Ο Ομοσπονδιακός Οργανισμός Υγείας του Καναδά ενέκρινε τη χορήγηση του εμβολίου κατά του κορονοϊού σε παιδιά ηλικίας 12 έως 15 ετών και ξεκίνησε ήδη τους εμβολιασμούς, αφού προηγουμένως είχε δώσει έγκριση για τις ηλικίες από 16 ετών και άνω. Την ίδια στιγμή, η BioNTech / Pfizer έχει ήδη υποβάλει αίτηση για επείγουσα έγκριση του εμβολίου στις ΗΠΑ για τις ηλικίες από 12 έως 15 -χρονών και παρόμοιο αίτημα και στον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων (EMA). Οι μελέτες της εταιρείας έδειξαν ότι το εμβόλιο κατά της COVID-19 είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για την ηλικιακή ομάδα των…

Τροφική αλλεργία είναι μια αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος. Προκαλείται όταν το σώμα λανθασμένα θεωρεί ότι κάποιο συστατικό στα τρόφιμα (συνήθως μια πρωτεΐνη) είναι επιβλαβές και δημιουργεί ένα αμυντικό σύστημα (αντισώματα) για να το καταπολεμήσει. Τότε δημιουργείται μια αλλεργική αντίδραση επειδή αυτά τα αντισώματα καταπολεμούν μια “εισβάλλουσα” τροφική πρωτεΐνη. Οι πιο συνηθισμένες τροφικές αλλεργίες είναι σε οστρακοειδή, ξηρούς καρπούς, ψάρια, αυγά, φιστίκια και γάλα. Η τροφική δυσανεξία είναι μια αντίδραση του πεπτικού συστήματος και όχι του ανοσοποιητικού συστήματος. Εμφανίζεται όταν κάτι στα τρόφιμα ερεθίζει το πεπτικό σύστημα ενός ατόμου ή όταν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει σωστά ή να διασπάσει την τροφή στο στομάχι και το έντερο. Η δυσανεξία στην λακτόζη, η οποία βρίσκεται στο γάλα και σε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι η πιο κοινή τροφική δυσανεξία. Πώς φαίνονται οι διαφορές μεταξύ αλλεργίας και δυσανεξίας Οι τροφικές αλλεργίες μπορεί να προκληθούν ακόμη και από μια μικρή ποσότητα τροφής…

Καθώς αυξάνεται ο αριθμός των πλήρως ή έστω εν μέρει εμβολιασμένων σε πολλές χώρες -μεταξύ των οποίων η Ελλάδα- γίνεται αντιληπτό ότι αρκετοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξαναγυρίσουν στην κοινωνική ρουτίνα των προπανδημικών δραστηριοτήτων και των σχέσεων τους. Η αιτία, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ότι μετά από ένα -και βάλε- χρόνο πανδημίας, περιορισμών και μέτρων προστασίας, δεν είναι λίγοι αυτοί που έχουν αναπτύξει ένα ψυχολογικό «σύνδρομο σπηλαίου», το οποίο δυσκολεύει την επιστροφή τους στην κανονικότητα. Παρόλο που, όπως διαβεβαιώνουν οι ειδικοί, ο διπλός εμβολιασμός παρέχει σημαντική προστασία έναντι του κινδύνου να αρρωστήσει κάποιος από κορονοϊό. Όπως αναφέρει σχετικό δημοσίευμα του αμερικανικού επιστημονικού περιοδικού «Scientific American», ακόμη και όταν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ έδωσαν το πράσινο φως στους πλήρως εμβολιασμένους και με τις δύο δόσεις να επανέλθουν στις προπανδημικές συνήθειες τους, όπως οι συναθροίσεις σε κλειστό χώρο χωρίς μάσκα, δεν έσπευσαν όλοι να χαρούν τη νέα…