Της Μαρίνας Παπάζογλου* Το βραδινό γεύμα αποτελεί ούτως ή αλλιώς «βαρίδι» στην σκέψη της μέσης Ελληνίδας εργαζόμενης, μητέρας και νοικοκυράς..Γυρίζεις αργά από την δουλειά,  είναι η ώρα που «παραδίδει» πια το σώμα σου από την κούραση της ημέρας, δεν έχεις όρεξη για πολλά μαγειρέματα αλλά θέλεις να φας κάτι γευστικό, θρεπτικό και νηστίσιμο ενόψει Σαρακοστής !! Φαντάζει βουνό; Σας παραθέτουμε 20 διαφορετικές θρεπτικές και συνάμα νηστίσιμες προτάσεις για το βραδινό σας γεύμα : Ο συνδυασμός του οσπρίου από το μεσημεριανό μας π.χ. ρεβίθια με ρύζι ή ακόμα καλύτερα με πλιγούρι, θα απογειώσει την διατροφική αξία του πιάτου μας, μιας και θα βελτιώσουμε με αυτό τον τρόπο και την ποιότητα της πρωτεΐνης με την οποία θα τροφοδοτήσουμε τον οργανισμό μας -βασικό ζητούμενο κατά τις περιόδους νηστείας. Συμπληρώνουμε με πιπεριές ή / και μαύρες σταφίδες. Ποιος λέει όχι στην πίτσα ; Μια μοναδική πίτσα με αλεύρι ολικής αλέσεως, λαχανικά (ντομάτα-κρεμμύδι-πιπεριά-μανιτάρια-ελιές) και μυρωδικά…

Φαίνεται ότι έχει κοινά γενετικά αίτια με άλλους χρόνιους πόνους, όπως η ημικρανία και ο πόνος στη μέση. Τον δρόμο στην ανάπτυξη καλύτερων θεραπειών για την ενδομητρίωση ανοίγουν τα ευρήματα της μεγαλύτερη έως σήμερα έρευνας που αναζήτησε τα γενετικά αίτιά της. Στην έρευνα συμμετείχαν 25 ερευνητικές ομάδες από πολλές χώρες του κόσμου, οι οποίες ανέλυσαν το γονιδίωμα δεκάδων χιλιάδων ασθενών. Τα γονίδιά τους συγκρίθηκαν στη συνέχεια με εκείνα εκατοντάδων χιλιάδων γυναικών χωρίς ενδομητρίωση. Έτσι εντοπίστηκαν δεκάδες γενετικοί παράγοντες που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο αναπτύξεως της νόσου. Η ενδομητρίωση είναι μία σοβαρή φλεγμονώδης πάθηση. Εκδηλώνεται όταν αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα ιστός, ο οποίος είναι παρόμοιος δομικά και λειτουργικά με αυτόν που επιστρώνει το εσωτερικό τοίχωμά της (το ενδομήτριο). Ο ετερότοπος ιστός μπορεί να αναπτυχθεί γύρω ή μέσα στα όργανα της πυέλου, όπως τη μήτρα, τις ωοθήκες, τις σάλπιγγες ή την ουροδόχο κύστη. Η ανάπτυξή του οδηγεί σε συμπτώματα όπως: Έντονο πόνο (π.χ. κατά…

Τα καλά νέα είναι ότι το κοινωνικό άγχος είναι μια θεραπεύσιμη κατάσταση. Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια κοινωνική κατάσταση όπου αισθάνεστε νευρικοί; Ίσως το να ξεκινήσετε σε μια νέα δουλειά να σας κάνει να ιδρώνετε από την πρώτη σας μέρα. Ή το να πάτε σε ένα πάρτι όπου δεν ξέρετε κανέναν να… σας δένει το στομάχι κόμπο. Αυτά είναι φυσιολογικά συναισθήματα που βιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι σε διαφορετικές στιγμές της ζωής τους. Αλλά το κοινωνικό άγχος είναι μια πολύ διαφορετική εμπειρία. Μπορεί να αποδειχτεί εξουθενωτικό και να εμπλέκεται ακόμα και σε απλές, καθημερινές δραστηριότητες, όπως το να πάτε στη δουλειά, να παρακολουθήσετε κοινωνικές συγκεντρώσεις ή ακόμα και να πάτε για ψώνια. Τι είναι το κοινωνικό άγχος Οι ειδικοί περιγράφουν το κοινωνικό άγχος ως “έντονο άγχος ή φόβο να κριθεί, να αξιολογηθεί αρνητικά ή να νιώσει απόρριψη ένα άτομο σε μια κοινωνική κατάσταση ή μια κατάσταση απόδοσης”. Ο φόβος μην τυχόν κανείς…

Είναι γνωστό από πολλές επιστημονικές μελέτες, ότι η εκμάθηση και ενασχόληση με το σκάκι έχει πολλά πλεονεκτήματα για τα παιδιά. Ανήμερα της  πανελλήνιας ημέρας κατά της Σχολικής Βίας, το Διαγνωστικό Κέντρο Ηρόδοτος έστειλε  ένα ηχηρό μήνυμα κατά του σχολικού εκφοβισμού και της βίας, συμπράττοντας ως χορηγός με το 1ο  Δημοτικό Σχολείο Αλικαρνασσού στην εκμάθηση σκακιού – ένα πάγιο άλλωστε αίτημα του σχολείου –  συνεισφέροντας δηλαδή στο να αποκτήσει η εκπαιδευτική κοινότητα, πιόνια δαπέδου. Και όλα αυτά ενώ αξίζει να σημειωθεί ότι το Ινστιτούτο Εκπαιδευτικής Πολιτικής (ΙΕΠ), ενέκρινε την πρόταση με την οποία το σκάκι μπαίνει στα σχολεία με δύο εκπαιδευτικά προγράμματα που θα διδάσκονται στο πλαίσιο των εργαστηρίων δεξιοτήτων. Το  μόνο σίγουρό είναι ότι το όφελος που αναμένεται να προκύψει για τη νέα γενιά από την εισαγωγή του σκακιού, είναι τεράστιο ενώ η απόφαση του ΙΕΠ μοιάζει να έρχεται την κατάλληλη στιγμή, καθώς το σκάκι στα χρόνια της οικονομικής κρίσης αλλά και…

Η παχυσαρκία αποτελεί σύγχρονη νόσο πανδημικού χαρακτήρα η οποία αφορά άμεσα την χώρα μας. ‘Ένας στους πέντε Έλληνες ενήλικες είναι παχύσαρκοι ενώ πάνω από το 50%  των παιδιών είναι είτε υπέρβαρα είτε παχύσαρκα. Στο Διαγνωστικό Κέντρο Ηρόδοτος λειτουργεί Ιατρείο Λιπομέτρησης Ενηλίκων με μια καινοτομία στην ακριβή μέτρηση του λιπώδους και μυϊκού ιστού με την μέθοδο DEXA βοηθώντας στην απώλεια του επιβλαβούς βάρους. Πρόκειται για την ασφαλέστερη πιστοποιημένη μέθοδο ακριβούς υπολογισμού του «κακού» σπλαχνικού λίπους που προκαλεί ασθένειες και απαιτείται μόλις 9 λεπτά από τον χρόνο σας προκειμένου να πραγματοποιήσετε την συγκεκριμένη εξέταση. Διαβάστε το άρθρο της κας Καλλιόπης Μηλάκη, Ειδικής Παθολόγου με ειδίκευση στην παχυσαρκία-  σακχαρώδη διαβήτη, και κλείστε ραντεβού είτε με την κα Μηλάκη  είτε με την κα Ειρήνη Μασαούτη, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, Σύμβουλο Συστημικής Θεραπείας,  για οποιοδήποτε πρόβλημα σας απασχολεί και σχετίζεται  με την παχυσαρκία. ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΤΟ ΆΡΘΡΟ ΤΗΣ ΚΑΛΛΙΟΠΗΣ ΜΗΛΑΚΗΣ Η παχυσαρκία αποτελεί σύγχρονη νόσο…

Σημαντικές πιστοποιήσεις έλαβαν τα διαγνωστικά κέντρα του Ομίλου Affidea από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Ακτινολογίας (European Society of Radiology – ESR), κατακτώντας 5 αστέρια για την ποιότητα και την ασφάλεια των εξετάσεών τους. Τα διαγνωστικά κέντρα Affidea αποτελούν τα μοναδικά ιατρικά κέντρα στην Ελλάδα που  βραβεύονται με την ανώτατη αυτή διάκριση από πλευράς ακτινοπροστασίας και κατατάσσονται στη λίστα ‘Wall of Stars’ μαζί με την «αφρόκρεμα» των ιατρικών κέντρων της Ευρώπης. To ‘EuroSafe Imaging Stars’ είναι μια πρωτοβουλία της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ακτινολογίας, η οποία στοχεύει στη δημιουργία ενός δικτύου ιατρικών μονάδων απεικόνισης υψηλής ποιότητας με εφαρμογή αυστηρών μέτρων ακτινοπροστασίας. Τα κέντρα Dose Excellence της Affidea συμμετέχουν μέσω του ‘EuroSafe Imaging Stars’ σε προγράμματα ακτινοπροστασίας, ενημέρωσης και ασφάλειας των εξεταζόμενων, συνεισφέροντας στην προσπάθεια βελτίωσης της ποιότητας των εξετάσεων και παράλληλα της ασφάλειας των εξεταζόμενων στην καθημερινή πράξη. Στο πλαίσιο του ελέγχου για την πιστοποίηση πραγματοποιείται επιθεώρηση και πιστοποιούνται οι επιδόσεις του Ομίλου σε ιατρικό,…

Τι έχουν δείξει οι έως τώρα μελέτες για τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας μετά την COVID-19. Η λοίμωξη που προκαλεί ο κορωνοϊός όχι μόνο είναι συχνότερη και πολλές φορές πιο σοβαρή στους άνδρες, αλλά μπορεί να απειλήσει την σεξουαλική και αναπαραγωγική υγεία τους, ανοίγοντας τον δρόμο στη στυτική δυσλειτουργία, σύμφωνα με τα έως τώρα επιστημονικά ευρήματα. Μελέτες έχουν δείξει ότι αξιοσημείωτο ποσοστό ανδρών που νοσούν από τον κορωνοϊό παρουσιάζουν αργότερα στυτική δυσλειτουργία. Πιο συγκεκριμένα, παρατηρείται αύξηση κατά περίπου 20%  στη συχνότητα εμφάνισής της σε όσους έχουν περάσει την COVID-19, έναντι όσων δεν νόσησαν ποτέ. Οι ακριβείς μηχανισμοί που οδηγούν στην ανάπτυξη στυτικής δυσλειτουργίας της δεν είναι ακόμα πλήρως κατανοητοί. Τα μέχρι στιγμής δεδομένα υποδηλώνουν ότι μπορεί να οφείλεται: Σε ενδοθηλιακή δυσλειτουργία Σε άμεση βλάβη των όρχεων ή/και Στην ψυχολογική επιβάρυνση που προκαλεί η COVID-19 Ο ρόλος του ενζύμου ACE2 Για να μολύνει τα κύτταρα ο κορωνοϊός συνδέεται με ένα ειδικό ένζυμο, το…

Η αλλαγή της ώρας δεν είναι αθώα για τον οργανισμό, ιδίως για τους ανθρώπους με καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου. Οι δείκτες του ρολογιού θα γυρίσουν μία ώρα μπροστά στις 3 το πρωί της Κυριακής 26 Μαρτίου 2023. Μολονότι η αλλαγή ώρας δεν ακούγεται ως κάτι φοβερό, για τον οργανισμό μας μόνο θετική δεν είναι. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μετά την θερινή αλλαγή ώρας αυξάνονται τα καρδιολογικά προβλήματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Το 2019 μεγάλη συνδυασμένη ανάλυση με περισσότερους από 100.000 συμμετέχοντες έδειξε ότι την εβδομάδα μετά την αλλαγή της ώρας αυξάνονται τα εμφράγματα. To 2020 μελέτη στη Νέα Υόρκη κατέδειξε αυξημένες εισαγωγές στα νοσοκομεία με κολπική μαρμαρυγή την εβδομάδα μετά την αλλαγή της ώρας. Η κολπική μαρμαρυγή είναι η πιο επικίνδυνη μορφή καρδιακής αρρυθμίας. Το 2016 άλλη μελέτη έδειξε αύξηση κατά 8% στα ισχαιμικά εγκεφαλικά επεισόδια τη Δευτέρα και την Τρίτη μετά την αλλαγή στη θερινή ώρα. Ισχαιμικά είναι τα εγκεφαλικά επεισόδια που…

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο που κάνει τα γλυκά ζαχαρώδη τρόφιμα τόσο ακαταμάχητα; Τα σάκχαρα (ζάχαρη) είναι μία γενική ορολογία που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια κατηγορία μορίων -που ονομάζονται υδατάνθρακες- και βρίσκεται σε μεγάλη ποικιλία τροφίμων και ποτών. Απλά ελέγξτε τις ετικέτες των γλυκών προϊόντων που αγοράζετε. Γλυκόζη, φρουκτόζη, σουκρόζη, μαλτόζη, λακτόζη, δεξτρόζη, και άμυλο είναι όλα μορφές σακχάρων. Το ίδιο και το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, ο φρουτοχυμός, η ακατέργαστη ζάχαρη και το μέλι. Τα σάκχαρα δεν είναι μόνο στα ζαχαρωτά και στα γλυκά. Τα προσθέτουν και στις σάλτσες ντομάτας, στο γιαούρτι, στα αποξηραμένα φρούτα, στο νερό με γεύση, ή στις μπάρες δημητριακών. Εφόσον η ζάχαρη είναι παντού, είναι σημαντικό να καταλάβουμε πώς επηρεάζει τον εγκέφαλο. Τι συμβαίνει όταν τα σάκχαρα φτάνουν στην γλώσσα σας; Και γιατί αν φάμε μικρή ποσότητα σακχάρων μας κάνει να λαχταρούμε περισσότερη; Τρώτε μια κουταλιά δημητριακά. Τα σάκχαρα που περιέχουν ενεργοποιούν τους γλυκούς γευστικούς…

Αμηνόρροια είναι απουσία εμμηνορυσιακών κύκλων ή απλούστερα της περιόδου στις γυναίκες. Η αμηνόρροια ονομάζεται πρωτοπαθής όταν μια γυναίκα δεν έχει δει ποτέ έμμηνο ρύση μέχρι την ηλικία των 16 ετών Δευτεροπαθής αμηνόρροια ονομάζεται η ανώμαλη διακοπή της εμμήνου ρύσεως για τουλάχιστον 3 κύκλους σε μια γυναίκα που είχε προηγουμένως περίοδο Η φυσιολογική διάρκεια του εμμηνορυσιακού κύκλου είναι 21 με 35 ημέρες, ενώ η διάρκεια που η γυναίκα βλέπει φυσιολογικά αίμα είναι 2 με 7 ημέρες. Σε γυναίκες με αμηνόρροια, τα επίπεδα των γυναικείων αναπαραγωγικών ορμονών δεν επαρκούν δεν εκκρίνονται με τον σωστό τρόπο, ώστε να επάγουν έμμηνο ρύση. Αυτή η κατάσταση μερικές φορές συνδέεται με υποσιτισμό, όπως αυτός που εμφανίζεται στη νευρική ανορεξία με ακραία σωματική άσκηση, η οποία επιβάλλει υπερβολικές διατροφικές και άλλες απαιτήσεις από το γυναικείο σώμα. Φαίνεται ότι ο λιπώδης ιστός επικοινωνεί με τον υποθάλαμο μέσω ορμονών και άλλων σημάτων. Οταν δεν είναι αρκετός για να συντηρήσει τη γυναίκα…