Τα περιοριστικά μέτρα της άνοιξης λόγω κορονοϊού είχαν αρνητικές επιπτώσεις στη συμπεριφορά και τον ψυχισμό των παιδιών και των εφήβων, περίπου στο ένα τρίτο των οικογενειών στη χώρα μας, σύμφωνα με μία νέα ελληνική επιστημονική μελέτη, η οποία βασίστηκε σε απαντήσεις των γονιών. Η έρευνα, η οποία ανέλυσε τις επιπτώσεις της πανδημίας Covid-19 και των […] Τα περιοριστικά μέτρα της άνοιξης λόγω κορονοϊού είχαν αρνητικές επιπτώσεις στη συμπεριφορά και τον ψυχισμό των παιδιών και των εφήβων, περίπου στο ένα τρίτο των οικογενειών στη χώρα μας, σύμφωνα με μία νέα ελληνική επιστημονική μελέτη, η οποία βασίστηκε σε απαντήσεις των γονιών. Η έρευνα, η οποία ανέλυσε τις επιπτώσεις της πανδημίας Covid-19 και των περιοριστικών μέτρων στην ψυχική υγεία παιδιών και εφήβων και παρουσιάστηκε ως προδημοσίευση στο Medrxiv, πραγματοποιήθηκε από ερευνητές της Α’ Ψυχιατρικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, του Τμήματος Δημόσιας και Κοινοτικής Υγείας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής και του Τμήματος…

Οι πολλοί μήνες απομόνωσης, κοινωνικών περιορισμών, αυστηρών προληπτικών μέτρων και αυξημένου άγχους έχουν εξαντλήσει τις αντοχές πολλών ανθρώπων. Η πανδημία της COVID-19 έχει προκαλέσει ψυχολογική κόπωση που έχουν κάνει πολλούς να χαλαρώσουν ως προς τις οδηγίες πρόληψης και προστασίας, όπως η μάσκα και η φυσική απόσταση. Η ψυχολόγος Jacqueline K. Gollan το αποκαλεί «Κόπωση Προσοχής COVID-19». Είναι μια ψυχική και συναισθηματική κατάσταση. Είναι διαφορετική από τη σωματική κόπωση ως σύμπτωμα κατάθλιψης ή της νόσου COVID-19. Κόπωση Προσοχής COVID-19: Οι συμβουλές της δρ. Gollan για την καταπολέμησή της Τα βασικά Ο επαρκής ύπνος, η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορεί να επηρεάσουν θετικά τη διάθεσή σας. Άλλοι παράγοντες προς την ίδια κατεύθυνση είναι: Καταναλώστε λιγότερο αλκοόλ Βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος, όπως γιόγκα, διαλογισμός και ασκήσεις αναπνοής Εάν άλλαξε η ρουτίνα σας εξαιτίας των μέτρων για τον κορονοϊό, δημιουργήστε μια νέα ρουτίνα Εστιάστε στο άμεσο μέλλον, ώστε η αβεβαιότητα σχετικά με τις μακροπρόθεσμες προοπτικές…

Τα άτομα με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι έχουν εμμονές που δεν είναι λογικές και μπορεί να τις αγνοούν επίτηδες. Αλλά αυτό αυξάνει περισσότερο την κάθε εμμονή και το άγχος. Τελικά, φτάνουν στο σημείο προβαίνουν σε ψυχαναγκαστικές πράξεις, σε μια προσπάθεια να “απαλύνουν” τα αγχωτικά συναισθήματά τους. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ) συχνά επικεντρώνεται γύρω από συγκεκριμένα θέματα, όπως για παράδειγμα ο φόβος μόλυνσης από μικρόβια. Για να διευκολύνει αυτόν τον φόβο του, ένα άτομο με ΙΔΨ μπορεί να πλένει ψυχαναγκαστικά τα χέρια του μέχρι του σημείου που το πλύσιμο γίνεται επώδυνο και η επιδερμίδα του είναι “σκασμένη”. Αυτό καταλήγει σε μια “τελετουργική” συμπεριφορά και έναν “φαύλο κύκλο” που είναι χαρακτηριστικό σύμπτωμα της ΙΨΔ. Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή: Συμπτώματα Συμπτώματα εμμονής: -Φόβος μόλυνσης από χειραψία ή από το απλό άγγιγμα αντικειμένων που έχουν αγγίξει και άλλοι άνθρωποι -Αμφιβολίες για το αν έχετε κλειδώσει την πόρτα ή αν έχετε σβήσει το θερμοσίφωνο…

Μερικές φορές μοιάζει πολύ δύσκολο, έως αδύνατο, να ανεβάσουμε την διάθεσή μας μέσα στην ημέρα. Υπάρχουν όμως πολλά μικρά πράγματα, που αν τα κάνετε, μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας διάθεση γρήγορα. Ακολουθούν 8 επιστημονικά επιβεβαιωμένοι τρόποι για να αυξήσετε το επίπεδο ευτυχίας επιτόπου: 1. Χαμογελάστε Μια μελέτη του 2011 έδειξε ότι η σκέψη για κάτι θετικό που σε κάνει να χαμογελάς μπορεί πραγματικά να σε κάνει πιο ευτυχισμένο (τα ψεύτικα χαμόγελα δεν πετυχαίνουν το ίδιο), ενώ μια έρευνα του 2003 από το πανεπιστήμιο Clark έδειξε ότι το χαμόγελο ενεργοποιεί θετικές αναμνήσεις. 2. Πηγαίνετε για τρέξιμο Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο. Οι ενδορφίνες είναι νευροδιαβιβαστές που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και την ευεξία. 3. Πηγαίνετε για μια βόλτα σε κάποιο πάρκο ή στην εξοχή Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία στο να περνάς χρόνο στη φύση, συμπεριλαμβανομένης, ίσως, της αυξημένης ευεξίας. Μία βρετανική μελέτη έδειξε, ότι οι συμμετέχοντες ήταν…

Το να διακρίνετε το εξωτερικό από το εσωτερικό μέρος μιας μάσκας μπορεί να είναι πιο δύσκολο από ό,τι νομίζετε. Χάρη σε ένα φαινόμενο που ονομάζεται “ψευδαίσθηση της περιστρεφόμενης μάσκας” (rotating mask) ή “ψευδαίσθηση της κυρτής ή κοίλης μάσκας” (hollow mask illusion), ο εγκέφαλος μπορεί να έχει πρόβλημα να αποφασίσει εάν η εικόνα είναι κυρτή, ή κοίλη. Δεν μπορούν όλοι να καθορίσουν σωστά τον προσανατολισμό της μάσκας. Έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με σχιζοφρένεια δεν επηρεάζονται από το φαινόμενο που αναφέραμε παραπάνω. Αυτό σημαίνει ότι η συγκεκριμένη ψευδαίσθηση θα μπορούσε να αποτελέσει ένα διαγνωστικό τεστ για την σχιζοφρένεια. Τι αποκάλυψε επιστημονική έρευνα Στην μελέτη, οι εθελοντές παρακολουθήθηκαν σε σαρωτή fMRI (μαγνητική τομογραφία) καθώς κοιτούσαν ορισμένες εικόνες. Ορισμένες από αυτές ήταν φυσιολογικές εικόνες προσώπων, αλλά κάποιες άλλες είχαν αναστραφεί, όπως στην ψευδαίσθηση της κοίλης μάσκας. Όλοι οι συμμετέχοντες με σχιζοφρένεια μπορούσαν να κάνουν διάκριση μεταξύ των δύο τύπων εικόνας, αλλά εκείνοι που δεν…

Τα εμφανή σημάδια μιας τοξικής σχέσης είναι εύκολο να εντοπιστούν: η απιστία ή/και η σωματική βία είναι τα δύο πιο βασικά. Αλλά συχνά μπορεί να υπάρχουν πιο ήπια σημάδια ότι κάτι δεν είναι σωστό ανάμεσα σε εσάς και τον/την σύντροφό σας, ή ακόμα και με κάποιο φίλο, συνάδελφο, ή μέλος της οικογένειάς σας. Μια τοξική σχέση δεν είναι απαραίτητο να είναι μόνο ερωτική. Δεν έχει σημασία τι μορφή παίρνει μια σχέση. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο πώς πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε. Τα 6 βασικά σημάδια που προδίδουν μια τοξική σχέση 1. Ασκεί υπερβολικό έλεγχο: Ένα από τα πρώτα σημάδια μιας τοξικής σχέσης είναι όταν το άλλο άτομο θέλει να ελέγχει και να ορίζει τα πάντα. Αυτό δεν σημαίνει ότι ασκεί σωματική βία ή ότι είναι απειλητικός/ή προς εσάς. Μπορεί απλά να σημαίνει ότι είστε διστακτικοί με τις σκέψεις και τις απόψεις σας, επειδή φοβάστε για το πώς θα αντιδράσει. 2. Δεν γίνεται…

“Κι έναν άνθρωπο να βοηθήσαμε, είναι σημαντικό”, τονίζει ο αντιπεριφερειάρχης Δημόσιας Υγείας της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας Χρήστος Μήττας αναφερόμενος στις τηλεφωνικές γραμμές ψυχολογικής υποστήριξης που λειτούργησαν για την αντιμετώπιση της COVID 19. Στην πραγματικότητα, οι γραμμές αυτές, αφενός βοήθησαν χιλιάδες ανθρώπους, αφετέρου αποτέλεσαν καλό πιλότο σε περίπτωση που χρειαστεί να ενεργοποιηθούν και πάλι, αναλόγως με την εξέλιξη της πανδημίας. Tο τηλεφωνικό κέντρο της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας ξεκίνησε στα μέσα Μαρτίου με πρωτοβουλία του περιφερειάρχη Κεντρικής Μακεδονίας, Απόστολου Τζιτζικώστα και λειτουργούσε μέσα από την υποδομή και την τεχνογνωσία της Extraline. Τον πρώτο μήνα επικοινώνησαν 15.712 άτομα με τους κοινωνικούς επιστήμονες, κοινωνικούς λειτουργούς και ψυχολόγους της Περιφέρειας με ερωτήματα από το αν μπορούν να βγουν από το σπίτι, μέχρι για να καταγγείλουν περιστατικά ενδοοικογενειακής βίας. “Ήταν πολύ μεγάλος ο φόβος των πολιτών σε καθημερινά θέματα. Ήταν κάτι καινούργιο για τον καθένα μας”, εξηγεί ο κ. Μήττας. Πολλοί ήταν αυτοί που έθεταν ερωτήσεις…

Ο καιρός επηρεάζει την ψυχολογία του ανθρώπου με συγκεκριμένο τρόπο. Οι περιπτώσεις ατόμων με αυξημένη κατάθλιψη κατά την καλοκαιρινή περίοδο έχουν αυξηθεί κατακόρυφα τα τελευταία χρόνια. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους κύριους λόγους που συμβαίνει αυτό, ώστε τους αντιμετωπίσετε και ως εκ τούτου να βοηθήσετε τόσο στον εαυτό σας, όσο και τους δικούς σας ανθρώπους. Διατάραξη της ρουτίνας σας Εάν είχατε κατάθλιψη στο παρελθόν, ίσως γνωρίζετε ότι η σταθερή καθημερινή ρουτίνα είναι συχνά το κλειδί για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Αλλά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η ρουτίνα σας διαταράσσεται και η συνεπακόλουθη αναστάτωση μπορεί να είναι πολύ αγχωτική. Οι διακοπές μπορεί να διαταράξουν τον τρόπο που κινείστε καθημερινά, τον ύπνο και τις διατροφικές σας συνήθειες, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην κατάθλιψη του καλοκαιριού. Ανασφάλεια για την εικόνα του σώματος Καθώς ανεβαίνει η θερμοκρασία και συνηθίζετε να φοράτε πιο “αποκαλυπτικά” ρούχα ή ξεκινάτε τις επισκέψεις στην παραλία,…

Το να αισθάνεστε ανά περιόδους ψυχολογικά “πεσμένοι” είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής, αλλά όταν συναισθήματα όπως η απελπισία και η απόγνωση παραμένουν και δεν θα υποχωρούν, μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Η κατάθλιψη αλλάζει τον τρόπο σκέψης, αίσθησης και λειτουργίας στις καθημερινές δραστηριότητες. Μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να εργάζεστε, να τρώτε, να κοιμάστε και να απολαμβάνετε τη ζωή. Ακόμα και το να “βγει η μέρα” μπορεί να γίνει εξαντλητικό. Εάν κάποιο άτομο έχει κατάθλιψη και δεν αναζητήσει θεραπεία μπορεί να εξελιχθεί σε μια σοβαρή κατάσταση υγείας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συναισθήματα της αδυναμίας και της απελπισίας είναι συμπτώματα κατάθλιψης και όχι η πραγματικότητα της κατάστασής σας. Κατανοώντας την αιτία της κατάθλιψής σας και αναγνωρίζοντας τα διάφορα συμπτώματα και τους τύπους της κατάθλιψης, μπορείτε να κάνετε τα πρώτα βήματα για να αισθανθείτε καλύτερα και να ξεπεράσετε το πρόβλημα. Τα βασικά σημάδια κατάθλιψης Η κατάθλιψη ποικίλλει από άτομο…

Μια κρίση πανικού είναι μια απότομη κατάσταση με έντονα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα πανικού μπορεί να είναι τρομακτικά και πολλές φορές να συμβαίνουν ξαφνικά, χωρίς σαφή προειδοποίηση και αιτία. Μια κρίση πανικού συνήθως διαρκεί από 5 έως 20 λεπτά, και παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, δεν είναι επικίνδυνη και δεν προκαλεί σωματικές βλάβες. Είναι πολύ σπάνιο να χρειαστεί να εισαχθείτε σε νοσοκομείο, αν έχετε μια κρίση πανικού. Μπορεί να αισθανθείτε μια συντριπτική αίσθηση φόβου και να νιώθετε σαν να είστε αποκομμένοι από τον κόσμο γύρω σας. Μαζί με τα ψυχολογικά συμπτώματα, ενδέχεται επίσης να αντιμετωπίσετε και σωματικά συμπτώματα από την κρίση πανικού, όπως: Αίσθηση ταχυπαλμίας Εφίδρωση Σπασμοί Δύσπνοια (ή υπεραερισμός) Αίσθημα πνιγμού Πόνος στο στήθος Τάση προς έμετο Κρίση πανικού: Βήμα-βήμα τι μπορείτε να κάνετε Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αυτοβοήθειας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τη θεραπεία των συμπτωμάτων της διαταραχής πανικού στον εαυτό σας. Μερικές από αυτές τις…