Η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών θα μπορούσε να βοηθήσει τους νεαρούς ενήλικες να κοιμούνται καλύτερα, ειδικά τις νέες γυναίκες, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Michigan (UM). Οι νεαροί ενήλικες που καταναλώνουν λιγότερες από πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα ανέφεραν υψηλό επιπολασμό χρόνιων συμπτωμάτων αϋπνίας, με πάνω από το ένα τρίτο να έχει δυσκολίες με τον ύπνο ή τη διατήρηση του ύπνου τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τρεις μήνες ή περισσότερο. Οι γυναίκες που μπόρεσαν να αυξήσουν την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών κατά τρεις ή περισσότερες μερίδες σε διάστημα τριών μηνών ήταν δύο φορές πιο πιθανό να παρουσιάσουν βελτίωση σε αυτά τα συμπτώματα αϋπνίας, σύμφωνα με την μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep Health Journal. “Με ενθουσιασμό είδαμε ότι μια αρκετά απλή διατροφική παρέμβαση, όπως η ενθάρρυνση της αύξησης της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών, θα μπορούσε να έχει τέτοιο αντίκτυπο στον ύπνο”, δήλωσε η Erica Jansen, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και ερευνήτρια…

Μετά από έναν πολύ δύσκολο χειμώνα λόγω της πανδημίας που έχει προκαλέσει ο νέος κορωνοϊός, η άνοιξη είναι μοναδική ευκαιρία για να προσέξουμε την υγεία μας και να τονώσουμε τον οργανισμό μας. Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης και αποτελεί μοναδική ευκαιρία για να αναθεωρήσουμε πολλές από τις συνήθειές μας. Καθώς λοιπόν η θερμοκρασία αυξάνεται κι εμείς βγαίνουμε από τον λήθαργο και την κακοκεφιά του χειμώνα, είναι ευκαιρία να υιοθετήσουμε μερικές καλές συνήθειες που μπορεί να ωφελήσουν σημαντικά την υγεία μας. Η Dr. Katerina Nicole Christiansen, καθηγήτρια Επιστήμης Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Davis (UCD) και άλλοι ειδικοί παρέχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές: Να τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής Η άνοιξη και το καλοκαίρι αποτελούν τις καλύτερες εποχές του χρόνου για να εντάξουμε μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών στο ημερήσιο διαιτολόγιό μας. Φράουλες, σπαράγγια, αγκινάρες, ραπανάκια, βερίκοκα, σμέουρα και κεράσια είναι μερικά απ’ όσα βλέπουμε με αυξανόμενη συχνότητα την…

Τον περυσινό χειμώνα, πολλοί άνθρωποι μπορεί να πέρασαν τη λοίμωξη που προκαλεί ο νέος κορωνοϊός χωρίς να το αντιληφθούν. Ποια είναι τα ύποπτα συμπτώματα που μπορεί να είχαν. Πως μπορούν να βεβαιωθούν. Ο νέος κορωνοϊός έχει ήδη κλείσει ένα χρόνο στη ζωή μας, αλλά υπάρχουν ενδείξεις πως ίσως κυκλοφορούσε περισσότερο καιρό απ’ όσο αρχικά πίστευαν οι ειδικοί. Δεν αποκλείεται λοιπόν κάποιοι να νόσησαν από αυτόν χωρίς να το αντιληφθούν. Η ιατρική έρευνα έχει δείξει πως υπάρχουν μερικά σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν κάτι τέτοιο. H εσωτερική παθολόγος Dr Neha Pathak, από την Ατλάντα, εξηγεί ποια είναι τα ύποπτα συμπτώματα. Ένα άσχημο κρυολόγημα Το κοινό κρυολόγημα («ίωση») μόνο σπάνιο δεν είναι τον χειμώνα. Αν όμως είχατε κάποιο στα τέλη του 2019 ή στις αρχές του 2020, μπορεί να το είχε προκαλέσει ο νέος κορωνοϊός. Αυτό ισχύει κυρίως εάν είχε διαρκέσει πολύ (δύο εβδομάδες ή περισσότερο), δεδομένου ότι οι κοινές ιώσεις συνήθως…

Σήμερα αναμένεται να ολοκληρωθεί η διανομή των self test στα φαρμακεία της Αττικής και της Θεσσαλονίκης, που θα είναι οι πρώτες περιοχές οι οποίες θα τα διαθέσουν στους πολίτες. Ηδη από το Σάββατο βρίσκεται στην Ελλάδα η πρώτη παρτίδα των τεστ με περίπου ένα εκατομμύριο δείγματα τα οποία η κυβέρνηση ευελπιστεί πως θα συμβάλουν σημαντικά στον έλεγχο της διάδοσης του κορωνοϊού. Πότε θα είναι διαθέσιμα για τους πολίτες τα self test Η διανομή τους στα φαρμακεία ξεκίνησε και ο στόχος της κυβέρνησης είναι ως το τέλος της εβδομάδας να έχουν εφοδιαστεί 11.000 φαρμακεία σε όλη τη χώρα. Η αρχή θα γίνει πάντως από τα δύο μεγάλα αστικά κέντρα, με τα φαρμακεία να δίνουν προτεραιότητα σε μαθητές και εκπαιδευτικούς, που θα κάνουν πρώτοι τα self test από αύριο, ενώ την Παρασκευή αναμένεται να ξεκινήσει και η διάθεσή τους στις άλλες Περιφέρειες της χώρας. Self Test: Η σειρά προτεραιότητας Όπως έχει τονιστεί…

Όπως και με άλλα πιθανά προβλήματα υγείας, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε. Μάλιστα, για κάθε 10 χρόνια ζωής μετά την ηλικία των 55 ετών, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου διπλασιάζεται, σύμφωνα με την American Stroke Association. Αλλά ένα εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμη και σε παιδιά σε κάποιες πολύ σπάνιες περιπτώσεις. Σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), περίπου το ένα τρίτο των Αμερικανών που νοσηλεύονται για εγκεφαλικό επεισόδιο είναι κάτω των 65 ετών. Εγκεφαλικό επεισόδιο: Προειδοποιητικά σημάδια Ποια είναι λοιπόν τα πρώτα σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου που πρέπει να αναζητήσετε; Οι βασικές ενδείξεις είναι η ξαφνική εμφάνιση ζάλης ή έντονου πονοκεφάλου. Αυτά ήταν τα πιο εμφανή προειδοποιητικά σημάδια σε γυναίκες κάτω των 45 ετών. Μερικές φορές συνοδεύονται από λόξιγκα, ή ναυτία. Μερικά ακόμη πρώιμα σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι η αδυναμία ομιλίας και οι αλλαγές στην όραση, τη δύναμη ή την…

Τι προβλήματα μπορεί να δημιουργήσει η κακή στάση σώματος. Τι να προσέξετε όταν χρησιμοποιείτε κοινές καρέκλες στην εργασία σας. Πως να προστατεύσετε τη μέση και τον αυχένα σας. Αν η πανδημία που προκαλεί ο κορωνοϊός σάς έχει αναγκάσει να δουλεύετε από το σπίτι, προσέξτε πως και που εργάζεστε. Η θέση σας δεν πρέπει να προκαλεί πόνο ή άλλα ενοχλήματα στην μέση, τον αυχένα ή τα πόδια σας. Και αυτό διότι η κακή στάση σώματος δημιουργεί πολλά μυοσκελετικά προβλήματα, προειδοποιεί ένας ειδικός στην σπονδυλική στήλη. «Οι περισσότερες κοινές καρέκλες δεν παρέχουν την ίδια στήριξη στο σώμα με μια εργονομική καρέκλα γραφείου», λέει ο Dr. Wyatt Kupperman, επίκουρος καθηγητής Φυσικής Ιατρικής & Αποκατάστασης στο Κολλέγιο Ιατρικής Baylor, στο Χιούστον. «Αυτό έχει ως συνέπεια να παραμένουν συχνά επί ώρες σε άβολη θέση η μέση ή/και ο αυχένας. Οι πιέσεις που ασκούνται σε ορισμένους ιστούς, όμως, δεν είναι φυσιολογικές και μπορεί να εκδηλωθούν συμπτώματα,…

Το ουρικό οξύ παράγεται όταν το σώμα διασπά μια χημική ουσία που ονομάζεται πουρίνη. Η πουρίνη υπάρχει φυσικά στο σώμα σας, αλλά εμπεριέχεται επίσης σε ορισμένες τροφές. Το ουρικό οξύ αποβάλλεται από το σώμα με τα ούρα. Το αυξημένο ουρικό οξύ (υπερουριχαιμία) μπορεί να οδηγήσει σε ουρική αρθρίτιδα (φλεγμονή των αρθρώσεων) και παθήσεις των νεφρών, όπως πέτρες στα νεφρά και νεφρική ανεπάρκεια. Τα αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί να μην διαγνωστούν εύκολα, επειδή κάποιοι άνθρωποι μπορεί να είναι ασυμπτωματικοί. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος εμφανίζουν συμπτώματα που οφείλονται σε αυτό. Το μεγαλύτερο ποσοστό του ουρικού οξέος διαλύεται στο αίμα και ταξιδεύει προς τα νεφρά. Από εκεί, αποβάλλεται με τα ούρα. Αν το σώμα σας παράγει πάρα πολύ ουρικό οξύ, ή δεν αφαιρεί αρκετό, μπορεί να είναι σημάδι προβλήματος. Το υψηλό επίπεδο ουρικού οξέος στο αίμα ονομάζεται υπερουριχαιμία. Με ένα τεστ αίματος, ο γιατρός σας βλέπει το επίπεδο ουρικού οξέος. Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος…

Το λεμφικό σύστημα αποτελείται από τους λεμφαδένες, τον σπλήνα, τον θύμο αδένα και τα αγγεία που μεταφέρουν υγρά, τα οποία προστατεύουν το σώμα σας από τις ασθένειες. Αυτό το σύστημα μπορεί να γίνει υποτονικό, όταν δεν ασκείστε αρκετά, ακολουθείτε κακή διατροφή ή έχετε μια παρατεταμένη, σοβαρή ασθένεια. Το λέμφωμα είναι σχετικά εύκολο να εντοπιστεί. Ωστόσο, συχνά διαφεύγει της προσοχής μας στα πρώιμα στάδιά του. Αυτό συμβαίνει επειδή τα πρώιμα συμπτώματα του λεμφώματος μπορεί να είναι πολύ ήπια, ώστε να μην δίνουμε την δέουσα προσοχή. Λέμφωμα: Τα πρώιμα συμπτώματα Οι λεμφαδένες, ή οι ιστοί σε άλλα μέρη του σώματος μπορεί επίσης να διογκωθούν. Ο σπλήνας, για παράδειγμα, μπορεί να γίνει αυξηθεί σε όγκο εξαιτίας του λεμφώματος Οι διευρυμένοι λεμφαδένες προκαλούν μερικές φορές άλλα συμπτώματα, επειδή πιέζουν φλέβες, ή λεμφαγγεία (πρήξιμο του χεριού ή του ποδιού), κάποιο νεύρο (πόνος, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα), ή το στομάχι (πρόωρη αίσθηση πληρότητας, όταν τρώτε) Η διόγκωση…

Τα κύρια προειδοποιητικά σημάδια της COVID-19, της νόσου που προκαλείται από το νέο κορονοϊό, είναι πυρετός, κόπωση και ξηρός βήχας. Μερικές φορές, ο κορονοϊός προκαλεί επίσης συμπτώματα που μοιάζουν με κρυολόγημα, όπως ρινική καταρροή. Κατά τη διάρκεια της αλλεργικής περιόδου, η οποία μόλις ξεκίνησε στην χώρα μας, μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς πότε ένα σύμπτωμα είναι από αλλεργία και πότε από COVID-19. Τα αλλεργικά συμπτώματα συμβαίνουν εν μέρει λόγω φλεγμονής. Αυτό οφείλεται στο ότι ο οργανισμός αντιδρά υπερβολικά σε κάποιους ερεθιστικούς παράγοντες, όπως η γύρη, ή η μούχλα. Αλλεργία: Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι: Ρινική καταρροή (συνάχι) Ξηρός βήχας, που σας “γαργαλάει” στον λαιμό Φαγούρα στα μάτια, ή υγρά μάτια Ρινική συμφόρηση (μπούκωμα στην μύτη) Κορονοϊός: Τα πιο κοινά συμπτώματα της COVID-19 είναι: Πυρετός, ή ρίγη Ξηρός βήχας Δύσπνοια (δυσκολία στην αναπνοή) Πόνοι στο σώμα ή στους μυς Πονόλαιμος Κόπωση Πονοκέφαλος Απώλεια γεύσης, ή μυρωδιάς (αγευσία και ανοσμία) Ρινική συμφόρηση…

Συστάσεις από την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία προς γιατρούς και ασθενείς, με βάση τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα. Τι είδους αγωγή χρειάζονται οι ασθενείς, τι πρέπει να προσέχουν. Τι ισχύει για τη φυσικοθεραπεία και τα επίμονα συμπτώματα. Αναλυτικές οδηγίες για την ανάρρωση στο σπίτι των ασθενών, οι οποίοι νοσηλεύθηκαν στο νοσοκομείο εξαιτίας της λοίμωξης που προκαλεί ο νέος κορωνοϊός,  εξέδωσε η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ). Όπως ανακοίνωσε, οι νέες οδηγίες έχουν καταρτιστεί με βάση τις νεότερες μελέτες και την πιο πρόσφατη βιβλιογραφία. Σε αυτές παρατίθεται, μεταξύ άλλων, η αγωγή που πρέπει να ακολουθήσουν οι ασθενείς, αλλά και κάθε πότε πρέπει να γίνεται επανέλεγχος της κατάστασής τους. Η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία τονίζει ότι κατ’ αρχάς πρέπει να επιβεβαιώνεται πως ο ασθενής έχει παραμείνει σε επαρκή καραντίνα. Αυτή κυμαίνεται από 14 έως 21 ημέρες από την έναρξη των συμπτωμάτων, αναλόγως με: Την βαρύτητα της νόσου Την παρουσία ή όχι ανοσοκαταστολής Εάν έχει περάσει αυτό…