Τώρα που είναι καλοκαίρι, αυξάνονται και οι προσκλήσεις για διάφορα πάρτυ, γάμους, βαφτίσεις και φιλικές συγκεντρώσεις. Το άγχος της παραλίας αλλά και τα παραπανίσια κιλά της χρονιά κάνουν πολλούς να ανησυχούν για το αν θα τα καταφέρουν να συγκρατηθούν και να μην φάνε παραπάνω. Αξίζει, όμως, κάποιος να αρνηθεί μία πρόσκληση για μία γιορτή; Είναι τελικά τόσο δύσκολο κάποιος να συνδυάσει την κοινωνική ζωή με την σωστή διατροφή; Όλα είναι θέμα στρατηγικής. Οι μεγάλοι μπουφέδες και τα πολύπλοκα τραπέζια με τα πολλά φαγητά δεν αποτελούν πρόβλημα για αυτούς που ακολουθούν μερικούς απλούς και βασικούς κανόνες διατροφής. Οι πιο πολλές προσκλήσεις αφορούν βραδινά γεύματα ή πάρτυ. Έτσι λοιπόν, όταν γνωρίζετε ότι κάποιο βράδυ θα βρεθείτε έξω με φίλους ή σε κάποια συγκέντρωση με φαγητό, καλό είναι το μεσημέρι να φάτε κάτι ελαφρύ, όπως για παράδειγμα ένα γιαούρτι έως 2% λιπαρά με δύο φρυγανιές ή δημητριακά και ένα φρούτο. Ή ακόμα καλύτερα…

Ξεκινήστε την προσπάθεια απώλειας βάρους με θετική σκέψη. ‘Θα τα καταφέρω να χάσω τα περιττά κιλά ακόμα και αν έχω αποτύχει στο παρελθόν γιατί αυτή τη φορά θα προσπαθήσω πιο συστηματικά με πιο αποδοτικό τρόπο είμαι πιο έτοιμη να προσπαθήσω ή έχω μεγαλύτερο κίνητρο από άλλες φορές’. Αυτόματα, η θετική αυτή σκέψη θα δημιουργήσει θετικά συναισθήματα και θα σας κάνει να νιώσετε ικανή και χαρούμενη να πετύχετε τη νέα προσπάθεια απώλειας βάρους που φαίνεται ευοίωνη. Προχωρήστε σε σωστή δράση, ακολουθώντας με πειθαρχία αλλά ταυτόχρονα ευχάριστα το πρόγραμμα διατροφής πιστεύοντας ότι έτσι θα πετύχετε το στόχο σας. Το αποτέλεσμα αυτής της προσπάθειας είναι η απώλεια βάρους και η επίτευξη του στόχου που δημιουργεί ευχάριστες σκέψεις. Έχει, λοιπόν, μεγάλη σημασία, αφού ξεκινήσατε μια προσπάθεια απώλειας βάρους, να κατευθύνετε το μυαλό σας πάντα σε θετικές σκέψεις σε σχέση με τον τελικό στόχο σας. Οι θετικές σκέψεις θα καλλιεργήσουν θετικά συναισθήματα, θετικές πράξεις και…

Η ακμή είναι χρόνια φλεγμονώδης νόσος του θυλάκου της τρίχας με επίπτωση 70-87% παγκοσμίως. Συνήθεις εντοπίσεις είναι το πρόσωπο, ο λαιμός, η ράχη και ο θώρακας. Oι αιτιολογικοί παράγοντες της ακμής είναι α) η σμηγματόρροια β) η υπερκερατινοποίηση του στομίου του τριχοσμηγματογόνου πόρου γ) το προπιονιβακτήριο της ακμής (P. acnes) δ) η φλεγμονή και ε) η κληρονομικότητα. Η διατροφή δεν τεκμηριώνεται ως κυρίαρχο αίτιο ακμής αν και τροφές όπως η σοκολάτα φαίνεται ότι επιδεινώνουν ορισμένους ασθενείς. α) H σμηγματόρροια οφείλεται στην δράση των ανδρογόνων. Κατά την αδρεναρχή, τα επινεφρίδια αυξάνουν προοδευτικά την παραγωγή διυδροεπιανδροστερόνης (DHEA) και θειικής διυδροεπιανδροστερόνης (DHEAS) η οποία μετατρέπεται σε τεστοστερόνη στον σμηγματογόνο αδένα και στην συνέχεια σε διυδροτεστοστερόνη με την δράση της 5-α ρεδουκτάσης. Η διυδροτεστοστερόνη προκαλεί διάταση των αδένων και σμηγματόρροια που είναι ανάλογη της βαρύτητας της ακμής. β) Η αυξημένη κερατινοποίηση του θυλάκου οφείλεται σε διάφορους παράγοντες όπως τα ανδρογόνα, η υπερπλασία των επιθηλιακών…