Μία καλή ζωή είναι μία ζωή γεμάτη υγεία. Μία ζωή με σωματική και ψυχική ευεξία. Ποιος, όμως, μπορεί να σε βοηθήσει να την έχεις; Η απάντηση βρίσκεται στο χέρι σου. Το ήξερες πως η φροντίδα του αναπνευστικού συστήματος είναι ένας από τους σημαντικότερους πυλώνες για καλή υγεία; Ή ότι οι διαταραχές του πεπτικού αποτελούν ένα από τα συχνότερα προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου; Γνωρίζεις ποιες τροφές μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σου; Και ότι πολλές παθήσεις έχουν σημαντική εποχικότητα; Οι απαντήσεις σε αυτά και σε πολλά άλλα καθημερινά ερωτήματα είναι πολύ σημαντικές για την σωστή φροντίδα του εαυτού και της υγείας σου. Αν μη τι άλλο, το μεγαλύτερο μάθημα από την πανδημία που εισέβαλλε τόσο απότομα στη ζωή μας είναι αυτό: ο έλεγχος της υγείας μας βρίσκεται στο χέρι μας. Στην πραγματικότητα, η υγεία είναι σε μεγάλο βαθμό επιλογή και εξαρτάται από απλές αποφάσεις που λαμβάνουμε καθημερινά, 365 μέρες…

Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε σε κάθε ηλικία για να είμαστε υγιείς. Οι συστάσεις των αμερικανικών Κέντρων Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (CDC). Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός σε όλες τις ηλικίες για την διαφύλαξη της υγείας. Πολλοί από εμάς, όμως, τον θυσιάζουμε για χάρη της δουλειάς, των οικογενειακών απαιτήσεων ή πολύ απλά για να δούμε την αγαπημένη μας σειρά στην τηλεόραση. Όταν όμως ο επαρκής ύπνος δεν είναι καθημερινή συνήθεια, αυξάνεται ο κίνδυνος εκδηλώσεως πολλών και σοβαρών νοσημάτων όπως: Η παχυσαρκία Ο τύπου 2 διαβήτης Η υπέρταση Η καρδιοπάθεια Τα εγκεφαλικά επεισόδια Τα προβλήματα ψυχικής υγείας Στην πραγματικότητα, ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει ακόμα και στον πρόωρο θάνατο, προειδοποιούν τα ομοσπονδιακά Κέντρα Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (CDC), των ΗΠΑ. Ακόμα και μία νύχτα ελλιπούς ύπνου μπορεί να έχει συνέπειες την επόμενη ημέρα, λένε. Όχι μόνο θα νιώθετε υπνηλία, αλλά μπορεί να είστε κακοδιάθετοι και λιγότερο παραγωγικοί…

Έως τώρα ήταν άγνωστο πόσα χρόνια οξύνοιας κερδίζει κάποιος από την προσεγμένη διατροφή, τη συστηματική άσκηση και άλλες καλές συνήθειες. Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη. Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά την ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ και να χαρίσει χρόνια στη ζωή, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ και την Ελβετία. Αν και ήταν ήδη γνωστό πως η υγιεινή ζωή είναι παράγοντας μακροζωίας, παρέμενε άγνωστο εάν τα πρόσθετα χρόνια ζωής θα αμαυρώνονταν από τη νόσο Αλτσχάιμερ. Για να το εξακριβώσουν, οι επιστήμονες εξέτασαν στοιχεία από 2.449 εθελοντές, οι οποίοι συμμετέχουν σε μεγάλη μελέτη για τη γήρανση που άρχισε το 1993. Οι ερευνητές εξέτασαν κατά πόσον ακολουθούσαν οι εθελοντές τους πέντε καλές συνήθειες: Υγιεινή διατροφή Ενασχόληση με απαιτητικές νοητικές δραστηριότητες Φυσική δραστηριότητα Αποφυγή του καπνίσματος Μετρημένη κατανάλωση αλκοόλ Υγιεινή ζωή Κάθε εθελοντής βαθμολογήθηκε σε μία κλίμακα από 0 έως 5, αναλόγως με τις συνήθειες που ακολουθούσε. Όσοι από αυτούς διήγαγαν την πιο…

Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο συχνά πρέπει να ουρείτε σε καθημερινή βάση, δεν είστε οι μόνοι. Η συχνότητα ούρησης είναι ένα σημαντικό σημάδι γενικής υγείας, που ξεκινά από τη βρεφική ηλικία και συνεχίζεται σε όλην τη ζωή σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για την ούρηση και πότε η συχνή ούρηση μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Συχνότητα ούρησης και υγεία Η ούρηση έως και επτά φορές σε 24 ώρες θεωρείται νορμάλ. Οι περισσότεροι ουρούν περίπου 6-7 φορές. Αλλά δεν είναι ασυνήθιστο να ουρείτε περισσότερο ή λιγότερο κάθε μέρα. Το πόσο ουρείτε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως: ηλικία πόσο πίνετε την ημέρα τι πίνετε ιατρικές καταστάσεις, όπως ο διαβήτης ή μια ουρολοίμωξη χρήση φαρμάκων μέγεθος κύστης Η τακτική ούρηση περισσότερες από επτά φορές την ημέρα μπορεί να είναι φυσιολογικό για μερικούς ανθρώπους και μπορεί να μην είναι σημάδι προβλήματος υγείας. Αλλά οι ειδικοί προτείνουν να μιλήσετε…

Ο πόνος στη δεξιά πλευρά του στήθους μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Οι περισσότερες ενοχλήσεις στο στήθος δεν σχετίζονται με την καρδιά. Μάλιστα, ειδικά ο πόνος στο στήθος στη δεξιά πλευρά συνήθως δεν είναι αποτέλεσμα καρδιακής προσβολής. Το στήθος σας φιλοξενεί διάφορα όργανα και ιστούς που μπορεί να έχουν φλεγμονή, ή τραυματισμό, προκαλώντας σας πόνο. Οποιοιδήποτε πόνοι αισθάνεστε πιθανότατα οφείλονται σε μυϊκή καταπόνηση, μόλυνση, στρες, ή άλλες καταστάσεις που δεν σχετίζονται με την καρδιά. Πόνος στη δεξιά πλευρά του στήθους: Πότε να αναζητήσετε επείγουσα ιατρική βοήθεια Ο πόνος στο στήθος στην αριστερή πλευρά συνδέεται συνήθως με έμφραγμα. Εάν αισθάνεστε πόνο στη δεξιά σας πλευρά, πιθανότατα δεν σχετίζεται με την καρδιά σας. Ωστόσο, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν: έχετε ανεξήγητο και απροσδόκητο έντονο πόνο στο στήθος αισθανθείτε πίεση, συμπίεση, ή αίσθημα πληρότητας στο στήθος σας έχετε έντονο πόνο που διαπερνά τα χέρια, την πλάτη, τον λαιμό, το σαγόνι, ή το στομάχι σας αίσθημα ότι σας…

Ποιοι ωφελούνται από την συστηματική γυμναστική και πόσο πρέπει να γυμνάζονται. Τι αποκομίζουν με κάθε είδος άσκησης. Πως μπορεί η γυμναστική να επηρεάζει τον ύπνο. Πολλοί άνθρωποι που στριφογυρίζουν τις νύχτες άϋπνοι στα κρεβάτια τους, συχνά βάζουν στη ζωή τους το καθημερινό περπάτημα, τον κυλιόμενο διάδρομο ή το στατικό ποδήλατο, πιστεύοντας ότι η αεροβική άσκηση θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα. Μια νέα μελέτη, όμως, αποκαλύπτει πως αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή τους.  Προτιμότερο είναι να δοκιμάσουν να κουράσουν τον οργανισμό τους κάνοντας ασκήσεις με βάρη, λένε οι ερευνητές. Η μελέτη τους έδειξε ότι οι ασκήσεις αντίστασης αυξάνουν πολύ περισσότερο απ’ όσο η αεροβική άσκηση τη διάρκεια του ύπνου. Στην πραγματικότητα, σε ομάδα εθελοντών με έλλειψη ύπνου, η προπόνηση με βάρη αύξησε κατά 40 λεπτά τον βραδινό ύπνο, κατά μέσον όρο. Αντίστοιχα, η αεροβική προπόνηση πρόσθεσε μόλις 23 λεπτά ύπνου σε μία άλλη ομάδα εθελοντών με ανάλογο πρόβλημα. Οι…

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια περίπλοκη διαταραχή. Χαρακτηρίζεται από υπερβολική κόπωση, που διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες και που δεν μπορεί να εξηγηθεί πλήρως από μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αυτό το αίσθημα διαρκούς κούρασης επιδεινώνεται με τη σωματική, ή πνευματική δραστηριότητα, αλλά δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση. Η αιτία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι άγνωστη, αν και υπάρχουν πολλές θεωρίες, που κυμαίνονται από ιογενείς λοιμώξεις έως ψυχολογικό στρες. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να προκληθεί από έναν συνδυασμό παραγόντων. Δεν υπάρχει κανένα τεστ που να επιβεβαιώνει τη διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Μπορεί να χρειαστείτε μια ποικιλία ιατρικών εξετάσεων, για να αποκλείσετε άλλα προβλήματα υγείας, που έχουν παρόμοια συμπτώματα. Η θεραπεία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης επικεντρώνεται στη βελτίωση των συμπτωμάτων. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Συμπτώματα Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και η σοβαρότητά τους να κυμαίνεται από μέρα…

Σχεδόν οι μισοί ενήλικες αισθάνονται κουρασμένοι από τρεις έως επτά ημέρες την εβδομάδα. Αυτό αποτελεί ένδειξη ότι δεν κοιμούνται όσο χρειάζεται ο οργανισμός τους. Πόσες είναι οι ανάγκες σε κάθε ηλικία. Τι κερδίζουν όσοι κοιμούνται καλά και αρκετά. Ο ύπνος είναι ένας από τους τέσσερις πυλώνες της καλής υγείας, αλλά δυστυχώς και ένας από τους πιο παραμελημένος. Αν και για πολλούς αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα της καθημερινότητάς του, για άλλους είναι ανεπαρκής από τότε που θυμούνται τον εαυτό τους. Σύμφωνα με το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF), σχεδόν οι μισοί ενήλικες αισθάνονται κουρασμένοι από τρεις έως επτά ημέρες την εβδομάδα – σίγουρη ένδειξη ότι δεν κοιμούνται όσο χρειάζεται ο οργανισμός τους. Η ανάγκη αυτή δεν είναι σταθερή καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής. Όσο νεώτεροι είμαστε, τόσο περισσότερο ύπνο χρειαζόμαστε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα νεογέννητα μωρά κοιμούνται σχεδόν όλη την ημέρα, αλλά τα μεγαλύτερα παιδιά λιγότερο. «Οι…

Όλοι γνωρίζουμε σίγουρα κάποιο συγγενικό ή φιλικό μας πρόσωπο που βρέθηκε θετικό στον κορωνοϊό, ειδικά τις τελευταίες εβδομάδες που ο αριθμός των κρουσμάτων αυξήθηκε δραματικά. Συχνά λοιπόν πρόσφατα γεννιέται η απορία σε άτομα που δεν μολύνθηκαν επίσημα από τον ιό μήπως πέρασαν COVID-19 και δεν το ξέρουν. Ο κορωνοϊός μάλιστα μπορεί να υπήρχε στην κοινότητα ήδη νωρίτερα από όσο πιστεύαμε αρχικά. Έτσι, άνθρωποι μπορεί όντως να είχαν τον ιό και να έχουν αναρρώσει χωρίς να το γνωρίζουν, πριν ή κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Ορισμένα ενδεικτικά σημεία που υποδεικνύουν ότι μπορεί να είστε ένας από τους ανθρώπους αυτούς είναι τα εξής: Ένα «κακό» κρυολόγημα: Δεν είναι ασυνήθιστο να παρουσιάσουμε κρυολόγημα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Αλλά αν είχατε ένα τέτοιο στα τέλη του 2019 ή στις αρχές του 2020, υπάρχει πιθανότητα το κρυολόγημά σας να ήταν στην πραγματικότητα COVID-19. Μια διαφορά είναι ότι η COVID-19 μπορεί να προκαλέσει σημεία για 2…

Τα συμπτώματα της νέας παραλλαγής Όμικρον -η οποία σύμφωνα με εκτιμήσεις επιστημόνων ενδέχεται καταλαμβάνει ήδη στην Ελλάδα το 10% των ημερήσιων μολύνσεων- μπορεί να είναι διαφορετικά από αυτά των προηγούμενων στελεχών. Ωστόσο, ο νέος ιός εξακολουθεί να προκαλεί Covid, δεν αποκλείεται να κάνει βαριά νόσο κυρίως σε ανεμβολίαστους, αλλά και να επιφέρει μαζική επιβάρυνση στα νοσοκομεία, κάτι που εγκυμονεί σοβαρό κίνδυνο κατάρρευσης του συστήματος Υγείας. Η αλματώδης εξάπλωση των κρουσμάτων του κορονοϊού στην Ελλάδα τις τελευταίες ημέρες και κυρίως στην Ατττική, όπου καταγράφεται ραγδαία αύξηση με 1.000 επιπλέον ημερήσιες μολύνσεις μέσα σε 4 ημέρες, έχει θορυβήσει τους επιστήμονες. Σύμφωνα με εκτιμήσεις μάλιστα, σε ένα ποσοστό περίπου 10% αυτό ενδέχεται να οφείλεται στην Όμικρον. Η παρουσία της νέας μετάλλαξης, σε συνδυασμό με την αυξημένη κινητικότητα των ανθρώπων εξαιτίας των εορτών, δεν αποκλείεται να φέρει εκρηκτική αύξηση στις μολύνσεις, που μπορεί να φτάσουν την ερχόμενη Τρίτη τα 9.000 ημερήσια κρούσματα, σύμφωνα με…