Ποίες είναι οι βιταμίνες που βοηθούν στην καλή εξέλιξη της κύησης;
– Το φυλλικό οξύ: Βοηθάει στην σύνθεση του αίματος και στην ανάπτυξη της ράχης του εμβρύου. Θα το βρείτε στα ωμά πράσινα λαχανικά, ωστόσο η αυξημένη ανάγκη στην εγκυμοσύνη επιβάλλει την επιπλέον χορήγηση με τη μορφή δισκίων
– Bιταμίνη C: Συμμετέχει καταλυτικά στην ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος. Έχει αντιοξειδωτική δράση και βοηθάει στην απορρόφηση του σιδήρου. Θα την βρείτε στα εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, λεμόνι, γρειπφρουτ κλπ).
– Βιταμίνη D: Συμμετέχει στηναπορρόφηση του ασβεστίου. Θα την βρείτε στα λιπαρά ψάρια, στα γαλακτοκομικά και στο αυγό.
– Σίδηρος: Οι ανάγκες σας για σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διπλασιάζονται κατά 30 mg. Χρειάζεστε επαρκή αποθέματα, γιατί ο σίδηρος είναι απαραίτητος για το σχηματισμό της αιμογλουβίνης των ερυθροκυττάρων.
– Βιταμίνες Β6 και Β12: Bοηθούν στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Σε καμία περίπτωση και δεν προμηθευόμαστε βιταμίνες χωρίς την συμβουλή του γιατρού μας.
ΠΗΓΗ: www.mothersblog.gr